Good Lifestyle

Il est facile de se sentir comme une chose liée àCovid-19 n'a qu'un impact négatif Sur votre bien-être, d'avoir de mauvais rêves à ressentir des niveaux d'anxiété et de stress renforcés. Cependant, il y a un nombre surprenant de moyens de rester à l'intérieur peut en réalité changer les choses pour améliorer la santé. Donc, si vous avez besoin d'une incitation supplémentaire pour rester à la maison, découvrez ces avantages de la santé en quarantaine que vous avez peut-être négligé.

Pour beaucoup de gens, une alimentation plus saine est l'une des plus grandes doublures d'argent d'être en quarantaine. "Vous avez le temps de payer plus d'attention à votre nutrition", déclare le psychologueNekeshia hammond, Psyd. «Beaucoup de gens ont commencé à cuisiner plus à la maison et à prendre des vitamines àaider leur système immunitaire. "Et selon une étude multinationale menée parIndex Web globalCette tendance semble-t-elle susceptible de continuer - 15% des personnes interrogées ont déclaré avoir prévu de poursuivre les habitudes alimentaires plus saines d'aller de l'avant.

Tout ce temps supplémentaire à l'intérieur - et un manque soudain du temps passé à la navette - afait plus facile Pour beaucoup de gens de trouver du temps à leur époque pour hiérarchiser leur forme physique.

En fait, selon l'étude mondiale d'indice Web, 40% des personnes interrogées ont déclaré avoir prévu de maintenir leur habitude d'exercer davantage, même après que les ordres de quarantaine soient levés. Et si vous voulez rester en forme, découvrez ces23 exercices faciles que vous pouvez faire à la maison pendant la quarantaine.

Il n'y a jamais eu de meilleur moment pourjouer à un jeu Des captures avec vos enfants, frappez une balle de football avec votre conjoint ou apprenez à faire du vélo. Et selon l'étude mondiale de l'indice Web, 18% des personnes interrogées s'imaginaient à poursuivre leur nouveau style de vie sportif à l'avenir. Et si vous pouviez utiliser un petit supplément de moi », commencez par ces15 conseils de soins personnels efficaces faits pour la quarantaine.

Tandis que les longues journées de travail et les exigences sociales ont une fois rendue difficile pour de nombreuses personnes de se connecter avec leurs membres de la famille, en quarantaine », nous sommes capables de ralentir et dereconnecter avec nos proches, dit conseiller en santé mentale sous licenceDana Carretta-Stein, Propriétaire deVivre pacifique Conseil de la santé mentale. Mieux encore, l'étude mondiale d'indice Web a révélé que 26% des familles prévoient de faire la même chose une fois que la pandémie s'est apaisée.

"Trouver des moyens créatifs de se connecter avec nos proches est à une hauteur de tous les temps", déclare le psychologueChantal Côté dePsychologie de la pyramide. Huit pour cent des sujets mondiaux d'indice Web indiquaient une intention de maintenir ces communications à l'avenir - et cela pourrait donc être une aubaine de votre santé. En fait, une étude de 2018 publiée dansGériatrie BMC révèle que les personnes âgées qui ont systématiquement une vidéo discutée avec la famille trouvée le faire pour être"très bénéfique" au bien-être général et aidé à réduire l'isolement social.

Si vous creusez enfin dansGuerre et Paix Ou d'affronter vos compétences à la requérie, la quarantaine a fourni de nombreuses personnes le manque de distractions externes dont ils ont besoin pour finalement aborder des activités plus conscientes. "La vie quotidienne est généralement trop occupée pour se concentrer sur les soins personnels. C'est donc votre opportunité de calmer votre cerveau et votre stress", ditrésident de psychiatrie post-diplômé Patricia Celan, MD.

Celan note que la quarantaine fournit «plus de temps pour profiter des petites choses de la vie qui peuvent vous donner un sentiment de contentement et de détente, tels que des bains chauds, en profitant d'un bon livre et de siroter du thé sans la pression habituelle pour répondre rapidement à vos responsabilités.» Selon les données de l'Index Web mondial, ces changements peuvent ne pas être de courte durée, soit-13% des personnes interrogées prévues pour continuer à lire ou à écouter plus de livres audio et de quatre pour cent prévus pour continuer à consacrer du temps supplémentaire pour lire des magazines. Et pour certaines idées sur les choses à essayer, vérifiez13 nouveaux hobbies à maîtriser pendant la quarantaine.

Si vous allez être à la maison - et probablement être un peu plus fastidieux à propos devos efforts de nettoyage-Pourquoi ne pas prendre le temps de faire organiser votre espace? "Il y a une grande corrélation entre l'ordre dans nos environnements et l'ordre dans nos chefs", explique le psychologue cliniqueNancy B. Irwin, Psyd, cht. En fait, selon une étude de 2010 publiée dansBulletin de personnalité et de psychologie sociale, sujets dontLes maisons étaient encombrées ou autrement "chaotiques"eu des niveaux plus élevés de cortisol hormonal de stress que leurs homologues de Néater.