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En fait, la plupart des gens prennent 2 000 à 4 000 calories sur la journée de Thanksgiving avec jusqu'à 500 de ces calories provenant de l'apéritiseurs seuls, selon Lisa Moskovitz, R.D., fondateur deLe groupe NY Nutrition. Heureusement, il n'y a pas besoin de laisser passer des hors-d'œuvre tous ensemble au nom deperte de poids. Il est possible de servir une écartement délicieuse que vos invités vont adorer sans les bourrer contre le bord. L'astuce? Recherchez des aliments lisses riches en matière de remplissage de nutriments comme la fibre et la protéine qui gardera la foule assise jusqu'à ce que le souper. Toutes les options respectueuses de la taille et faciles à effectuer ci-dessous correspondent à la facture:

(Par 0,25 tasse) 150 calories, 11 g de graisse (1,5 g saturée) 5 mg de sodium, 5 g de sucre, 5 g Protéine

Aidez vos invités à sortir de leur appétit avec cette collation sans faille, emballée en protéines. Nous aimons la combinaison savoureuse et croquante des raisins secs, des noix de cajou, des noix, des noisettes et des amandes - une de ces6 meilleurs noix pour la perte de poids.Intez quelques bols plus petits entre les chambres pour donner à ses clients une collation de remplissage sans les encourager à poignée après poignée.

(1 oz. Fromage et 1 tomate cerise) 73 calories, 5,03 g de graisse (4 g saturée), 46 mg de sodium, 0,45 g de sucre, 5,15 g de protéines

Vous seriez difficile de trouver quelqu'un qui n'aime pas la salade capraise. Faites une version bien conviviale de ce favori en plaçant une tomate cerise au-dessus d'une petite boule de mozzarella et en sécurisant le duo avec un cure-dent. Duzzine de vinaigre balsamique sur les morsures et ajoutez une pincée de sel et de poivre. Ce traitement facile à manger est le moyen idéal pour lancer tout festin de Thanksgiving.

(Par 0,50 oz. Servir) 15 calories, 1,5 g de graisse (0,50 g saturée) 295 mg de sodium, 0 g de sucre, 0 g Protéine

Ce fruit en peluche épicé est la chose parfaite pour que vos invités puissent grignoter pendant que le dîner est en préparation. La meilleure partie? Comme ils sont si basses, c'est presque impossible pour vous - ou vos invités - de trop se livrer.

(Par œuf) 63,7 calories, 3,5 g de graisse (1 g saturée), 85 mg de sodium, 4 g de sucre, 20 g de protéines

Utiliser des œufs déjà bouillis et pelés facilite la préparation de nos œufs pas si diaboliques. Étant donné que cette recette Nixes le mayo lourd se trouve généralement dans le plat classique, vos invités auront de la place dans leur ventre pour le dîner. Voici comment se faire une douzaine: couper six œufs en deux et sculpter les jaunes dans un bol. Dans le même bol, combinez une tasse de 1 / 4ème tasse de yogourt grec grrebe 0% grasse, deux cuillères à café de dijon moutarde et poivre au goût. Écrasez-vous les ingrédients ensemble et laissez cuiller le mélange dans les blancs d'œufs. Haut avec paprika.

Pas sûr que le yogourt est le meilleur pari pour votre ventre? Vérifiez ces11 meilleurs et pires yaourts grecs pour la perte de poids.

(Par boule de viande) 30 calories, 0,25 g de graisse (0,25 g saturée), 90 mg de sodium, 0 g de sucre, 2,5 g de protéines

Les boulettes de viande de Turquie sont parfaites pour une heure de cocktail, appropriée pour Thanksgiving et facile à préparer. Il suffit de les réchauffer, faites du cure-dent sur le dessus et de servir avec un côté de la sauce tomate sans sucre ajoutée. La protéine de ces piqûres tiendra vos invités sans les remplir et gâcher le grand dîner.

(Par tranche) 24.5 calories, 0,86 g de graisse (0,37 saturé), 0,36 g sodium, 2,94 g de sucre, 0,65 g de protéines

Déguisement des tranches de pomme de nutriments et de fibres en tant que traite indulgente en se répandant avec une demi-cuillère à thé de fromage de chèvre crémeux et une pincée de pistaches hachées. Votre famille et vos amis n'auront aucune idée que cet impressionnant APPETITATIVE vous a donné quelques minutes seulement pour vous lever.

(Per 2.5 Servir) 120 calories, 6g gras (0,5 g saturé), 190 mg de sodium, 1 g de sucre, 3 g Protéine

Cette tournure gastronomique sur les collations de grains entiers préférées de l'Amérique Cinq grammes de fibres de faim et sont assaisonnées de seulement trois ingrédients: huile d'olive, sel de mer et truffe blanche. Alors que le pop-corn peut être miniature (il s'agit d'environ la moitié de la taille de la variété classique), il emballe un poinçon de saveur majeur que les invités sont sûrs d'aimer.

(Pour 2 cuillères à soupe de portion d'hummus) 50 calories, 4 g de graisse (0,5 g saturée), 75 mg de sodium, 0 g de sucre, 1 g Protéine

Avec cet houmous de fibres succulent sur la table, votre famille ne manquera même pas la calorie traditionnelle et la graisse de la graisse servie l'année dernière. Secouez les choses plus loin en servant la propagation avec un mélange de légumes inattendus-essayez des haricots verts crus, du maïs de bébé et des classiques, tels que les carottes, les tomates et le céleri, l'un de ces10 la plupart des aliments de perte de poids de remplissage.

(3 oz. Crevettes avec 0,25 tasse de tasse) 158 calories, 0,87 g de graisse (0,04 g saturée), 684 mg de sodium, 7,10 g de sucre, 20,82 g Protéine

Basse en graisse saturée et emballée de protéines, un cocktail de crevettes est une collation de fête simple mais emblématique que les invités apprécient toujours. Il emballe juste assez de substance pour garder les humis des invités de grondement pendant que vous êtes occupé dans la cuisine sans les remplir autant de choses qu'ils gâteront leur appétit. Remarque: Si vos invités ont une pression artérielle élevée, recherchez une sauce cocktail à faible teneur en sodium au lieu de variétés traditionnelles remplies de sel.

(Par paquet) 160 calories, 2 g de graisse (0 saturée), 480 mg de sodium, 8 g de sucre, 6 g Protéine

Cette collation épicée sans gluten est sûre de devenir un nouveau parti préféré parmi les invités soucieux de la santé et de la puce. Ils sont super bassins et chargés de fibres, de sorte qu'ils nident la foule sans les bourrer contre le bord.

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