Good Lifestyle

Peu importe si c'est à cause de quelque chose de stupide, votre ami a dit, quelque chose de stupide votre animal de compagnie, ou une scène stupide de votre comédie préférée, vous vous sentirez vraiment bon! En dehors de pouvoir être capable deRenforcer vos relationsetAugmentez votre niveau de confort,dans différentes situations, Les produits chimiques qui sont libérés dans votre flux de floraison chaque fois que vous romissez peut également jouer un rôle dans l'amélioration de votre santé. Que vous cherchiez à raffermir votre système immunitaire, réduisez votre tension artérielle, réduisez votre anxiété, battez votre dépression, ou simplement incinérer des calories, sachez que le rire est vraiment le meilleur remède. Voici pourquoi. Et si vous avez besoin d'aide pour augmenter la quantité de rire dans votre vie, ne manquez pas30 En réalité drôle de blagues propres pour toute situation.

Lorsque la plupart des gens essaient de construire leur système immunitaire, le processus implique généralement de prendre beaucoup de sommeil, de s'efforcer régulièrement et de prendre beaucoup de vitamine D. tandis que ceux-ci sont excellents - et vous aideront certainement à donner à votre corps un boost- Il s'avère que la rire est également une méthode solide. Selon une étude publiée dans leJournal de l'Institut national du cancerLes personnes qui rient souvent diminuent les hormones liées au stress dans leur corps et augmentent le nombre de cellules T activées et de cellules tueuses naturelles - deux choses qui aident votre corps à rester forte et en bonne santé. Et pour en savoir plus sur la science derrière avoir un bon rire, ne manquez pasVoici ce qui arrive à votre corps quand vous riez.

Si votre corps se sent jamais douloureux après un bon rire, il y a une raison pour ça. Selon une étude publiée dans leJournal de médecine complémentaire et alternative basée sur des preuvesLes chercheurs ont découvert que l'acte physique d'intense rire donne à votre corps une mini entraînement similaire à l'exercice aérobique, augmentant votre fréquence cardiaque, votre taux respiratoire et une consommation d'oxygène. Mais n'obtenez pas vos espoirs: puisque vous n'aurez que ces effets pendant les périodes de rire intense, regarder des vidéos drôles ne remplacera pas vos entraînements réels à tout moment.

Il y a une partie de votre corps qui estsurtoutFond de rire: ton coeur. Selon leCleveland ClinicEn riant augmente immédiatement le flux sanguin vers l'organe extra-important, de la même manière que sur ce qui se passe lorsque vous faites de l'exercice aérobie. Et obtenir cette augmentation régulière pourrait même réduire le risque de toute affection effrayante liée au cœur.

La prochaine fois que vous vous sentez stressé, passez un bon rire. Selon leClinique mayoCes rires peuvent soulager instantanément la réponse au stress de votre corps et apaiser toute tension que vous vous tenez. Et voici la bonne nouvelle: cela va également améliorer votre humeur, alors ne vous attendez pas à vous froncer tous les jours. Et pour plus d'aide pour conquérir vos niveaux de stress, ne manquez pas10 secrets pour battre le stress en 10 minutes (ou moins!).

Avoir un grave cas de brouillard au cerveau? Le rire peut aider. Dans une étude de 2016 publiée dans leFASEB JOURNALLes chercheurs ont trouvé que de rire peut mettre votre cerveau dans un état où vous êtes capable de penser plus clairement. Alors qui sait: Si vous avez besoin de vous effacer votre tête, tout ce qui pourrait prendre, c'est regarder une vidéo amusante ou sur votre comédie préférée.

Les gens disent toujours de sourire à travers la douleur, mais c'est un rire qui peut vraiment tolérer votre tolérance. Dans une étude de 2011 publiée dans leActes de la Société royale BLes chercheurs ont constaté qu'entre la sensation-bons endorphins libérés dans votre corps et les grandes respirations que vous prenez, qui aident à détendre les muscles, le simple acte de rire peut réellement vous aider à ressentir moins de douleur.

Certains jours, vous avez tellement de créativité qui vous permet de ne pas savoir quoi faire avec tout cela. Et d'autres? Disons simplement que ça manque. Pour vous donner un bon coup de pouce, riez un peu. Selon le psychologueJennifer Aker, PhD, l'humour peut "déverrouiller votre esprit", vous permettant de vous détendre plus et de vous sentir émotionnellement plus sûr - quelque chose qui donne à votre cerveau plus pouvoir d'être créatif.

Juste au moment où vous pensiez que les avantages du rire ne pouvaient pas obtenir de mieux, attendez simplement: cela brûle également des calories. Selon des recherches hors de laCentre médical de l'Université de VanderbiltEn riant pendant 10 à 15 minutes peut brûler entre 10 et 40 calories par jour - et encore plus si elles rient les rires profonds dans le ventre. Alors oui, cela ne semble peut-être pas être un grand terrain, mais cela se traduit par perdre environ quatre livres par an. Dans l'ensemble, c'est juste une autre raison de vous assurer que vous risez de rire régulièrement.

L'hypertension artérielle peut ne pas sembler un accord énorme, mais cela peut être effrayant, augmenter finalement votre risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. Selon une étude de 2017 publiée dans leJournal de recherche en sciences médicales et dentaires,L'acte de rire peut aider à garder ces niveaux bas, tous parce que rire de rire détend votre corps et reliefs de ce stress et de cette tension causée. Et pour plus de façons de garder votre ticker heureux, osez sur40 façons de réduire votre tension artérielle après 40.

Quand vous êtes déprimé, la dernière chose que vous voulez faire est de rire. Mais trouver quelque chose qui chatouille que votre os drôle pourrait aider à soulager vos symptômes, selon une étude de 2015 publiée dans leJournal de médecine alternative et complémentaire.Selon les recherches, trois sessions de thérapie de rire de 60 minutes étaient suffisantes pour améliorer les États de l'ambiance et l'estime de soi des participants.

Votre mémoire va probablement devenir un peu pire au fil du temps, mais ne vous battez pas dessus - cela arrive. Une façon de l'améliorer, cependant? Vous avez deviné: faites-vous rire. Dans une étude de 2014 menée par leFédération des sociétés américaines pour la biologie expérimentaleLes chercheurs ont découvert une vidéo amusante de 20 minutes aidé les personnes âgées à mieux marquer mieux sur des tests de mémoire par rapport à ceux qui n'en regardaient pas un. Et pour plus de moyens de fortifier votre esprit, apprenez laFaçons faciles de développer une mémoire photographique.

Les vaisseaux sanguins ont un travail principal: transporter du sang dans votre corps et tout garder correctement. Tout en étant stressé peut réduire les vaisseaux sanguins et réduire le flux sanguin, une étude de laCentre médical de l'Université du Marylandtrouvé rire fait le contraire et les étend, augmentant la quantité qui circule dans votre corps.

Une crise cardiaque survient lorsqu'un caillot de sang empêche le flux sanguin de se rendre au cœur et, malheureusement, ceux avec le diabète ont un risque plus élevé de se produire. Recherches hors de laSociété physiologique américaineJ'ai constaté que l'utilisation de rire dans le cadre du diabète CARE a contribué à soulever un bon cholestérol dans le corps et à réduire l'inflammation, en gardant le cœur plus sainement. Et pour plus de moyens de garder votre organe le plus vital de forme de pointe, commencez

Tout le monde traverse des luttes dans la vie. Mais au lieu de les laisser tomber, trouvez un moyen de rire à travers eux. Une étude de 2017 menée parUniversité LancasterLes chercheurs ont trouvé que l'humour peut vous aider à faire face à des circonstances pénibles, tabous et embarrassantes, même si cela signifie se moquer ou saper une maladie ou une situation que vous traitez. Cela a aidé ces participants à l'étude particuliers à faire face au cancer, alors imaginez simplement comment ajouter un peu de rire dans votre vie pourrait aussi vous bénéficier.

Il s'avère que lorsqu'il s'agit d'ulcères de jambe, les médicaments ne vont que jusqu'à présent. Dans une étude de 2011 hors de laUniversité de LeedsLes chercheurs ont constaté que la clé de la guérison des ulcères des patients était stimulant le flux sanguin dans leurs jambes - quelque chose de rire effectivement aidé avec. Alors la prochaine fois que vous avez une blessure, riez-le: vous pourriez simplement être capable de revenir à la normale un peu plus rapidement.

Le rire peut faire beaucoup de choses, mais une chose que c'est particulièrement bon? Aider à mieux votre santé mentale. Dans une évaluation de 2015 publiée dans leJournal of Cancer Science et thérapieCela a examiné six études différentes, il était clair que rire jouait un rôle important dans la diminution de l'anxiété. Avec toutes ces endorphines, comment pouvez-vousne pasSentez-vous certains de ces symptômes s'éloigner?

Si vous êtes un grand fan de rire de votre tête aux films de comédie, soyez excité: ce temps passé devant la télévision pourrait réellement donner à votre cerveau un coup de pouce. Dans une étude publiée dans leJournal de personnalité et de psychologie socialeLes chercheurs ont découvert ceux qui ont observé cinq minutes de séquences de bobines de gag étaient mieux en mesure de résoudre des problèmes que ceux qui ne l'ont pas. Et si vous cherchez du cinéma à rire, commencez parLes 30 films les plus drôles de tous les temps.

Soyons réels. Une fois que vous avez frappé à 3 h 00, les chances de récupérer votre tête dans votre travail sont minces pour rien. Mais c'est là que le rire entre dans. Dans une étude de 2016 publiée dans leFASEB JOURNALLes chercheurs ont constaté que le rire engage votre cerveau d'une manière qui vous concentre instantanément, ce qui vous permet de rester productif. Votre patron pourrait se demander pourquoi vous êtes rigolant, mais bon, cela pourrait entraîner le meilleur travail que vous avez fait toute la journée. Et pour des idées sur des hamnips appropriés au travail, assurez-vous de rendre votre bureau entier à deux reprises, vérifiez30 blagues de bureaux réellement drôles.

La respiration n'est pas quelque chose que vous pensez probablement trop de: cela se produit juste. Une chose qui pourrait améliorer votre respiration sans que vous ne réalisiez même que? Rire profond et joyeux, qu'une étude publiée dans leJournal de psychologie biologiquetrouvé peut augmenter votre taux respiratoire et votre consommation d'oxygène.

Jusqu'à présent, vous savez que le rire peut aider à améliorer votre mémoire, vous permettant de mieux résister à la douleur et de renforcer votre créativité. Encore plus impressionnant, cependant, cela peut également aider votre corps à lutter contre la maladie. Dans une étude publiée dans le journalThérapies alternatives en matière de santé et de médecineLes chercheurs ont trouvé que de rire jouait un rôle dans la réduction du stress et l'amélioration de l'activité de cellule tueuse naturelle - un type de globule blanc qui est crucial dans la protection de votre corps contre les tumeurs et les infections. Et pour une aide pour que ce rire a commencé, ne manquez pas40 blagues de Ringy, vous ne pouvez pas m'empêcher de rire.

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