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Fait: se concentrer sur des phrases positives mettant l'accent sur l'amour de soi, la compassion, le compromis et l'optimisme peut transformer toute mauvaise journée dans de simples moments. Chercheurs auUniversité de Pennsylvanie J'ai même constaté que des affirmations d'auto-affirmation positives allument réellement les centres de récompense du cerveau, ce qui le rendait à la fois plus facile et plus agréable - de rendre ces changements positifs que vous aspirez. Continuez donc à lire pour apprendre certaines des phrases positives pouvant modifier vos perspectives.

"Lorsqu'on répétait, cette citation peut soutenir un individu en reconnaissant qu'ils n'ont pas à se sentir heureux ou accompli», déclareJennifer L. Silvershein, LCSW,un psychothérapeute et fondateur deManhattan Wellness Associates. "Plutôt, ils devraient vivre dans le moment présent et accepter qui ils sont actuellement. Quand nous vivons notre vie à la recherche de la prochaine chose à nous faire sentir bien, nous finissons jamais être satisfait."

"J'aime cela [Brun brène] Citez parce que je crois que une telle grande partie du contenu vraiment sentiment accepte de nous-mêmes et de nos situations », déclareBrittani L. persha, LCSW-S,un superviseur de travailleurs sociaux cliniques agréés et fondateur deBRITTANI PERSHA Counselling. "Faire cela nous permet d'être présent dans nos vies et de trouver la joie parmi les défis au lieu de toujours chercher de l'herbe plus verte."

Psychologue clinique agrééDr. Hersha Diazutilise souvent cette citation édifiante avec ses clients qui connaissent une "anxiété anticipée" sur la prise de décision ou un prochain projet. "Cette citation permet à l'individu de se concentrer sur la reprise d'un sens du contrôle et de prendre des mesures pour commencer le changement", déclare Diaz. "Prendre des mesures pour réaliser des objectifs, reconnaître des mesures et favoriser la gratitude à ces capacités peut positivementimpact sur l'humeur et les sentiments de bonheur."

Selon le psychologue clinique et l'expert bien-êtreDr. Carla Marie Manly, cetteAudrey HepburnLa citation souligne "l'importance de s'efforcer de sourire".

"En pratiquant cela tous les jours," dit-elle, "il est plus facile d'accepter trébuché; Je me lève et essaye encore une meilleure version de moi-même."

Beaucoup de gens sont incapables de trouver la paix dans leur vie parce qu'ils sont constamment concentrés sur avancer plutôt que de vivre dans le moment. Si vous avez tendance à être toujours en déplacement, cette citation pourrait vous aider à "chez eux sur ce qui est le plus important à un moment donné", expliqueHeidi McBain, MA, LMFT, LPC, RPT,une thérapeute de mariage et de conseiller professionnel agréé.

Répéter cette citation vous permet de "créer plus d'amour de soi et compassion, expliqueSarah Thacker, LPC, un thérapeute agréé et l'auteur deThérapie alimentaire rholistique: une approche consciente de la paix avec de la nourriture."Lorsque vous pouvez vous accepter sans condition, vous créez une liberté et libérez le fardeau de toujours essayer d'être parfait et la souffrance inévitable qui crée."

Traduit en d'autres termes, cette citation inspirante signifie simplement "ce n'est pas ma responsabilité."

"Je trouve que cette citation colle comme un rappel d'arrêter de s'inquiéter ou d'essayer de contrôler des choses qui ne sont pas vraiment à vous", expliqueAshley J. Smith, PhD,Un psychologue agréé qui est spécialisé dans la thérapie comportementale cognitive. "Je partage cette citation avec mes patients et je l'utilise même moi-même!"

Erica Halnthal, LCPC, BC-DMT, un conseiller clinique et fondateur deThérapie de la danse de Chicago, Aime utiliser cette humeur-boosting mantra avec ses clients car elle croit que "notre corps est notre plus grand outil" lorsqu'il s'agit de réguler notre bien-être émotionnel. "Nous devons être conscients de notre mouvement ou de leur absence", explique la cornement ", car il tient la vérité et le secret deSanté mentale positive."

Neuropsychologue basé à New YorkJennifer Wolkin, Ph.D.,estime que "l'essence de la vie consciente" est résumée bien par cette cosse de courtoisie de la fin de la finDr. Viktor Frankl. ATTENDU QUE "Réaction est une voie réflexive et parfois impulsive, de se comporter dans une situation", note Wolkin selon laquelle "la réponse est une approche plus consciente" qui implique l'observation, la réflexion et la procession intentionnelle.

"Les pensées que vous passez du temps à réfléchir et à méditer seront votre réalité", expliqueDevoreaux Walton, un entraîneur de confiance àLa dame moderne. "Lorsque vous pensez au pire résultat possible d'une situation, plutôt que le meilleur, il apporte les possibilités les moins que souhaitables de la concurrence de votre vie. La chose la plus puissante que vous puissiez passer votre temps à penser est des pensées positives et de trouver des pensées positives. la bonne dans les situations. "

"Cette citation vous rappelle que vous avez un impact, peu importe ce qui vous arrive", expliqueCasey Lee, MA, LPC, NCC,un conseiller certifié et un propriétaire deCounselling de coeurs enracinés LLC. "Votre réaction, comment vous choisissez de percevoir ce qui s'est passé et comment vous choisissez de répondre à ce qui s'est passé est tout aussi important que ce qui vous est arrivé."

Bien que simple, cette citation souligne que ", peu importe la situation pénible, elle passera", a déclaré Thacker. De plus, "Cela aide également à déplacer votre perspective si vous craignez que quelque chose qui puisse arriver ou non. Cette déclaration vous permet de sortir de la pensée future-crainte et de ce qui est vrai en ce moment, tout va bien . "

"Cette citation rappelle au lecteur qu'il est correct de décider de faire quelque chose différemment", explique Silvershein. "Ceux qui sentent qu'ils ne possèdent pas de perspectives heureuses sur la vie peuvent parfois se sentir comme si elles devaient continuer à être malheureuse pour rester cohérente ou crédible, et ce n'est pas vrai. Donner la permission de faire un choix différent de tout jour donné peut être super puissant. "

CetteDennis S. Brown citation vient courtoisie deDr. Kristen Fuller, M.D.,un professionnel agréé avec leCentre de découverte. Selon Fuller, cette citation souligne correctement que "vous avez le choix de vous concentrer sur les aspects positifs ou négatifs chaque jour" et "c'est ce que vous faites de circonstances qui déterminent ce qui affecte votre journée." Une autre grande citation pour obtenir ce point sur? "La vie est ce que tu le fais, alors faisons le rock." Que sa courtoisie deHannah Montana.

Dr. Nancy Irwin, un psychologue au centre de la toxicomanieSaisons à Malibu, prend le réconfort dans cette citation auto-attribuée. Pourquoi? "Cela me donne le réconfort de savoir que je peux être contrôlé et intensifier, ou laisser aller et accepter des conséquences", dit-elle. "Les deux choix sont appropriés à un moment ou à un autre."

"J'ai créé cette citation pour me rappeler qu'il est important de" sortir de ma manière ", explique virilement. "Parfois, lorsque nous nous efforçons trop de quelque chose, nous oublions que l'univers pourrait avoir un plan beaucoup plus intéressant. Ainsi, c'est un rappel de" laisser aller "et de ne pas forcer les choses - même quand nous les voulons vraiment."

"Exprimant vos sentiments à voix haute avec des mots peuvent vous aider à vous sentir mieux", déclare Lee. "CetteFred Rogers Devis vous rappelle de trouver des personnes en sécurité dans votre vie avec qui vous pouvez parler de vos sentiments et qui vous soutiendront. "

"Cette citation inspirante donne une grande perspective", explique Fuller. "Chaque tâche de grande hauteur commence par de petites étapes. Bien que une certaine responsabilité puisse être intimidante au début, n'oubliez pas de prendre une étape à la fois, car personne ne peut transporter une lourde charge pour commencer."

Cette citation, attribuée àAlexander Graham Bell, sert de rappel quotidien pour "voir le bien qui vient quand autre chose se termine dans notre vie", explique Fuller. En d'autres termes, chaque extrémité est un nouveau départ aussi longtemps que vous êtes prêt à rechercher ces portes ouvertes et à cesser de loger sur les fermées.

Répéter celaKathryn de BruinCiter et prendre son avis pour cœur peut vous aider à nourrir une communication saine dans vos relations avec les amis et les membres de la famille. Comme l'explique Lee: "Parler de votre colère plutôt que d'exprimer cela peut construire une connexion et augmenter votre intimité avec ceux que vous aimez."

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