Good Lifestyle

Nous nous retrouvons tous nous-mêmes et à l'occasion. Mais de bonnes nouvelles: c'est des moyens plus faciles (et plus vite) que vous ne penseriez que les sourcils tournent à l'envers. Ce qui suit est de 20 astuces étonnantes qui sont garanties pour vous remonter le moral. Oh, et la meilleure partie? Ils sont tous facilement accessibles, peu coûteux et ne prennent presque pas de temps du tout. En quelques minutes seulement, vous pourriez vous sentir comme votre ancien moi-même. Et quand vous êtes prêt à améliorer votre humeur pour bien, essayez-les70 astuces génie pour devenir instantanément heureux!

Si vous vous sentez bleu et le concept de nettoyage de votre esprit et de méditer les sons complètement impossibles, essayez le contraire.Chercheurs de Princeton et de Harvard J'ai constaté que la présence de personnes remue-t-il autant de solutions au problème que possible dans 10 minutes (elles n'avaient même pas besoin d'être bonnes solutions) ont permis aux gens de se sentir ravis, créatif, énergique et puissant. Et quand vous voulez donner à votre cerveau un coup de pouce supplémentaire, essayez ces13 conseils pour un cerveau plus net!

Recherche menée àOhio State University Découvrit que l'huile essentielle de citron provoque une amélioration mesurable immédiate de l'humeur, alors portez une bouteille autour et prenez une bouteille si vous vous sentez enfoncé, ou gardez les citrons autour de la maison. Vous pouvez apporter de l'huile sur la surface en faisant glisser votre ongle sur sa surface ou en tordant la peau avant de le laisser tomber dans le verre d'eau.

De manière surprenante, l'huile de lavande n'a pas été trouvée pour améliorer l'humeur, malgré sa réputation d'apaiser des nerfs étouffés. Cependant, rien ne nie la puissance de l'effet placebo, donc si cela fonctionne pour vous, par tous les moyens ne vous arrêtez pas. Et pour plus de façons de se calmer rapidement, essayez ces13 meilleurs buseurs de stress sans exercice.

À seulement 10 minutes de caresser un chien peut augmenter vos niveaux d'oxytocine, une hormone qui a des effets similaires à des antidépresseurs, selonRecherche de l'Université Uppsala en Suède. Et il s'avère que, plus le lien que vous avez avec le chien, plus l'effet est important. Et si vous voulez renforcer sérieusement ce lien, apprenezPourquoi tu devrais parler à ton chien comme c'est un bébé.

Une étude publiée dansNutrition Reviews a constaté que le chocolat ait des qualités irréprochables de l'humeur. Donc, si vous vous sentez enfoncé, additionnez un peu des trucs sucrés. N'en faites pas trop; Tu veux te sentir mieux, pas coupable. Et pour plus de raisons de se livrer,Apprenez comment le chocolat augmentera votre entraînement.

Avoir un câlinlibère de l'oxytocine, de la sérotonine et de la dopamine-Une triple whammy de la sensation de neurotransmetteurs qui vont soulever votre humeur, à coup sûr. Les faibles niveaux de sérotonine ont été liés à la dépression, tandis que la dopamine est le neurotransmetteur qui nous donne des sentiments de plaisir et nous aide à profiter de la vie. L'ocytocine est connue sous le nom de "l'hormone d'amour" et peut réduire les niveaux du cortisol hormonal de stress, en plus de promouvoir la liaison sociale. Et pour plus de moyens, l'affection peut affecter votre humeur,Voici pourquoi les scientifiques disent que tenir la main est incroyable pour vous.

UNEétudier Réalisée par l'université ouverte Docteur en psychologie Peter Naish pour la photographie d'orange trouvé qui basculant via un album photo améliorait toujours les humeurs de 11%. Les photos numériques fonctionnent également, de sorte que vous n'avez pas à caresser un grand livre avec vous si vous voulez vous sentir mieux rapidement. Et pour plus de moyens de renforcer votre humeur, essayez ces50 blagues étonnantes que vous pouvez envoyer un SMS à des amis!

Expression créative - qu'il s'agisse de peinture, de jouer un instrument, d'écriture, de danse ou de tout ce qui fléchit votre muscle créatif-peut tous améliorer votre humeur, selon une étude publiée dans leAmerican Journal of Public Health. Si vous ne pouvez pas vous exprimer quelque chose, il y a de bonnes nouvelles. La même étude a également signalé que l'observation simplement sur quelque chose de créatif peut soulever vos esprits, alors reprocher à Bob Ross et préparez-vous à vous sentir mieux. Et à perfectionner vos tendances artistiques, maîtrisez le6 façons de devenir un génie créatif.

Si vous vous sentez dans les décharges, essayez de vous tenir debout ou de vous asseoir droit, avec vos épaules de retour et votre tête haut, au lieu de s'affaller avec vos bras croisés sur votre poitrine. Ce type de position s'appelle une "pose de puissance" et peut vous faire sentir plus puissant dans la mesure où elle peut même modifier le cours de votre journée, selon des recherches publiées par leAssociation des sciences psychologiques. Améliorer votre humeur n'est pas le seul moyen de la bonne posture. Si vous vous trouvez raides ou douloureuses à la fin de la journée, demandez-vousQuel est le cou tech, et je l'ai?

Une étude publiée dansPsychiatrie et neurosciences cliniques Découvrit que la chewinging gomme aromatisée peut déclencher un état de "concentration décontractée" similaire à celle des moines qui pratiquent la méditation zen. Saveur de menthe poivrée, spécifiquement, une fonction cognitive accrue et a été constatée avoir un effet de relaxation mentalement. Et pour plus de collations qui améliorent votre bonheur et votre santé, ajoutez ces40 meilleurs aliments pour votre cerveau à votre menu.

Le chant nécessite une bonne posture et une respiration profonde réglementée, qui peuvent tous deux améliorer votre humeur. En plus de cela, il réduit le stress, stimule les endorphines et libère de l'oxytocine,Selon la musique Thérapeute Melissa Wenszell. Toutes ces choses combinées rendent à chanter un excellent moyen de vous mettre de bonne humeur. Et pour en tirer le meilleur parti, cue le karaoké et rire de soi-même stupide avec le30 lignes les plus drôles des chansons de pays.

Avoir un bon rire peut améliorer votre humeur en abaissant vos niveaux de stress et de dépression, selonRecherche menée à l'Université de l'Ohio State, Alors frappe YouTube et regardez une vidéo amusante si vous vous sentez enfoncé.

En plus de provoquer une libération d'oxytocine, s'embrasser estUn excellent moyen de se précipiter de dopamine, le très bon chimique qui vous fait marcher sur Neuf Neuf au début des étapes d'une relation. Donc, si vous avez quelqu'un avec qui vous pouvez verrouiller les lèvres, un petit smooch pourrait être ce que le médecin a commandé.

Respiration profonde, respiration régulière, définie comme des respirations prises à travers le nez qui développent pleinement votre abdomen avant d'être libéré, peut aidercalmer une réponse stressée et vous aider à vous sentir comme un million de dollars. Faire un effort conscient pour prendre des respirations profondes est un excellent moyen d'amener votre corps à se détendre et à vous remonter le moral en un rien de temps.

Il s'avère qu'il y a une raison que les gens disent à "le sourire et le supporter". Recherche publiée par leAssociation pour la science psychologique a constaté que peu importe si une personne était réellement heureuse ou non, Souriant réduit la réponse du stress du corps. Donc, si le stress vous a eu mal, craquez un sourire. Même si vous ne vous sentez pas réellement heureux, votre niveau de stress abaissé pourrait vous avoir un coup de joie en un rien de temps.

Si vous êtes dans une crise et un exercice est la dernière chose à faire, il y a de bonnes nouvelles pour vous: le contraire tonal de l'exercice peut également augmenter votre humeur. La méditation est un moyen rapide d'essuyer le stress qui vous fait tomber. Et recherche publiée dansThérapies complémentaires dans la pratique clinique J'ai constaté qu'une pratique régulière de méditation peut fournir une réduction globale de la dépression et de l'anxiété, vous pouvez donc réaliser des avantages à court et à long terme. Pour tirer le meilleur parti de vos moments de réconfort, brossez-vous sur ces10 façons de mieux se concentrer pendant la méditation.

Si vous avez soupçonné longtemps que la musique de pump up vous fait sentir bien, il y a la science à vous soutenir. Recherche menée auUniversité de Missouri J'ai trouvé que la musique joyeuse - dans ce cas, des airs peppy par compositeur Aaron Copeland, par opposition à plus de chansons de sondage de Dour par Stravinsky, améliore l'humeur à la fois tout de suite et à long terme. Si vous pouvez danser avec vous sans vous embarrasser en public, c'est un bon doublé.

Sortir pour une promenade peut augmenter la créativité et être créatif peut améliorer votre humeur. La lumière du soleil offre également une exposition à la vitamine D, ce qui peut atténuer la dépression saisonnière. En outre, une promenade peut réduire le stress. En tout,sortir Est un excellent moyen de vous remonter le moral si vous vous sortez.

À ce stade, tout le monde a entendu parler d'un runneur élevé. La précipitation des endorphines que vous obtenez de l'exercice n'est pas un mythe. Un exercice plus vigoureux garantit une précipitation plus importante, cependant, vous pourriez donc envisager de sprinter dans des poussées. Heureusement, même des formes d'exercice plus doux comme la marche autour du bloc peuvent améliorer votre humeur, selon leClinique mayoPour que vous n'ayez pas à vous préparer et à faire une production entière, si votre emploi du temps ne se conforme pas.

Expérimenter un événement positif dans votre journée est un excellent moyen de vous remonter le moral et d'avoir une conversation avec un ami est un excellent moyen de le faire. Assurez-vous simplement que l'ami que vous touchez est quelqu'un qui est généralement positif; Le bonheur est contagieux, mais les sentiments négatifs sont donc des sentiments négatifs, selonRecherche publiée dansBord. Quand c'est à votre tour d'être l'ami positif, partagez-les40 faits aléatoires si drôle que vous mourrez à dire à vos amis d'eux.

Les glucides permettent à plus de tryptophane d'entrer dans votre cerveau. Une fois là-bas, votre cerveau commence à produire davantage de la feinte-bonne sérotonine hormone. Assurez-vous simplement que vous choisissez des glucides sains comme des grains entiers. Vous ne voulez pas de sucre de sang pour vous préparer à la misère lorsque vous venez s'écraser plus tard. Et si vous voulez apprendre les glucides décidément ne pas le diable, commencez à manger n'importe lequel de Les 10 glucides les plus sains qui ne feront pas de dérailler votre six pack .

Pour découvrir des secrets plus incroyables sur la vie de votre meilleure vie, Cliquez ici Pour vous inscrire à notre newsletter quotidien gratuit!