Good Lifestyle

L'anxiété est l'une des plus grandes maladies de l'humanité moderne, tandis que le stress est devenu un partenaire quotidien pour des millions de personnes dans le monde. Pourquoi est-ce comme ça? La vie accélérée que nous avons construite pour nous-mêmes nécessite toute notre attention et nous appuie tellement que nous surchargons avec les choses que nous devons faire, les gens à voir et les endroits à visiter. Nous oublions que le vrai bonheur réside dans des moments de calme, de paix et de tranquillité qui ne sont pas conditionnés par le monde extérieur. Voulez-vous vous rappeler à quel point le sentiment heureux et décontracté est-il avec votre propre être? Ils sont 8 moyens faciles de se débarrasser du stress et de l'anxiété à ce moment-là.

Respirer profondément

Le moyen le plus simple de revenir à l'ici et maintenant c'est tout simplement respirant. Asseyez-vous, détendez-vous, éteignez tous vos appareils et actualités, ouvrez les fenêtres pour prendre de l'air frais et inhaler lentement et profondément. Vous pouvez mettre une main sur votre abdomen pour approfondir ce processus. Expirez, relaxant autant que possible. Concentrez-vous toute votre attention sur votre respiration, essayez de le réduire autant que vous vous sentez à l'aise. C'est le moyen le plus facile et le plus rapide de se calmer et de laisser les émotions négatives vont. La respiration profonde diminue naturellement la fréquence cardiaque, apportant la paix à votre esprit.

Écouter la nature

Bien que vous viviez au milieu de la jungle de la ville ou que vous ne puissiez pas partir pour plusieurs raisons, il existe différentes façons de profiter de l'effet calmant de Mère Nature. Si vous avez besoin d'une belle image pour créer le sentiment de sortir, téléchargez quelques vidéos de la nature et passez du temps à les regarder sans interruption. Une autre solution est de trouver des sons de nature (YouTube a tout), asseyez-vous confortablement et laissez-les vous emmener à un voyage dans les forêts, les prairies, les montagnes, les forêts tropicales et les magnifiques vues. La recherche montre que les personnes qui vivent près de la nature ont une vie plus longue, une meilleure santé et des esprits plus silencieux par rapport aux personnes vivant dans la ville. Votre anxiété disparaîtra instantanément!

Déconnecter des médias sociaux

En période de stress et d'anxiété, il est plus important de se déconnecter des médias sociaux et de réduire le flux d'informations. La plupart du temps, il nous donne une anxiété de voir les nouvelles, de lire sur la vie d'autres personnes, des situations et des problèmes mondiaux. Vous vous impliquez émotionnellement sur des choses sur lesquelles vous ne pouvez vraiment pas influencer (sauf si vous envisagez de prendre des mesures graves), mais le stress et l'anxiété s'accumulent toujours et le seul moyen de vous aider à vous empêcher de vous arrêter. Si quelqu'un vit une vie apparemment mieux que la vôtre, encouragez-les, et si quelqu'un ne crée que la négativité dans votre alimentation, dites au revoir à ces personnes. C'est le genre d'hygiène informative qu'une personne plus heureuse vous fera en général.

Faire de l'exercice

Il n'est pas nécessaire de démarrer un cours en ligne avec un passionné de gymnase de se sentir mieux avec lui-même, mais il est nécessaire qu'un petit exercice de vous rappeler votre corps et vos besoins. Des exercices réguliers vous rendent non seulement plus en sécurité de votre corps, mais également à promouvoir un sommeil sain et améliorez votre humeur. L'exercice aide votre corps à libérer des endorphines, qui améliorent instantanément votre humeur et votre bien-être. L'exercice régulier réduit également les niveaux d'hormones de stress, le cortisol. DREAM va également améliorer beaucoup!

Test aromathérapie

On sait que des huiles essentielles ont plusieurs qualités médicinales, dont certaines ont un effet calmant puissant et peuvent réduire considérablement les niveaux d'anxiété. La lavande, le neroli et le bois de santal ont des propriétés de nettoyage et feront une sensation de chambre ventilée et fraîche, tandis que les huiles telles que Rosa, Ylang-Ylang, Géranium et Encens apaiseront votre esprit et ajouteront un arôme sucré à votre espace. Vous pouvez mettre quelques gouttes sur une lampe aromatique spéciale ou utilisez simplement une bougie. La chaleur de la bougie fera l'arôme répartit partout!

Regardez plus

Si vous sentez que vous faites de l'exercice et de vous déplacer, vous ne vous aidez pas autant, puis essayez de vous rire. Oui, vous pouvez le faire de cette façon, une vague de rire augmentera même si vous ne vous sentez pas très amusant à ce moment-là. Regardez vos comédies préférées et rendez-vous sur de nombreux épisodes jusqu'à ce que vous ayez blessé le ventre des bagages. C'est le meilleur remède anti-stress, puisqu'il augmente immédiatement vos endorphines et vous fait sentir mieux du tout.

Contactez vos amis

Plusieurs études montrent que passer du temps avec des amis et de la famille est essentielle pour votre bien-être. En fait, nous sommes des créatures sociales et étant seul lorsque vous vous sentez déprimé est la pire chose que vous puissiez faire vous-même. Même parler à vos meilleurs amis soulagera une partie de la tension, surtout lorsque vous vous relâchez avec ce qui vous dérange. Écouter vos amis et votre famille vous permet de vous concentrer sur votre vie, vos problèmes et vos moments heureux. Tout cela aide votre corps à produire plus d'oxytocine, qui est responsable de la réduction du stress. C'est une situation dans laquelle chacun gagne!

Méditer

La méditation est l'une des techniques apaisantes les plus puissantes qui augmentent l'attention et la sensation d'être présentes à l'époque. Cela vous ramène à vous-même, votre corps, votre environnement et votre humeur. Vous pouvez observer tout ce qui vous arrive dans le présent. Vous vous inquiétez moins de ce qui se passe et que vous ne vous souciez pas du passé qui est déjà parti. Les techniques de méditation varient et vous pouvez choisir ceux qui vous conviennent plus: Écoutez de la musique rassurante, concentrez-vous sur votre respiration, tournez-la sur une bougie et regardez-la jusqu'à ce que votre esprit soit calmé ou regardez simplement la vue de votre fenêtre. L'astuce ne veut pas s'inquiéter et profiter d'ici et maintenant.