6 façons rapides de perdre du poids
Kickstart votre parcours de perte de poids avec quelques équipes diététiques clés.
La raison que la plupart d'entre nous ne perdent pas ces cinq derniers (ou, fesses, dix) livres est ce facteur d'intimidation omniprésente. Il y a d'innombrables opinions de perte de poids, et il peut sembler que chaque expert offre une méthode différente. En conséquence, la mise en route peut être à la tête-à-tête - et suivre tout au-dessus peut être quelque chose d'onéreux à carrément tortue. Mais cela n'a pas besoin d'être de cette façon. En fait, vous pouvez commencer une perte de poids grave avec quelques changements simples et sans effort que nous avons rassemblés ci-dessous. Et pour le guide définitif sur la façon d'améliorer votrele total la santé, ne manquez pas la100 façons de vivre à 100.
1 Boire du jus de fruits dilué pour couper les calories
Les jus de fruits naturels contiennent beaucoup de calories. Couper les calories en deux en ajoutant de l'eau au jus - une division 50/50 fera le tour. Et pour plus de conseils sur la perte des dernières livres, assurez-vous d'éviter le40 "secrets" de perte de poids qui ne fonctionnent pas du tout.
2 Goutte de livres sans jamais avoir faim
Arrêtez-vous lorsque vous avez mangé 80% de votre quantité normale et attendez 20 minutes. Vous vous sentirez satisfait de la suite, car il faut 20 minutes pour que votre estomac signalait votre cerveau que vous êtes plein.
3 Prendre le petit déjeuner
Une enquête de plus de 2 000 personnes ayant perdu une quantité importante de poids et l'a tenu d'au moins 5 ans constaté que 78% ont mangé le petit-déjeuner 7 jours sur 7. Remplissez votre assiette de petit-déjeuner avec ces20 aliments de guérison incroyables.
4 Couper 100 calories par jour
C'est à peu près la quantité de calories dans une poignée de copeaux ou de bière légère. L'élimination de l'une d'entre elles par jour serait l'équivalent de 700 calories par semaine et pourrait entraîner une perte de poids de 10 livres en une année.
5 Garder une revue de nourriture
Enregistrement de quoi, quand, et combien vous mangez peut aider à révéler des habitudes alimentaires malsaines. Mais vous devez tout écrire, même ces olives de votre martini. Pourquoi? Une étude de l'USDA a révélé que les hommes mangent généralement deux fois plus de grains, de graisses et de bonbons et de la moitié des fruits qu'ils ont estimé.
6 Mangez votre plus grand repas à l'heure du déjeuner
Et éclaircir le dîner. Cela vous donne des heures d'activité pour brûler les calories. Si vous consommez beaucoup de calories tard dans la journée, vous êtes plus susceptible de stocker ces calories comme graisse. Et pour plus de motivation de perte de poids, consultez la20 façons de se motiver à perdre du poids.
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