Le meilleur étirement du monde
Faites le "fronge avant, coude à l'installation", appelé "le plus grand stretch" du monde "...
Si j'ai le temps de faire un seul étirement, que devrait-il être? - Ricardo S., Hoboken, NJ
Faites la "fronge en avant, le coude à l'installation", appelé "le plus grand stretch du monde" parce qu'il frappe presque tous les muscles du corps. Il crée également une force et une stabilité symétriques, ce qui contribue à renforcer les performances sportives.
En avant avec votre jambe droite, comme si vous faites une fente et placez votre main gauche sur le sol. Déplacez votre coude droit à votre droite. tenir pendant deux secondes. Placez votre main droite sur le sol et faites pivoter votre bras gauche et votre poitrine vers le ciel; tenir pendant deux secondes. Placez votre main gauche sur le sol, déplacez votre main droite à l'extérieur du pied droit et poussez vos hanches vers le ciel, tirant votre orteil droit vers votre tibiole droite. Étape en avant dans la prochaine fente avec votre pied gauche et répétez le processus sur votre côté gauche. C'est un représentant. Faire cinq.
- Mark Verstegen est le fondateur et le président d'Exos et de l'auteur deChaque jour est le jour de jeu etPerformance de base
