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Lorsque vous fermez les yeux après une longue journée, vous souhaitez probablement vous voir gagner à la loterie, sirotant une boisson tropicale sur la plage ou assis au feu avec cette personne spéciale. Au lieu de cela, quand nous finissons enfins'endormir, Nous sommes souvent confrontés àcauchemars À propos de nos dents tombant, étant chassée, tombant, ou quelles que soient les autres phobies se manifestent dans nos rêves. Mais il y a des choses que vous pouvez faire pour aider votre subconscientavoir de meilleurs rêves la nuit.

Lauri Quinn Loewenberg, uneAnalyste de rêve professionnel et l'auteur deRêve sur celui-ci: Déverrouillez vos rêves, changez votreLa vie, dit la clé demeilleurs rêves Est-ce que vos pensées de réveil."La chose à retenir sur les rêves est qu'elles constituent une continuation de vos pensées de la journée", déclare Loewenberg. "Ce dialogue intérieur que nous avons avec nous-mêmes toute la journée continue alors que nous dérangeons, mais maintenant, il s'agit simplement d'une langue différente."

Ainsi, tout ce qui vous tient à l'esprit quand vous êtes éveillé, vous allez vous allonger dans vos rêves.«Nos rêves se concentreront sur notreProblèmes les plus pressants, bon ou mauvais », dit Loewenberg.Une journée passée à se soucier depayer le loyer, Par exemple, sera traduite dans une vision nocturne qui inclut ces mêmes sentiments de stress etanxiété. Un jourpassé de manière productive, Pendant ce temps, conduira à des rêves qui reflètent le sentiment d'accomplissement que vous avez ressenti tout au long de la journée.

Vous pouvez profiter de ce lien entrel'inconscient et esprit conscient avec quelques astuces. La première façon deavoir de meilleurs rêves est de "penser à quelque chose quivous fait sourire Au fur et à mesure que vous dérangez », déclare Loewenstein. Que ce soit un événement à venir, une mémoire chérie, voire un fantasme, remplissant votre esprit avec des pensées optimistes augmentera les chances de ces éléments souhaitables d'être incorporés dans vos rêves.

Bien sûr, c'est tout plus facile à dire qu'à faire et que les pensées négatives sont tenues de se glisser. Une façon dont vous pouvez faire face à ce qui vous peste àJournal quotidien, Loewenberg dit. Au lieu de le considérer comme une ventilation, créez des moyens de traiter ces problèmes. "Assurez-vous d'écrire des solutions possibles à eux ou de la manière dont vous voudriez qu'ils soient résolus", déclare Loewenberg. Cela aidera à devenir frustrant ouanxiété-provoquant Des pensées de votre esprit, arrêtez-les de vous suivre dans un avion astral.De plus, de manière pratique, la journalisation productive peut aider à régler vos pensées et peut même conduire à de bonnes idées sur la manière de résoudre vos problèmes.

Mais ce n'est pas seulement vos pensées qui se glissent dans vos rêves - c'est ce qui se passe autour de vous physiquement. "Interférence extérieure", selon Loewenstein, est quand "quelque chose dans le monde réel, comme une odeur ou un son, sera intégré de manière transparente dans votre histoire de rêve".

Pour profiter de ce fait, Sprayodeurs agréables sur votre oreiller ou les diffuser dans votre chambre à coucher. "Tout parfum qui vous rend heureux-cannelle, cookies, votreCologne de l'homme-Peut induire des rêves agréables », explique-t-elle.

Le court est-il, vous avez plus de contrôle de vos rêves que vous ne le pensez. Tout ce que vous avez à faire pour vous préparer à de meilleurs rêves, vous utilisez un spritz de quelque chose de doux et passez vos heures de réveilpenser positivement. "Léonard de Vinci Une fois dit: 'Une journée bien passée apporte un sommeil heureux »,« Citations Loewenstein ». Et ce droit, il y a la clé.» Et si vous voulez plus d'aide à comprendre vos rêves, vérifiez50 secrets que vos rêves essaient de vous dire.

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