Good Lifestyle

Tout le monde sait que l'exercice et le maintien d'une alimentation saine, ainsi que de couper la nicotine et l'alcool, peuvent aider à ralentir ou même à inverser le processus de vieillissement. Mais selon une nouvelle étude révolutionnée publiée dans lejournalMétabolisme cellulaire,Les calories peuvent donc couper de 15% pendant deux ans.

Des études antérieures ont montré que des calories sftrales de 25% ont aidé les animaux à vivre plus longtemps, alors Leanne M. Redman, chef de file de l'étude et professeur agrégé au Centre de recherche biomédical de Pennington à l'Université de l'État de Louisiane, visant à découvrir si la même chose pourrait être vrai pour les humains.

Pour la calerie (évaluation complète des effets à long terme de la réduction de la consommation d'énergie d'énergie), les chercheurs ont recruté des femmes âgées de 25 à 45 ans et des hommes âgés de 25 à 50 ans, dont la moitié avait une IMC normale et l'autre moitié en surpoids. On a dit aux participants qu'ils pourraient manger tout ce qu'ils aimaient, à condition de réduire leur consommation de calories de 25%. Les participants ont également été invités à peser eux-mêmes, car, en définitive, la quantité de calories qu'elles ont sauvegardées étaient estimées par leur perte de poids.

Couper des calories n'est pas facile, les participants n'ont donc réussi à réduire environ 15% de leurs calories quotidiennes, mais, selon Redman, même cela conduisit à des résultats "remarquables", dont le moindre perdait en moyenne 20 livres chacun.

"L'alimentation restrictive de calories a également entraîné une réduction du taux métabolique endormi d'environ 10%," Redmandit CNN. "C'est important parce que chaque fois que nous générons de l'énergie dans le corps, nous génèverons des sous-produits."

Ces sous-produits sont ce qui s'accumule dans le corps au fil du temps et conduit à la destruction des cellules que nous appelons le vieillissement, afin de ralentir le taux métabolique endormi de 10% pour étendre de manière significative sa jeunesse.

C'est une constatation importante, surtout étant donné queCalorie-coupe devient de plus en plus moins populaire dans le monde de la perte de poids, remplacépar des régimes personnalisés via des tests ADN, ouCompter les macros au lieu de calories.

Mais, apparemment, si vous voulez prolonger votre vie et éloigner des maladies liées à l'âge, une alimentation restrictive de calories fait une grande différence. Pour le compte rendu, la croyance commune est qu'une femme a besoin de 2 000 calories et un homme a besoin de 2 500 calories par jour pour vivre, de sorte que les choses de réduction de 15% signifient 1700 calories pour les femmes et 2125 pour les hommes.

"Nous savons que les individus plus longs sont en mesure de soutenir la baisse des niveaux de sucre dans le sang et de réduire les niveaux d'insuline et d'avoir des niveaux de température corporelle inférieurs par rapport aux personnes qui ne vivent pas aussi longtemps que celles-ci", a déclaré Redman. "Réduire la consommation de calories fournit des avantages pour la santé à toutes les personnes, quel que soit leur état de santé actuel." Et pour des moyens plus étonnants de rester en bonne santé, ne manquez pas ces40 habitudes à tomber de 40 ans.

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