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MAINTENANT, NOUS SAVONS QUE NOUS SAVOIR QUE FAUT TROP LITTYEYE WAWC HAVOC sur votre corps,Vous faire du poids, dépérissementvotre séance d'entraînement suivantEt vous laissez vous sentir fatigué toute la journée. Nous savons également que votre cycle de sommeil a une incidence significative sur votre humeur et que les gens qui obtiennentLa quantité recommandée de la fermeture par nuit Sensez beaucoup plus heureux que ceux qui ne le font pas. Mais, selon une nouvelle étude publiée dansle journal académiqueDormir, le sous-produit le plus désastreux de l'horaire de sommeil médiocre peut être sur votre noggin.

Pour l'étude, plus de 10 000 personnes dans le monde ont reçu 12 tests bien connus pour évaluer les performances cognitives et les chercheurs ont constaté que tout en obtenant trop ou trop peu de sommeil semblait avoir aucun impact sur la mémoire à court terme, a sérieusement atteinte aux compétences verbales et de raisonnement et aux capacités de résolution de problèmes.

En fait, l'une des conclusions les plus choquantes était que la fonction cognitive de quelqu'un qui a dormi quatre heures par nuit était similaire à celle d'un enfant de neuf ans.

Une autre révélation surprenante était qu'un mauvais horaire de sommeil affecte les adultes de manière égale à l'âge de l'âge, dissipant ainsi la croyance largement détenue que les personnes âgées de 20 ans peuvent se permettre de faire un bender de nuit et d'attendre toujours fonctionner correctement au travail le lendemain.

Récemment,une étude étendue a révélé que dormir trop peut être aussi mauvaise pour votre cœur Deux dormir trop peu, comme ceux qui dormaient pendant plus de 10 heures par nuit ont vu une forte hausse des maladies cérébrales et cardiovasculaires. Mais, selon l'étude publiée dansDormir, Entrer dans un cycle habituel de "Sommeil extrême" altère également votre cerveau.

«Nous avons trouvé la quantité optimale de sommeil pour que votre cerveau effectue son mieux est de sept à huit heures tous les soirs», a déclaré Conor Wild, un associé de recherche sur l'Institut du cerveau et de l'esprit et de l'auteur principal de l'étude. "Cela correspond à ce que les médecins vous diront doivent également garder votre corps en forme de pointe, également. Nous avons également constaté que des personnes qui ont dormi plus que ce montant étaient également altérées que celles qui dormaient trop peu."

Donc, si vous voulez que votre corps et votre esprit soit à leur meilleur, il est crucial de dormirdans la fenêtre de 7 à 9 heures tous les soirs.

Et pour une routine éprouvée qui fonctionne vraiment,Pourquoi ne pas monter à bord avec la tendance de sommeil propre?

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