Good Lifestyle

Pour ceux qui comptent sur des légumineuses, des graines, des noix et d'autresprotéines à base de plantes Des alternatives, une noix et un beurre de graine sont à la fois un excellent moyen d'aider à répondre à vos besoins quotidiens du macronutriment. Actuellement, il y a beaucoup de types différents et de marques de ces beurres disponibles à l'achat, nous avons donc ramassé à la main quelques-uns de nos favoris et ont présenté la teneur en protéines de chaque noix et de chaque beurre de graines, vous avez donc une meilleure idée de la quantité de protéines que vous «Consulting chaque jour.

Depuis les pots avec la moindre quantité de protéines à celles avec le plus, voici 10 types différents de noix et de beurre de graines que nous aimons, classé par les protéines.

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Grammes de protéines pour 2 cuillères à soupe: 2

Nous savons ce que vous pensez - ce n'est pas la noix de coco techniquement un fruit? De ce que nous avons découvert, cela passe en fait pour ungraine et une noix aussi, c'est pourquoi nous avons pensé que cela méritait d'être sur notre rond-point de noix et de graines Butters. Le beurre de noix de coco de Marantha est la moindre protéine dont ils offrent toutes seulement 2 grammes de protéines par portion (deux cuillères à soupe). Beurre de noix de coco, à sa surprise, contient également la graisse la plus saturée avec une gramme de 19 grammes - environ 95% de votre consommation quotidienne. Semblable àhuile de noix de coco, utilisez ce beurre d'écrou avec modération comme consommant cette quantité de graisse et pouvait souvent causer un gain de poids en fonction de ce que ressemble au reste de votre régime alimentaire. Profitez de cette propagation sur un morceau de pain grillé ou échangez-le pour le beurre fondu surlégumes cuits à la vapeur.

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Grammes de protéines pour 2 c. 4

Saviez-vous que les noix de macadamia sont une excellente source detrace minéral manganèse? Votre corps n'a besoin que de 2 milligrammes de manganèse par jour et juste une portion de poètes de sauverness de la mercadamia beurre suffit à la moitié de vos besoins quotidiens? Le manganèse fournit une foule deAvantages pour la santé y compris l'aide dans la formation osseuse, la réponse immunitaire et la coagulation du sang. Si vous recherchez une gâterie douce de midi, essayez de casser une carrée ou deux deCommerce équitable Chocolat noir et les dunk dans une cuillère à soupe de ce beurre de noix pour un pick-up pulvérisé.

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Grammes de protéines pour 2 c. 4

Amis sauvages La propagation de noisette au chocolat est une excellente alternative à Nutella. Pourquoi? Deux cuillères à soupe de ce beurre de noix donnent 160 calories, 9 grammes de sucre et 4 grammes de protéines par rapport àNutella quelles horloges à 200 calories, 21 grammes de sucre et seulement 2 grammes de protéines. Voir la disparité? Les amis sauvages donnent également 1% de leurs revenus à des organisations à but non lucratif qui travaillent pour responsabiliser les femmes et les filles. Nous apprécions une marque qui crée des produits sains et soutient une bonne cause.

EN RELATION: Le guide facile àRéduction du sucre est enfin ici.

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Grammes de protéines pour 2 c. À soupe: 5 grammes

Si vous aimez un beurre de noix crémeux, vous risquez de tomber amoureux de la noix de cajou crémeuse de nouveau. Comme c'est le cas avec n'importe quel beurre d'écrou naturel, la séparation se produira entre les écrous et l'huile si elle n'est pas agitée, alors assurez-vous de mélanger et de réfrigérer complètement après l'ouverture pour avoir la meilleure texture possible tout le temps. Personnellement, j'adore remuer une cuillère à soupe (ou deux) dans ma tasse de matinée degruau.

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Grammes de protéines per 2 cuillères à soupe: 5

Le gourmet nutty Fait son beurre de noix avec des noix exclusivement provenant de la vallée centrale de Californie. Obtenez une dose d'acides gras omega-3 sains avec une portion de ce beurre d'écrou crémeux.

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Grammes de protéines pour 2 c. À soupe: 6

Justin's est peut-être la marque la plus populaire de beurre d'amande sur le marché et avec 6 grammes de protéines saiatrices, c'est l'une de nos types de beurre de noix préférés. Les amandes sont riches envitamine e, qui fonctionne comme un antioxydant dans le corps. Nous aimonsJustin's En raison de toutes les différentes sortes de saveurs de beurre d'amande, elles comprennent le miel, la vanille et la noisette au chocolat.

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Grammes de protéines pour 2 c. À soupe: 6

Contenant également une quantité de six grammes de protéines estSemis beurre de graines de sésame. Ce qui sépare ce produit de Tahini - une pâte fabriquée à partir de graines de sésame, c'est que cela est également fait avec des dates, ce qui contribue à sa consistance plus épaisse.

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Grammes de protéines pour 2 cuillères à soupe: 7

En parlant de graines riches en protéines, le beurre de tournesol de Sunbutter est un autre excellent moyen d'obtenir une bonne portion de protéines et de graisse. Le produit est fabriqué à partir degraines de tournesol cultivé dans le Dakota du Nord et du Sud, ainsi que du Minnesota. Slather Deux cuillères à soupe sur une épaisse morceau de toast à grains entiers et bruine avec du miel pour un copieuxdéjeuner.

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Grammes de protéines pour 2 c. À soupe: 8

Il est prudent de dire que beaucoup d'entre nous chérissent des souvenirs de Noshing sur des PB & Js faits maison dans la salle à manger, et il arrive tellement que les cacahuètes soient toutefois une des variétés les plus riches en noix de protéines. Nous aimons le beurre de cacahuète rôti de Santa Cruz, car il ne contient que des cacahuètes et une pincée de sel - aucune huile ajoutée ou sucres .

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Grammes de protéines pour 2 c. À soupe: 8

Vous pouvez être choqué d'apprendre qu'une portion de ce beurre de graine de citrouille autant de protéines que le beurre d'arachide. Nous étions sûrs! Essayez de répandre deux cuillères à soupe de ce beurre au-dessus de votre matinée Crêpes Pour un coup de pouce de satiété et de magnésium, ce qui contribue à réguler la pression artérielle et la glycémie (sucre).