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Autant que j'aime faire de l'exercice, faire du cardio sans écouter de la musique se sent un peu comme danser dans une salle silencieuse. J'ai besoin de cette poussée d'adrénaline, qui batteux qui synchronise avec mon cœur, et ce sens que je termine une mission pour me pousser à de nouveaux sommets (c'est peut-être pourquoi ma piste d'entraînement préférée est de loin l'oreille. épique "comme un chien chassant des voitures" deLe chevalier noir se lève).

Maintenant, un nouveauétudier Cela a été présenté au 67e session scientifique annuel de l'American College of Cardiology cette semaine offre des preuves scientifiques que l'importance de ces pistes de pompage cardiaque n'est pas tout dans votre tête.

Pour l'étude, 127 volontaires d'un âge moyen de 53 ans ont été invités à participer à un test de stress cardiaque de 20 minutes sur un tapis roulant dans lequel la vitesse et l'inclinaison ont été augmentées toutes les 3 minutes. La moitié d'entre eux ont été autorisés à écouter de la musique (principalement des battements latins); l'autre moitié n'étaient pas. La majorité des participants étaient hispaniques et le groupe consistait en un peu plus de femmes que d'hommes, mais leurs histoires médicales étaient toutes très similaires.

Les chercheurs ont constaté que le groupe de musique pouvait en moyenne 50,6 secondes de plus que le groupe non musical. Bien que cela ne semblait pas beaucoup comme beaucoup, c'est pour un test de stress, étant donné que la plupart des personnes en bonne santé ne peuvent en faire que 6 ou 7 minutes à travers le défi épuré.

"Après six minutes, vous vous sentez comme si vous courez une montagne, alors même de pouvoir aller 50 secondes de plus, c'est beaucoup,"Waseem Shami, un garçon de cardiologie à Texas Tech University Sciences de la santé et de l'auteur principal de l'étudementionné dans la newsletter ACC. "Au moins à petite échelle, cette étude fournit certaines preuves que la musique peut aider à servir d'outil supplémentaire pour aider à motiver quelqu'un à exercer davantage, ce qui est essentiel à la santé cardiaque. Je pense que c'est quelque chose que nous connaissions intuitivement, mais nous avons trouvé [à Sois vrai]. Je soupçonne si c'était une plus grande étude, nous verrions une plus grande différence. "

Bien que l'étude soit limitée à un petit groupe, il indique que les tempos optimistes augmentent notre endurance, nous aidant à pousser un peu plus fort et, par la suite, brûler beaucoup plus de calories à la fin.

"Nos conclusions renforcent l'idée que la musique optimiste a un effet synergique en termes de faire de l'exercice plus longtemps et de coller une routine d'exercice quotidien", a-t-il déclaré. "Lorsque les médecins recommandent de l'exercice, ils pourraient suggérer d'écouter de la musique aussi."

Si le cardio n'est pas votre chose, cependant, ne désespérez pas. Une autre étude présentée à l'ACC a montré que juste unUn peu de marche chaque semaine va un long chemin pour la santé cardiovasculaire, en particulier chez les femmes post-ménopausées. Et un autreétude récente a révélé que des entraînements plus longs et moins pénibles sont plus efficaces pour prolonger la longévité que le cardio-intensité de haute intensité.

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