Good Lifestyle

Bien sûr, c'est une connaissance courante que des choses comme fumer, sauter la salle de gym etoublier la soie dentaire sont mauvais pour vous. Mais il y a d'autres choses apparemment innocentes que vous faites tous les jours qui pourraient aussi nuire à votre corps. Oui, beaucoup de vos habitudes quotidiennes - des choses comme travaillant après minuit, assis dans la circulation et même rester dans un mariage malheureux - pourraient me blesser la tête,votre cœuret votre santé globale. Lisez-le pour découvrir les choses surprenantes qui sont mauvaises pour votre corps, afin que vous puissiez faire des changements statistiques!

Il s'avère, que vos parents soient ou nonont divorcé Lorsque vous étiez un enfant joue un rôle assez important dans votre bien-être comme adulte. Une étude de 2013 de laUniversité de Toronto a constaté que les hommes dont les parents ont divorcé avant d'avoir 18 ans étaient de 48% de plus susceptibles de fumer 100 ou pluscigarettes au cours de leur vie que les hommes dont les parents sont restés ensemble. (Et nous n'avons pas besoin de vous dire pourquoi cela est nocif pour leur corps.) De même, les femmes dont les parents ont divorcé quand ils étaient plus jeunes étaient de plus de 39% de plus susceptibles de fumer le même montant que ceux dont les parents étaient toujours mariés.

Ne payez pas votre facture de carte de crédit chaque mois est l'une des nombreuses choses surprenantes qui peuvent blesser votre corps. Une étude 2000 deOhio State University J'ai examiné la relation entre la dette de carte de crédit et le bien-être et a constaté que la dette de carte de crédit elle-même et le stress qui l'accompagne peut avoir une incidence négative sur la santé physique d'une personne.

"Deux personnes peuvent avoir le même revenu, mais si on en tire plus profonde, cette personne sera probablement plus stressée et avoir plus de problèmes liés à la santé"Paul J. Lavrakas, co-auteur de l'étude et du directeur du Centre d'enquête de l'État de l'Ohio State, a déclaré dans un communiqué de presse.

Vous n'avez peut-être pas envie de faire défiler vos messages non lus avant de sortir du lit, des causes de dommages, mais une étude de 2016 présentée à laDivision de la Société psychologique britannique de la psychologie professionnelle Conférence annuelle dit autrement.

Les chercheurs ont constaté que ceux qui vérifient leur courriel d'abord la matinée, ainsi que ceux qui le vérifient juste avant de subir un stress plus stressant que ceux qui gardent leur courrier électronique au minimum. Et voir comme stress peut causer une pression artérielle élevée et des problèmes de digestion, de fertilité, de mémoire et de flux sanguin, rappelez-vous que ceux-ciEmail dans votre boîte de réception ne va nulle part; Faites-vous une faveur et attendez plus tard dans la matinée pour les vérifier.

Il n'y a pas de nier queLes médias sociaux sont une autre source constante de stress dans nos vies. De fréquents fomo aux batailles avec des trolls, des plates-formes en ligne telles que Twitter, Instagram et Facebook sont essentiellement un guichet unique pour l'anxiété et l'agitation. Et, voyant que le stress a été lié à toutcardiopathie àdiabète de type 2Votre santé mentale et physique vous bénéficierait de votre consommation de médias sociaux.

Être dans un environnement de travail toxique est également toxique pour votre santé. Une étude de 2017 de laÉcole d'affaires de l'Université de Manchester, par exemple, a constaté que ceux qui travaillaient pour"psychopathic" et bosses "narcissiques" étaient plus susceptibles d'être déprimés. Et dans une autre étude de 2019 publiée dans leJournal international de la recherche en environnement et de la santé publiqueLes chercheurs ont examiné 400 000 travailleurs américains et ont constaté que les hommes qui se méfiraient leurs patrons avaient un risque accru de 22% pourDiabète,hypertension artérielleet le cholestérol élevé, tandis que les femmes atteintes de mauvais patrons avaient un risque accru de 29% pour les mêmes conditions.

Surtout si vous avez un mauvais patron, prenez le temps supplémentaire au travail pour vous assurer que vous avez au moins quelques amis dans votre mer decollègues de travail. En 2018, des chercheurs de laUniversité de l'Université d'Anglia et de Stockholm a constaté que plus le soutien social d'une personne ait au bureau, mieux leurs symptômes de santé et de dépressifs d'auto-perçus.

Même si vous obtenez une partie de votre meilleur travail après minuit, vous voudrez peut-être reconsidérer vos habitudes de nuit de nuit. Non seulement reste souvent en retardmess avec votre horaire de sommeil, mais une étude de 2013 publiée dansChronobiologie internationale a constaté que les personnes qui ont favorisé la soirée étaient 2,5 fois plus susceptibles d'avoir du diabète de type 2 queceux qui étaient plus actifs dans la matinée.

Même une seule nuit au bureaupeut faire des dommages importants à votre corps-Et c'est souvent tout pour rien. C'est parce que chaque heure supplémentaire de la privation de sommeil est associée à une diminution supplémentaire defonction de mémoire, selonDavid Earnest, PhD, un professeur de sommeil avec le Texas A & M College of Medicine. "L'effet de la privation de sommeil sur la mémoire de travail est stupéfiant", a déclaré quecommuniqué de presse sur son étude de 2016 sur le sujet.

En ce qui concerne les choses qui font mal à votre santé, il est important de mentionner le mariage. Juste comme unbon mariage Peut améliorer la santé mentale et physique d'une personne, un mauvais mariage peut faire le contraire.

Par exemple, une étude de 2000 de laUniversité de Toronto J'ai constaté que lorsque les personnes dans des mariages malheureux étaient avec leurs conjoints, leur tension artérielle a augmenté. Et dans une autre étude de 2014 deUniversité de MichiganLes chercheurs ont constaté que les personnes âgées dans de mauvais mariages étaient plus à risque de maladie cardiaque que celles des relations heureuses. Si tu veuxProtégez votre coeur Et votre santé globale, alors assurez-vous de répondre à vos problèmes avec votre conjoint.

La zone dans laquelle vous vivez - et que vous soyez dans un environnement urbain ou banlieue, peut jouer un rôle assez important dans votre bien-être général, surtout si vous êtes unpersonne âgée. Une étude de 2011 publiée dans leJournal de coeur européen a constaté que pour ceux de plus de 65 ans, chaque augmentation de 10 décibels de bruit était associée à un 27% plus élevérisque d'accident vasculaire cérébral.

Quoi de plus, un autre2010 étude néerlandaise a conclu que les troubles psychiatriques, les troubles de l'humeur et les troubles anxieux sont tous plus répandus dans les zones urbaines grâce à des choses comme l'isolement social et le bruit.

Assis dans un embouteillage est frustrant, à coup sûr - mais en plus de cela, c'est aussi mauvais pour votre corps. Une étude de 2016 publiée dans la revueEnvironnement atmosphérique J'ai constaté que simplement assis dans la circulation avec les fenêtres fermées et que le ventilateur peut augmenter votre exposition à des vapeurs toxiques jusqu'à 76%.

Il y a une raison pour laquelle les gens détestaient le quart de nuit. Ce type de travail des dégâts avec les horloges internes du corps et leInstituts de santé nationaux Notez que «la perturbation à long terme des rythmes circadiens a été liée à l'obésité, au diabète et à d'autres problèmes de santé liés à laLe métabolisme du corps. "

Juste parce que votre corps a besoin de repos pour fonctionner ne signifie pas que cela nécessite des heures sans fin. Au contraire, quandChercheurs de Harvard Analysé quelque 11 rapports relatifs à la relation entre la durée du sommeil et le diabète, ils ont constaté que chaque heure supplémentaire qu'une personne a dormi au-delà des sept heures recommandées était associée à un risque accru de 14% de diabète de type 2.

Dormir le week-end pourrait être un bon changement de rythme, mais cela va finalement gâcher votre rythme circadien. De plus, une étude de 2019 publiée dans le journalBiologie actuelle a conclu que l'utilisation du week-end pour rattraper le sommeil manqué pendant les jours de la semaine "n'est pas une stratégie efficace pour empêcher la dysrégulation métabolique associée à un sommeil récurrent insuffisant." Bien que les sujets impliqués dans l'étude ont mangé moins et avaient amélioré la sensibilité à l'insuline lorsqu'ils dormaient, ces améliorations ont été immédiatement perdues dès qu'ils ont commencéDormir moins de nouveau.

Croyez-le ou non, vos draps non lavés pourraient blesser votre corps et vous rendre malade. En fait, une analyse de 2018 deAmerisser J'ai constaté que la taie d'oreiller moyenne d'une semaine contient quelque 3 millions d'unités de bactérie de la colonie par pouce carrée, soit 17 442 fois plus de bactéries que vous trouverez sur le siège de toilette moyen.

Arrêtez de mettre votre sac à main sur le comptoir de la cuisine dès que possible. Une étude de 2013 par l'hygiène et la salle de bainHygiène de salle de bain initiale J'ai constaté que le livrebook moyen contient plus de souches de bactéries que le siège de toilette typique. Plus précisément, l'étude a révélé que 1 sac à main sur 5 transporte suffisamment de bactéries pour rendre la personne moyenne malade.

Essayez de dîner et de sortir de la cuisine le plus tôt possible - si vous ne le faites pas, vous mettez votre bien-être physique en péril. Une étude de 2011 publiée dans le journalObésitéa constaté que "l'apport calorique après 8 heures peut augmenter le risque d'obésité". Ainsi, tant que vous mangez la majeure partie de votre nourriture avant 8 heures à peine, vous devriez être bon pour aller!

Le déjeuner à votre bureau pourrait être bon pour votre performance professionnelle, mais cela ne vous fait pas de vous aussi faire des faveurs. En une méta-analyse de 2013 de 24 études publiées dansLe Journal américain de la nutrition cliniqueLes chercheurs ont conclu que manger tout en étant distraire entraîné une "augmentation modérée de l'ingestion immédiate" ainsi que de la consommation alimentaire accrue plus tard. Et, bien sûr, trop manger ne va que conduire à des problèmes de santé dans la ligne.

Si vous souhaitez éviter l'obésité et les complications de la santé qui l'accompagnent, vous devriez également arrêter de manger si souvent. Une étude de 2014 publiée dans la revueNutrition de la santé publique a constaté que, en moyenne, les personnes qui cuisinaient le dîner six ou sept fois par semaine ont consommé 137 calories moins que celles qui ne sont cuits qu'une fois par semaine.

"Lorsque les gens cuisent la plupart de leurs repas à la maison, ils consomment moins de glucides, moins de sucre et moins de graisse que ceux qui cuisinent moins ou pas du tout - même s'ils ne sont pasen essayant de perdre du poids, "L'auteur principal de l'étudeJulia A. Wolfson, MPP, un gars au Centre de Johns Hopkins pour un avenir vivable, a déclaré dans uncommuniqué de presse.

Le simple acte deCélébrer ton anniversaire Et souffler les bougies ne va pas blesser votre santé. Mais si vous prenez des choses trop loin: les partenaires d'anniversaire ont tendance à faire - vous pourriez finir de vous faire mal à vous-même et à ceux qui vous entourent. Considérez que dans une étude de 2014 publiée dans le journalDépendanceLes chercheurs ont étudié les admissions de l'hôpital pour ceux âgés de 12 à 30 ans sur une période de cinq ans, et ils ont découvert que des semaines d'anniversaire étaient associées à une pointe des hospitalisations. Plus précisément, la semaine dans laquelle les adolescents ont eu 19 ans (l'âge de la consommation légale en Ontario, où les participants venaient de) était associé à une augmentation de 114% des hospitalisations pour les hommes et une augmentation de 164% des hospitalisations pour les femmes.

Dormir dans vos lentilles de contact est un énorme non-non. Selon leFondation nationale du sommeilCette mauvaise habitude peut causer des choses comme une lentille de contact aiguë des yeux rouges (Clare), des ulcères et des infections graves. Si vous n'êtes pas prudent, vous pourriez même aller au point où vous n'êtes jamais en mesure de porter des contacts à nouveau!

Si vous êtes inquiet de votre bien-être, alors est le moment idéal pourObtenez votre colère en chèque. Selon une étude de 2015 de laUniversité de Sydney, des explosions en colère peuvent augmenter le risque d'une crise cardiaque jusqu'à deux heures après l'incident, en particulier chez ceux qui sont prédisposés àcardiopathie. Plus précisément, les sujets qui ont connu des périodes au cours desquelles ils étaient «très en colère» étaient 8,5 fois plus susceptibles d'avoir une crise cardiaque dans les deux heures qui ont suivi.

Si vous vous sentez souvent isolés, vous risquez également de blâmer vos problèmes de santé. Des études ont liéessentiments de solitude à tout d'unperte de concentration à unRisque accru de maladie cardiaque. Et si cela ne suffit pas pour vous effrayer pour faire face à vos émotions, voici iciLa solitude des moyens surprenants peut détruire votre santé.