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Si vous avez vu des photos récentes de James McAvoy, vous savez que le vieux de 38 ans atransformé d'un enfant maigre et pâle en une bête absolue. De retour en janvier, McAvoya dit à M. Porter cela, afin de renforcer son rôle dans le thriller 2017 M. Night ShyamalanDiviserIl a fait une routine de levage de puissance de 5 × 5, qui nécessitait 5 exercices différents 4 ou 5 fois par semaine. Il a également dit qu'il a été abattu sur l'alcool et emballé sur une alimentation en protéines et en calories, en mangeant "entre 5000 et 6 000 calories par jour. Au lieu de manger deux œufs le matin, je mangeais huit. Puis une collation de Poitrine de poulet. Puis deux poitrines de poulet pour le déjeuner et un steak pour une autre collation. Puis deux steaks de saumon pour le dîner. "

Après des photos d'un nouvellement "Thicc", McAvoy est allé virale et l'histoire de la façon dont il a été branché sur Internet, McAvoy a dû éclaircir qu'il a peut-être exagéré sa consommation de calories juste une smidge. Plus tôt cette semaine, l'acteur a publié une capture d'écran d'unFitness pour hommes article affirmant qu'il mangeait 6 000 calories par jour pour son nouveau film,Un verre, avec la légende suivante:

"Voir beaucoup d'articles disant que j'ai mangé 6000 calories par jour pour devenir plus gros et plus maigre. Juste pour fixer le record hétérocase, quelqu'un décide de donner cela. Je n'ai jamais fait cela. La citation est prise d'une interview que j'ai fait pour un film appelé "Split", pas celui que je suis en ce moment appelé "verre". L'entretien a été fait au début de l'année et moi disant "j'ai mangé 6000 calories par jour" est inacquacté, était inacces comme une blague et est largement utilisé hors contexte. La vérité est que cette fois-ci autour de j'ai gagné plus de poids musculaire et que je me penche plus maigre en ne comptant pas une seule calorie. Bon vieux@magnuslygdback Avais-moi manger beaucoup mais nulle part près de la marque de calories 6000. En fait, nous n'avons pas compté une seule calorie. Nous avons compté les macros ... Je pense probablement un moyen plus sain de suivre la consommation. Je suis sûr que la plupart des gens ne rêveraient jamais de copier l'avis de certains articles sur Internet sur Internet de certains acteurs, mais je sais que certains seraient et je serais gutés s'ils ont travaillé dans un mauvais conseil ou des pires encore gravement blessés. 6000 par jour pourraient bien fonctionner pour quelqu'un, mais j'ai une expérience de zéro ou une information sur celle-ci. Les gars et les filles dans la salle de gym et dehors ... Ce n'est pas comme ça que j'ai eu les résultats que j'ai obtenus.Veuillez ne pas copier. Profitez de vos séances d'entraînement ou de non-entraîneurs.stay sainement et bien manger pour profiter si vous le pouvez! Tout le meilleur, James. "

Il est vraiment doux de McAvoy de se préoccuper de la santé et de la sécurité des autres peuples, et il est totalement correct, car le comptage des calories est rarement la meilleure façon de s'adapter.

Préparer pourUn verre, le mnight Shyamalan suiveDiviser, McAvoy formé à l'entraîneur de célébrité suédois Magnus Lygdback, qui a travaillé avec Alicia Vikander surPilleur de tombe, Ben Affleck surJustice League,et alexandre skarsgard surTarzan, parmi beaucoup d'autres. Sur son site officiel, amusantdéclare que la philosophie Au centre de sa méthode consiste à "embrasser" l'éthique d'un athlète, approchant de la vie de la vie avec la même intensité et la même structure qu'un athlète, tout en maintenant une vie équilibrée et saine ".

Puisque Magnus applique "des tâches psychologiques sur mesure individuellement, de la même manière qu'un psychologue sportif pour un athlète professionnel", le programme de chacun de ses clients est très unique et pourrait ne pas être idéal pour vous. Mais si vous, comme McAvoy, veuillez essayer le régime macro, vous devez savoir qu'il implique de compter les macronutriments de vos repas - alias la quantité de glucides, de protéines et de graisse que vous consommez, par opposition à des calories. L'idée est que le système vous aiderait à faire de nombreux choix alimentaires plus sains. Par exemple, une portion de 4 oz de saumon et une barre de snickers sont d'environ 250 calories, tandis que l'une est élevée dans des glucides et des graisses et de la protéine faible, l'autre est susceptible de vous donner le coup de pied de protéines dont vous avez besoin pour transformer la graisse en gros, beaux muscles.

Bien sûr, la méthode Magnus est également très lourde dans l'exercice (il avait Vikander, devenu lourd de cinq à six jours par semaine, grimpant deux ou trois fois par semaine, et la boxe et la mma quatre fois par semaine au-dessus des répétitions de cascade quotidiennes pourPilleur de tombe), donc il n'y a pas d'éviter cela. Si vous avez besoin d'inspiration, voici McAvoy lui-même goofing avec Magnus au gymnase. Et pour plus de bons conseils de remise en forme, vérifiez laLes milliardaires d'entraînement secrets font.

Après tout, un bon état d'esprit est essentiel pour être déchiré!

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