Le meilleur moyen de lutte contre la douleur post-ski
Désolé, cela prend plus qu'un bain à remous.
Vous avez attendu des mois pour ce long week-end de ski. Vous êtes chargé sur la dernière vitesse, vos logements sont tous définis et vous mourrez à frapper les pistes pour cette première course. Le seul problème? Vos quads et vos gousses ne partagent pas votre enthousiasme. Alors, que devriez-vous faire pour préparer votre corps pour la punition qui vous attend?
Bien sûr, la meilleure chose à faire est de frapper la salle de gym dans les semaines et les mois avant votre voyage. Mais en supposant que vous n'ayez pas frappé tous vos sauts de la boîte de pré-voyage et vos marques de terre, le meilleur moyen de soulager la douleur suivante est d'hydrater comme fou. L'eau rouce de l'acide lactique (une principale cause de douleur et de rigidité) provenant de cellules musculaires et de lubrifie les joints. Vous devriez boire deux verres à chaque repas et après quelques couches.
En outre, sautez dans la cuve à remous pendant 15 minutes avant et après avoir frappé les pentes, prenez le temps de vous étirer le dos et des ischio-jambiers en plaçant une jambe à la fois du côté de la baignoire et en couvrant votre tête vers votre genou.
Rappelez-vous: Les muscles chauds facilitent les performances sportives; Les froids s'inclinent sous la pression. Et si vous trouvez que vous êtes beaucoup plus en forme que vous ne réalisez, assurez-vous d'essayerL'entraînement complet du corps le plus rapide du monde.
Kevin Stone, M. R. Stone est le fondateur de la clinique de pierre, à San Francisco.
