Good Lifestyle

Ton cerveau. En ce qui concerne votre corps, cette masse gluante entre vos oreilles est l'organe incomparable dans les cellules de 100 milliards de chefs qui contrôlent collectivement tout ce que votre corps fait. Mais saviez-vous que la grande majorité d'entre nous sont engagés dans des habitudes quotidiennes qui entrent en fait la capacité de votre cerveau à faire sa chose? Pire encore, que beaucoup de ces habitudes peuvent avoir des conséquences à long terme et même catastrophiques?

Malheureusement, c'est vrai. Mais la bonne nouvelle est que beaucoup de ces habitudes, sinon toutes, peuvent être corrigées rapidement. Donc, lisez-le pour découvrir les mauvais étages de style de vie que vous pouvez éviter et, ce faisant, gardez votre esprit sous forme de pointe. Et pour de plus grandes façons d'obtenir mentalement tranchant, apprenez commentDire que ce mot augmentera votre humeur de 25%.

Si vous êtes plus vieux que de dire, vous pouvez probablement vous souvenir d'une heure où vous aviez au moins une douzaine de numéros de téléphone commis à la mémoire. Vous pouvez également rappeler certaines astuces mentales que vous avez peut-être utilisées pour vous aider à le faire, telles que l'association de certaines séquences numériques avec l'emplacement de leurs clés sur le pad-caille, ou «regrouper» les chiffres en groupes pour vous aider à les conserver. Devinez quoi? Cela s'appelle en utilisant votre cerveau.

Dans le monde connecté d'aujourd'hui, nous stockons des informations essentiellement partout ailleurs. Dans un document de 2011 intitulé:Effets Google sur la mémoire: conséquences cognitives d'avoir des informations au bout des doigtsLes étudiants ont montré que les étudiants se souviennent de moins d'informations lorsqu'ils savaient qu'ils pouvaient la chercher à la place. Et pour des faits plus fous sur le moteur de recherche numéro un mondial, lisez sur le15 choses que vous ne saviez pas sur Google.

Le baccalauréat, en gardant avec les Kardashians, American Idol. Fluff inoffensif, non? Pas vraiment.

"La télé-réalité est la malbouffe de notre cerveau, et de la même manière que la malbouffe ramollit nos dents et nous rend malade, la mauvaise réalité télévisée ouvre notre cerveau et nous fait grossier", déclare le psychiatreDr. Marcia Sirota.

Les neuroscientifientaires japonais ont sauvegardé le point de vue de Sirota en démontrant que la télévision prolongée de la télévision alterne la structure du cerveau des enfants, qui soutient les conclusions de plusieurs études précédentes de QI inférieure verbale, ainsi que de l'agressivité accrue.

Si vous avez déjà soulevé des poids avec des efforts concertés sur une période de temps, vous aurez une hypertrophie expérimentée: vos muscles deviennent plus gros et plus forts en réponse à des stimuli. Avoir des conversions est comme une séance d'entraînement pour votre cerveau. Vous commandez vos pensées et vos sentiments, puis convertissez-les en langue, tout en donnant un sens simultanément des pensées et des sentiments venant de la personne ou des personnes dont vous parlez. Faites cela seulement rarement et vous manquez sur un exercice de cerveau vraiment enrichissant. Et pour vous aider à obtenir vos compétences de conversation sur la bonne voie, voici commentÉblouir tout rassemblement avec ces 14 petits conseils.

Des chercheurs àUniversité de Stanford ont constaté que les personnes qui sont régulièrement bombardées de multiples flux d'informations numériques ont des problèmes plus prononcés rappelant des informations et de faire attention par rapport aux personnes qui remplissent une tâche à la fois.

Les recherches de l'Université de London ont démontré que le multitâche peut déposer temporairement des scores de QI de 15%, tandis qu'une autre étude britannique a révélé que des multitités élevés risquent d'endommager de manière permanente leur cerveau. Les chercheurs ont découvert que les multititasiers avaient moins de densité cérébrale dans le cortex de cinglement antérieur, une région responsable de l'empathie, ainsi que du contrôle cognitif et émotionnel.

Forcer votre cerveau à travailler ou à étudier à pleine capacité ou à pleine capacité lorsque vous récupérez d'une maladie est une très mauvaise idée. Pourquoi? Parce que beaucoup de l'énergie que votre corps a besoin de récupérer est de se remettre de la guérison à dire ... Finir ces rapports. Forcer le cerveau pendant votre convalescence pourrait même affaiblir le système immunitaire encore plus, ce qui vous rend plus susceptible à la maladie et à la pensée brumeuse.

L'oxygène est vital pour la fonction cérébrale. Moins vous tirez dans vos poumons, moins votre cerveau fonctionne. Un bon moyen de créer un environnement avec moins d'oxygène que les 20,95% typiquement trouvés dans l'air que nous respirons est de dormir avec une couverture ou une couette sur votre tête.

Est complètement enfui dans les couvertures confortables? Oui. Peut-il aider à atténuer les effets de jarring de trop de lumière et de sonner la première chose le matin? Absolument. Mais cela conduira également à une consommation accrue de dioxyde de carbone, ce qui signifie que vous risquez d'endommager vos cellules cérébrales.

Vous avez peut-être entendu dire que sauter le petit-déjeuner - souvent appelé «le repas le plus important de la journée» - à cause de votre poids. Ce que vous ne pouvez pas encore, c'est que cela peut également endommager votre cerveau. UNEÉtude japonaise De plus de 80 000 personnes sur une période de 15 ans ont révélé que les participants qui ignoraient régulièrement le petit-déjeuner ont augmenté leur risque d'avoir un accident vasculaire cérébral et une hypertension artérielle. Les auteurs de l'étude ont noté que la pression artérielle tombe après le petit-déjeuner, ce qui signifie que cela ne saute pas, cela pourrait réduire votre risque d'hémorragie cérébrale.

Nous savons tous que d'avoir un décalage horaire vous fera sentir groggy, mais ce que vous ne savez peut-être pas comment il peut vraiment endommager le cerveau.

Une étude de laUniversité de Bristol regardé le cerveau de 20 membres de l'équipage de l'air féminin qui a régulièrement volé entre sept fuseaux horaires différents. L'étude, qui a été publiée dans le journalNeucience de la nature, Découvert que la mémoire objective à court terme et la cognition abstraite très simple de ces voyageurs très fréquents a été affectée - concluant que le décalage horaire chronique "produit une atrophie de lobe temporelle et des déficits cognitifs spatiaux spatiaux". Les auteurs de l'étude ont également suggéré de ne pas être possible de "récupérer" de ces dommages cérébrales si elles ont été répétées à long terme.

Sur celui-ci, il a été démontré que la chewing-gum a été montrée pour réduire le stress, qui est en fait une bonne chose si vous voulez maximiser le pouvoir de votre matière grise - mais cela vient à un prix. UNEÉtude de 2012 a montré que la chewing-gum peut réellement nuire à la mémoire à court terme pour l'ordre de l'article et l'identité de l'article. Les scientifiques de Cardiff University au Pays de Gumes de Gumes ont révélé que Gum Chewing a rendu plus difficile la riposte aux participants de rappeler des listes de mots et de chiffres dans l'ordre dans lequel ils ont été vus ou entendus. De plus, ils ont découvert que les personnes étaient moins capables de repérer les articles manquants dans les listes.

"Bang ta tête! La santé des métaux vous conduira en colère!" Donc, a chanté une émeute silencieuse en 1983. Saconner ou non, le groupe a fait allusion à ce qui peut arriver si vous auparavant.

En 2013, un homme de 50 ans avait des médecinsscratch Leur tête quand il a présenté à l'école de médecine de Hanovre avec un mal de tête qui ne diminuerait pas. Il a nié la toxicomanie, mais fesse à la tête du coup de tête dans un concert de Motörhead quatre semaines avant.

Une balayage CT a trouvé que le Lemmy-Lover s'était donné un caillot de sang sur le côté droit de son cerveau. Auteurs d'un papier sur le sujet des dommages causés et cérébraux publiés dans leLancette a commenté que: "Tandis que de tels spectacles sont agréables et stimulants pour le public, certains fans pourraient être mis en danger en se livrant à une copie excessive."

Ajoutez des lésions cérébrales aux choses que nous associons déjà à une consommation de sucre élevée, telle que les cavités dentaires, le diabète de type 2 et l'obésité. Trop de dégâts de sucre avec l'absorption des nutriments dans la nourriture que nous consommons, ce qui peut entraîner une malnutrition. Le cerveau nécessite de bons nutriments pour continuer à travailler à un niveau optimal. UNEÉtude 2011 a démontré un lien étroit entre la fonction cognitive des participants au sucre et les participants à l'étude.

Dans une étude dans leJournal médical britanniqueLes chercheurs de l'Université d'Oxford et de l'Université College London ont examiné l'impact de la consommation d'alcool modérée sur le cerveau. Les résultats n'étaient pas encourageants pour les barbes. L'étude a examiné la capacité cognitive de plus de 500 adultes de plus de 30 ans. Les chercheurs ont trouvé des personnes qui ont bu entre 15 et 20 boissons standard par semaine étaient trois fois plus susceptibles de souffrir d'une atrophie hippocampe-endommagement de la région du cerveau impliqué dans la mémoire et la navigation spatiale.

Une étude de 2012 suggère que trop manger au fil du temps pourrait augmenter vos chances de développer une perte de mémoire ou une déficience cognitive légère (MCI), plus tard dans la vie.

"Cette étude implique qu'en fin de vie, lorsque vous êtes déjà à risque accru de dépréciation cognitive - principalement due à la maladie de la maladie d'Alzheimer, une consommation calorique accrue est associée à un risque accru de déficience cognitive", explique le neurologue comportementalDr. Gad Marshall.

Des études ont révélé que des périodes de déshydratation prolongées provoquent des tissus cérébraux, ce qui, un peu sans surprise, n'entraidera pas votre capacité à effectuer des fonctions exécutives telles que la planification et le traitement visuospatial. Comme des feuilles de plantes sans eau, les cellules de votre cerveau semblent sécher et se contracter lorsqu'elles sont privées de liquide, indiquent la recherche de Harvard Medical School.

Avoir le petit-déjeuner peut en effet être bon pour le cerveau ... Une université de VanderbiltétudierJ'ai constaté que des personnes qui consomment trop d'aliments gras développent un défaut dans le cerveau, qui empêche sa capacité de se rendre compte qu'ils sont pleins.

Saviez-vous que la nicotine peut réellement faire rétrécir votre cerveau? Et oui, le retrait de cerveau prolongé peut conduire àLa maladie d'Alzheimer.

Duh. Mais il enseigne une fois de plus. Le sommeil est vraiment important pour tous les aspects de notre santé. La mauvaise nouvelle est que nous enlevons moins que jamais. En 1900, les gens ont dormi environ neuf heures par nuit. En 1970, ce nombre était tombé à environ 7,5 heures par nuit.

Selon le CDC, les Américains dorment moins que cela, avec plus d'un tiers des 440 000 personnes interrogées, rapportant qu'ils obtiennent moins de 7 heures de fermeture d'œil par nuit. Des études récentes ont montré que ne pas avoir suffisamment de sommeil avecRéduisez votre fonction cognitive etréellement tuer les cellules cérébrales. Donc, il peut vous incomber à vous de lire ces10 conseils pour votre meilleur sommeil de tous les temps.

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