Good Lifestyle

Un quart de tous les hommes subissent une crise cardiaque - l'âge moyen est de 65 ans et de 80 000 d'entre eux chaque année, le premier symptôme est également le dernier: la mort. Même si tu croiston coeur pourrait être superman, il est toujours préférable d'être sûr que désolé. Prenez ce quiz et mettez-vous à la hauteur de vos points pour déterminer si votre ticker est vraiment une bombe de temps et lorsque vous pourriez subir votre première crise cardiaque.

Remarque: ce n'est pas un outil de diagnostic et votre score n'est pas un diagnostic. Ceci est un quiz pour vous fournir une évaluation générale de votre niveau de risque. Si votre score de test soulève des préoccupations ou des questions immédiates, prenez rendez-vous avec votre médecin pour discuter du test et de vos résultats.

Plus de 83% des personnes mortes de maladie cardiaque ont 65 ans ou plus, mais votre risque de développer l'athérosclérose (et succomber à une crise cardiaque fatale) commence à augmenter après 40 ans.

une. 35 ou moins (0)

b. 36 à 50 (1)

c. 51 à 60 (2)

ré. 61 ans ou plus (3)

La génétique est le plus grand prédicteur de savoir si vous êtes dirigé vers une arrestation cardiaque. Plus le relatif et les plus jeunes étaient quand ils avaient une crise cardiaque, plus vous devriez être concerné.

une. Oui * (5)

b. Non (0)

* Doublez votre score Si votre père est mort d'une crise cardiaque avant l'âge de 50 ans. Triple It Triple Si votre grand-père a succombé au même destin.

Les produits chimiques de la fumée agissent comme du papier de verre dans vos artères, donnant à la plaque à maintenir.

une. Oui (5)

b. Non (0)

L'hypertension artérielle a le même effet que de fumer, endommage les murs des artères et faciliter l'artériosclérose. Éviter tout cela en adhérant à ces10 façons de réduire votre tension artérielle.

une. Supérieur à 140/90 (5)

b. Entre 121/81 et 139/89 (2)

c. Moins de 120/80 (0)

Plus vous séparez vos niveaux HDL et LDL, plus votre risque de crise cardiaque est important. Vous devez tester votre profil lipidique une fois tous les cinq ans, à partir de 30 ans, puis aussi souvent que votre médecin recommande.

une. HDL moins de 40 mg / dl (5)

b. LDL plus de 130 mg / dl (5)

c. Cholestérol total inférieur à 200 mg / dl (0)

Les triglycérides sont la forme chimique de la graisse dans votre sang. Lorsque leurs niveaux sont élevés, ils augmentent le risque de former des plaques dans les murs de vos artères. (Votre profil de lipides pentannual inclura vos niveaux de triglycérides.)

une. Plus de 150 mg / dl (5)

b. Moins de 150 mg / dl (0)

c. Je ne sais pas (2)

Plus vous avez du sucre dans votre sang, le collant qu'il obtient. Ceci, à son tour, augmente la pression artérielle et facilite l'accumulation de plaque. Les chercheurs de l'Université Johns Hopkins ont constaté que des personnes atteintes de sucre à base de sang élevé (c'est-à-dire des prédiesques et des diabétiques) ont deux fois le risque de maladie cardiaque en tant que nondiabétiques. Vous devriez être testé une fois par an à partir de 35 ans.

une. Plus de 125 (5)

b. Entre 100 et 124 (2)

c. Moins de 99 (0)

ré. Je ne sais pas (2)

Graisse viscérale-qui est située derrière votreabdos, produisant des hormones sanguines sécrètes et sécrètent des hormones artérielles et provoquent une inflammation.

une. Supérieur à 36 * (2)

b. Moins de 36 (0)

* Votre risque d'une crise cardiaque augmente de 300% si vous avez à la fois un potbelly et une deux des maladies suivantes: des triglycérides élevés, des HDL bas, une glycémie élevée ou une pression artérielle élevée. (Ajoutez 5 points si vous le faites.)

Si vous placez vos doigts sur le dessus de votre pied à mi-chemin entre votre cheville et la base de votre gros orteil, vous devriez ressentir une forte pouls. L'absence d'on indique une artériosclérose qui apparaît souvent d'abord dans les artères des jambes.

une. Oui (0)

b. Non (2)

L'artériosclérose peut également frapper les petits récipients du pénis en premier, entravent le flux sanguin et provoquant une dysfonction érectile.

une. Oui * (0)

b. Non (2)

* Expérimenter trois orgasmes ou plus par semaine réduit votre risque d'avoir une crise cardiaque en deux, selon les chercheurs de l'Université de Bristol, en Angleterre. Soustrayez 1 point si c'est vous. (Et si vous cherchez à essayer cette méthode de prévention de la crise cardiaque, essayez-en une6 Mises à niveau au changement de jeu sur vos positions préférées.)

Le stress déclenche la libération d'hormones de combat ou de vol, qui cliquet sur la pression artérielle et facilite la coagulation, qui limite à son tour le flux sanguin. Réduire vos niveaux de stress en travaillant ou en essayez-en un10 meilleurs buseurs de stress sans exercice.

une. Très élevé (2)

b. Modéré (1)

c. Peu à aucun (0)

Profiter de deux boissons par jour réduit votre risque de crise cardiaque de 30%, selon Harvard Cherchers. Plus que cela, cependant, et votre risque d'avoir une crise cardiaque augmente avec chaque boisson quotidienne. Essayez un ou deux de ces20 cocktails à chaque gars devrait savoir faire, puis appelez-le une nuit.

une. Trois boissons ou plus chaque jour (2)

b. Binge le week-end (2)

c. Une ou deux boissons par jour (-1)

ré. Jamais (0)

Épisodes d'apnée (lorsque le dormeur cesse de respirer) meurt le cœur de l'oxygène et peut provoquer une arythmie cardiaque, ce qui peut entraîner une crise cardiaque fatale.

une. Oui tous les soirs avec un son cohérent et sciage-bois (0)

b. Yes-Grunts et Sniffs, suivi de Silence (2)

c. Non (0)

Plus de 30 000 crises cardiaques sont déclenchées chaque année par colère momentanée, selon une étude de l'Université Harvard. Les hommes qui expriment fréquemment la colère sont également deux fois plus susceptibles d'avoir un accident vasculaire cérébral, selon une étude récente du journalAccident vasculaire cérébral. Si vous vous trouvez en soufflage sur les collègues et avez besoin d'une nouvelle technique de gestion de la colère, essayez cecisimple moyen de se détendre quand vous voulez le perdre totalement.

une. Oui (2)

b. Non (0)

À peine deux heures d'exercice aérobique par semaine (séparées en demi-heure) peuvent réduire votre risque d'attaque cardiaque en deux, selon les chercheurs canadiens. La formation de force contribue également: une étude récente de l'Université technologique de Michigan a montré que les hommes qui ont achevé trois entraînements totaux-poids-poids une semaine ont abaissé leur pression artérielle diastolique de huit points, ce qui suffit à réduire leur risque cardiaque de 15%. Pour de nouvelles façons de ressentir la brûlure, essayez-lesLes entraînements totaux-body totaux de tous les temps.

une. Quatre fois ou plus par semaine pendant 30 minutes à chaque fois (-2)

b. Deux ou trois fois par semaine (-1)

c. Pas d'exercice de routine (2)

Manger les cinq portions recommandées de fruits et de légumes par jour peut réduire votre risque d'avoir une crise cardiaque de 20%, selon les conclusions d'une étude à l'Université Harvard. Concentrez-vous sur les légumes verts feuillus et ceux-ci10 meilleurs aliments pour votre coeur. Juste on purgeant une journée de Verts verdoyants peut réduire votre risque de crise cardiaque de 11%. Votre alimentation comprend-elle des portions saines de fruits, de légumes, de céréales, de protéines et d'un petit morceau de laiterie?

une. Identique (-2)

b. Fermer (0)

c. Pas du tout (2)

Compte tenancez vos points et utilisez cette clé pour évaluer la manière dont vous êtes à risque que vous soyez pour une crise cardiaque et déterminez si vous avez besoin de tests.

0 à 10: faible risque

Tomber dans cette catégorie n'est pas une carte de carte sans prison de prison suggérant que 50% de tous les hommes développeront une condition cardiovasculaire à un moment donné de leur vie - mais les chances sont que votre pompe et votre pompe ne manqueront pas Vous au cours des 30 prochaines années, surtout si vous maintenez un mode de vie sain pour le cœur.

11 à 25: risque modéré

Bien que votre risque immédiat d'avoir une crise cardiaque soit faible, vos perspectives de 20 ans ne sont pas aussi prometteuses. Obtenez un profil lipidique complet, qui mesure des HDL, des LDL et des triglycérides, chaque année pour garder des onglets sur votre santé cardiovasculaire et commencer à ajuster votre style de vie pour soutenir votre cœur.

26 à 39: Zone d'alerte haute

Votre prédisposition génétique, votre style de vie, votre état physique ou votre histoire familiale suggère que vous pourriez avoir une crise cardiaque dans les 15 prochaines années. Parlez à votre médecin immédiatement sur les tests de dépistage avancés et commencez à ajuster votre style de vie pour soutenir votre cœur.

40 ou plus: Zone de danger

Vous vivez sur le temps emprunté. Des changements d'intervention médicale et de mode de vie radical sont nécessaires pour empêcher une crise cardiaque au cours des cinq prochaines années. Consultez votre médecin pour planifier des tests avancés et des conseils.

Test avancé

Si votre médecin soupçonne que vous êtes à risque élevé de maladie cardiaque, il peut proposer une thérapie statistique immédiate ou certains des tests suivants pour évaluer la santé de vos artères et des zones de problèmes d'identification.

64-Slice CT-Scan: Cet ultafast Scanner peut capturer votre cœur entre les battements et le rendre en 3-D, offrant une image plus claire de vos artères coronaires que tout autre type de numérisation. Il détecte des plaques rigides et douces dans les artères et vous donne un score de calcium pour évaluer votre risque d'avoir une crise cardiaque à l'avenir. Une balle de tomographie calculée par faisceau d'électrons (EBCT) offre une lecture similaire, mais ce n'est pas aussi sensible.

Test de CRP à haute sensibilité: cinquante pour cent des crises cardiaques se produisent chez les personnes ayant des niveaux normaux de cholestérol LDL, donc si vous êtes dans un groupe à haut risque - en raison de la race, de la pression artérielle ou de l'histoire familiale, vous pourriez en bénéficier. de ce test sanguin. Il cherche des niveaux élevés de protéines réactives C, qui sont produits par votre foie en réponse à une inflammation et sont comme prédictifs de maladie cardiaque comme cholestérol élevé.

Test de stress: Si votre médecin soupçonne que vous avez une artère bloquée, il vous prescrira ce test pour déterminer si l'effort physique (de l'exercice sur un tapis roulant) peut provoquer les symptômes de la maladie cardiaque (c.-à-d. La douleur thoracique, une baisse de la pression artérielle pendant l'exercice, ou des battements de coeur anormaux ou des rythmes). Ce test est souvent associé à un échocardiogramme ou à des essais nucléaires (qui prennent des images du cœur à l'aide d'ondes sonores et de colorants radioactifs, respectivement) pour augmenter sa sensibilité.

Pour plus de bons conseils de santé,vois ici.

Conseillers: John A. Elefteriades, MD, chef de la chirurgie cardiothoracique à l'Université de Yale et directeur du Centre de Yale pour la maladie aortique thoracique; Prediman Krishan (P.K.) Shah, MD, Directeur de la cardiologie et le Centre de recherche sur l'athérosclérose au Centre médical de Cedars-Sinaï à Los Angeles; Arthur Agatston, MD, un cardiologue et un professeur agrégé de médecine à l'Université de Milli Miller School of Medicine (Dr. Agatston est également l'auteur le plus vendu deLe régime de la plage sudSérie de livres etLe programme Heart South Beach).

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