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À la veille de la Journée internationale de la femme, Netflixlaissé tomber la remorque pourRbg-Se documentaire tant attendu sur le héros féministe qui est le juge de la Cour suprême Ruth Bader Ginsburg. L'icône de 84 ans est une icône sur Internet, non seulement grâce à sa longueur, carrière de barrière dans le champ de bataille du système de justice américaine, mais aussi parce que son approche difficile et sans non-sens est précisément l'inspiration que les femmes ont besoin de ce climat social et politique.

Et nulle part sa force défiant est plus évidente que dans ses séances d'entraînement, qui sont si intenses qu'ils ont inspiré son entraîneur, Bryant Johnson, pour libérer un livre l'année dernière appeléeL'entraînement RBG: comment elle reste forte. . . Et vous pouvez aussi!

En regardant la remorque documentaire, vous pouvez voir Johnson et Ginsburg ont une bonne relation. En fait, l'année dernière, lorsqu'on lui a demandé à qui la personne la plus proche de sa vie a perdu son mari en 2010 et son bon ami Justice Antonin Scalia en 2016, répondit-elle, "mon entraîneur personnel".

Étant donné qu'elle est assez occupée à se battre pour les droits des femmes sur une base quotidienne, la justice de la Cour suprême n'éignetement que Johnson, un sergent de l'armée, deux fois par semaine, mais la session d'une heure sonne tout aussi brutale que bootcamp.

Selon un articleparPolitico, "Les séances d'entraînement commencent autour de 7 heures à p. Lors d'une salle de sport à l'intérieur de la Cour suprême, et elle écoute PBS Newshour pendant qu'elle exerce. Si l'entraînement doit être pressé dans une autre fois, elle se baissera à allumer des nouvelles du câble."

Une routine typique consiste en une échauffement cardio-cardiologique de 5 minutes, suivie d'une formation de force. La notoire de RBG, comme elle a été surnommée avec amour sur les médias sociaux, les armes et les épaules s'exercent avec des haltères tout en équilibrant sur une balle d'exercice, ainsi que des squats avec des boucles de sellerie de 12 livres. Elle frappe la presse de la machine, où elle peut balayer une hauteur de 70 livres, puis bouge sur des boucles de jambe, des presses à jambes, des mouches de poitrine et des tirages latéraux, ainsi que des rangées assis et debout.

Ça ne finit pas là. Son entraînement comprend également une boule de meule de médicaments, un équilibre sur une boule de bosu, des squats à une patte, 20 push-ups et, la plupart des fameuses, 90 secondes de planches (30 secondes d'une planche standard et 30 secondes de chaque côté) qui prouvent Le siège de la justice ne peut jamais être brisé. Donc, fondamentalement, tout ce que vous détestez probablement à la gym. Pas étonnant que la femme a battu le cancer non une fois mais deux fois.

Pour plus de femmes octogénaires qui nous inspirent, vérifiezVoici comment Jane Fonda reste une merveille sans âge et10 femmes de plus de 65 dames qui ont l'air incroyable. Et si l'entraînement de RBG sonne un peu trop intense pour votre niveau de fitness, ne désespérez pas:Des études montrent que des entraînements plus longs et moins pénibles sont encore plus efficaces que ceux de haute intensité pour prolonger votre vie.

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