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Bien sûr, nous avons tous notremauvais jours-Les celles quand nous nous réveillons d'humeur terrible, étouffez-vous à des étrangers et de la fumée sur la manière dont le mauvais trafic est. Et bien qu'il n'y ait rien de mal avec la journée de "off" occasionnelle, si ce genre decomportement négatif se manifeste à plusieurs reprises pendant des semaines ou des mois à la fin, il y a de bonnes chances que ce soit pas juste une mauvaise humeur - vous êtes probablement unpersonne négative.

La chose est que les personnes négatives ont souvent du mal à reconnaître ce comportement en eux-mêmes. Nous avons donc apporté une aide en rassemblant 23 signes subtils qui signifient que vous êtes une personne négative, selon des conseillers, des psychologues et des experts plus bien-être. Si vous êtes coupable de quelques-uns de ces comportements, il est temps de commencer à voir le bon côté des choses.

Un bon signe que vous êtes trop négatif, c'est que chaque commentaire que vous entendez est mentalement dirigé par un filtre dans lequel vous vous demandez: «Qu'est-ce que cela dit de moi?"

Erin Waten, deErin Wathen Wellness, donne cet exemple: "Le stagiaire du Collège d'été fait un commentaire innocent sur la navette du matin, être un cauchemar ce matin. Vous vous arrêtez, car dans votre esprit, vous avez participé à la ville plus longtemps que ce qu'ils ont été vivants et ils ont été vivants. Ne savez pas ce que c'est de travailler vraiment, ou de quoi il ressemble de devoir faire du temps perdu en raison de la circulation. "

Wathen dit que cela "souligne comment votre esprit maintient le score des légères perçues, même contre la météo ou l'autorité de transit locale".

Si vous sautez sur Facebook, Twitter, Snapchat ou Instagram et voyez les bons moments que d'autres ont la montée de votre température du sang, vous pourriez être un peu trop négatif. Wathen explique queLes médias sociaux peuvent insister sur une personne négative qui voit les choses dans les extrêmes, en supposant que d'autres profitent de la vie plus que ce qu'ils ne le sont.

"Personne n'a une vie parfaite de l'histoire Instagram, alors quand nous croyons que les parties qui nous font vision de nos propres vies, amis et famille comme non cool, amusant ou assez chic, nous diminuons ce qui est devant nous», dit Waten . "Pourquoi les autres ne peuvent-ils pas les vacances dans le sud de la France? Ce n'est pas une réflexion sur vous à moins que vous ne le laissiez devenir un. Nous n'avons aucune idée de ce qui s'est passé avant ou après la prise de la photo ou de ce qui se passe vraiment dans d'autres personnes vit, alors arrêtez d'obséder. Cela souligne simplement notre propre mécontentement avec notre vie actuelle. "

Nous avons tous cet éclat d'énergie lors du début d'un projet ou du passe-temps, mais si vous êtes une personne négative, vous avez probablement une tendance à laisser les choses aller quand la situation devient difficile, ou lorsque quelque chose nécessite simplement un effort plus soutenu que vous pense que tu es capable de. La pensée négative peut vous amener à vous concentrer sur les aspects désagréables d'un projet à long terme, plutôt que de la satisfaction de votre satisfaction lorsque vous le complétez avec succès.

"La plupart des gens oublient que le succès est un marathon, pas un sprint", ditDarlene Corbett, auteur deArrêtez de priver le monde de vous: un guide pour vous détendre."Le vrai succès ne devrait pas être facile. Beaucoup de gens échouent parce qu'ils manquent de ténacité. "

Bien sûr, il y a des choses que nous ne pouvons pas faire à 65 ans que nous pouvions faire à 25 ans (comme écraser un jeu de bière pong, par exemple). Mais si la phrase «je suis trop vieux pour cela» apparaît fréquemment dans votre vocabulaire, vous devez probablement vérifier votre négativité.

"Tant de gens abandonnent leurs possibilités de peur, ils utilisent donc des excuses telles que celles-ci", déclare Corbett. "La plupart des gens veulent vivre très longtemps de vivre, mais ils doivent accepter l'idée que le but ou la signification est équivalent. Sinon, ils vont se faner."

Plus largement, Corbett souligne que les personnes négatives ont tendance à limiter leurs options à tout ce qu'ils ont fait dans le passé, plutôt que d'ouvrir leur esprit à la gamme de possibilités à leur disposition.

"Cette idée que le comportement et la personnalité sont statiques à nouveau est un faux récit", dit-elle. "C'est une perspective lâche. Certaines choses sont plus faciles pour les autres en fonction du type de personnalité. Ainsi, cela peut prendre plus d'effort. Avec cela, tout le monde est capable de changer car c'est tout autour de nous, à l'intérieur et à l'extérieur."

Un grand indicateur de la manière dont vous êtes négatifs, c'est comment vous traitez avec quelque chose de positif. Donc, si vous obtenez une promotion au travail, disons-vous, et votre esprit va immédiatement à la façon dont le travail supplémentaire pourrait être écrasant ou si vous découvrez qu'un ami visitent et commencez instantanément à vous inquiéter que vous ne pourrez peut-être pas les divertir, c'est pas un bon signe.

"Quand nous vivons de bonnes choses, nous pouvons devenir inquiets de les perdre ou qu'ils sont temporaires", déclareJulie Williamson, LPC, thérapeute et fondateur deCounselling Life abondante St. Louis, LLC. "En conséquence, nous recherchons ce qui ne va pas ou tout va bien à propos de ces choses afin que nous ne risquons pas d'être déçu ou laissé tomber si ou quand ils s'en vont. Ceci est dommageable parce que nous ne profitons jamais pleinement des bonnes choses que nous avons dans le moments nous les avons, ce qui renforce notre vision du monde négatif. "

Chaque couple a leurs désaccords sur les problèmes grands et petits. Mais si vous constatez que vous et votre partenaire sont des cornes de verrouillage quotidiennement, et souvent vous êtesinitier les désaccords, vous pourriez avoir un problème de négativité.

Une bonne règle de psychologue relationnelleJohn Gottman, qui a trouvé que les mariages durent quand leInteractions positives à négatives Dans une relation entre une moyenne d'environ 5 à 1. Lorsque le solde se déplace de manière à ce que vous disiez des choses négatives plus souvent que positives, c'est une recette pour la misère et peut-être même le divorce.

Les personnes négatives ont l'habitude de voir le monde dans tout ou rien. Quand un ami ne peut pas se faire brunch, vous vous dites qu'ils "toujours flocons". Lorsqu'un entretien d'embauche ne mène pas à une offre, vous "ne ferez jamais bien aux entretiens."

"Quand on voit le monde ou nos circonstances en termes d'absolus, qui ne laisse guère à aucune place à des exceptions", déclare Williamson. "Lorsque des exceptions se produisent, nous devons trouver un moyen de les expliquer à notre vision du monde absolutiste, sinon nous pouvons devenir confus et anxieux."

Qui ne sait pas un peu nerveux sur les possibilités qui viennent avec des efforts ou d'essayer quelque chose de nouveau? Mais si vous n'êtes même pas disposé à essayer, alors c'est quelque chose à craindre.

"Refus d'essayer quelque chose de différent pour apporter un changement positif dans nos vies est généralement enraciné dans la peur", déclare Williamson. "Cependant, si nous n'essayons jamais rien de nouveau, nous restons coincés dans nos mêmes vieux schémas. Même si nous essayons quelque chose de nouveau et que nous échouons, nous pouvons au moins applaudir nous-mêmes pour essayer et rechercher les leçons à tirer des expériences."

Aucun travail n'est parfait, bien sûr. Il y aura toujours quelque chose à propos de votre 9 à 5 qui ne vous excite pas exactement. Mais si vous trouvez que, à la fin de la journée, plus sur votre travail - votre patron, vos collègues, vos responsabilités quotidiennes, vous irrité que vous avez excité ce que vous faisiez, vous pourriez avoir un problème.

"Un employé pourrait se plaindre continuellement parce qu'ils ont été assignés à un changement qu'ils détestent", ditEmily Mendez, MS, sur la façon dont une personne négative se comporte. "Un autre exemple se plaint continuellement car vous avez été transmis pour une promotion."

Mendez souligne également que les personnes négatives ont tendance à "se plaindre parce que leurs amis ne les incluent pas assez souvent". Si vous trouvez que vous obtenez des contrôles sur vos amis ou que vous vous sentez jaloux qu'ils font des choses sans vous, au lieu de les blâmer, vous feriez mieux de vous demander ces deux questions: vous exagérez-vous des choses dans votre esprit? Et pourquoi avez-vous besoin d'autres pour vous donner un sentiment de soi, de toute façon?

C'est une chose d'avoir une routine que vous aimez; C'est une autre d'être aussi fermement bloquée que vous êtes mal à l'aise de quitter votre script quotidien. Prendre à faire un détour pendant votre trajet du matin, par exemple, dit l'entraîneur de la vieJacquelinePiquer.

"Ce détour a une étonnante de nouvelles opportunités en magasin pour que vous trouviez une nouvelle boutique de café ou de réserve que vous ne saviez pas est à proximité", dit-elle. "Se mettre en colère signifie que vous manquerez ces opportunités. Au contraire, choisissez de rester flexible, positif et ouvert dans ces situations inconnues. Cela ouvre votre expérience de la vie."

Nous avons tous expérimenté un patron en colère ou fait quelque chose àaggraver une autre personne, qu'il s'agisse d'un conjoint ou d'un étranger dans la rue. Parfois, la colère des autres est justifiée et parfois, c'est juste qu'ils cherchent quelqu'un à blâmer pour une journée pourriture. Quel que soit le cas, une personne qui a l'habitude de penser négativement prendra cette colère personnellement.

"La colère de personne ne vous concerne jamais, même si cela vous inclut", dit Pirtle. "Leur colère est la leur, qu'ils se sentent en train de vivre leur voyage. Alors laissez-lesêtrelors de leur voyage sans en juger ou en prenant une partie, et concentrez-vous sur vos sentiments, car c'est là que votre puissance pose. »

Si un petit moment d'oubli ou de surveillance au travail a tendance à ballon dans votre esprit dans une visière majeure ou juste une autre ajout à votre modèle de défaillance, vous pourriez être un peu trop négatif.

Avril SELFERT, PhD, donne l'exemple d'oublier vos clés de bureau à la maison. "Il y a probablement des explications bénignes pour la raison pour laquelle vous étiez oublieux, mais si vous vous dirigez vers le négatif, vous pourriez être plus susceptible de penser:" Je suis tellement stupide! Je ne peux pas croire que j'ai encore oublié mes clés! Je suis toujours Faites ça! '"dit-elle.

Les personnes négatives sont susceptibles d'envisager une petite infraction sociale comme un problème majeur. Par exemple, si un ami ne s'affiche pas à une réunion ou de retourner votre appel téléphonique, dans votre esprit, ils vous détestent ou ne veulent plus sortir plus jamais.

"Vous pourriez penser, 'Ugh, elle souffle toujours des gens!" Ou "je suis sûr qu'elle est juste en colère parce que je n'ai pas pu la rencontrer pour le déjeuner la semaine dernière", dit SELFERT. "En réalité, le comportement de ce ami est ambigu et que vous ne savez pas vraiment ce qui l'a causé. Notre cerveau se transforme naturellement au négatif pour nous protéger des menaces futures, même lorsqu'il n'y a pas de menace réelle."

Qui étant dit, si Noël et le nouvel an viennent aller sans un seulInviter la fête de la fêteVous pouvez légitimement avoir du travail à faire sur vos compétences sociales. Mais cela a davantage à faire avec tour autour de vos propres perspectives négatives que de blâmer vos amis pour perdre de l'intérêt pour passer du temps avec vous.

"La plupart des gens sont trop polis pour vous confronter à la négativité, mais les gens vont simplement arrêter de vous inviter à sortir ou à assister à des soirées", déclareDavid Bennett, expert en relation et copropriétaire deDouble confiance datant. "Si vous remarquez que vous semblez toujours sortir des choses, c'est peut-être parce que la dernière fois que vous êtes allé à une fêteVous vous êtes plaint tout le temps. "

Eh bien, c'est ce que vous vous dites au moins. En réalité, il est plus probable que votre pensée négative crée des obstacles dans vos interactions sociales, ce qui vous permet de vous ouvrir et d'engager des connaissances que vous venez de rencontrer à une fête ou même de collègues que vous avez connus depuis des années d'unemanque de confiance Ou un sérieux sérieux qui rend difficile de profiter d'une banillon légère et sans substance.

En parlant de choses qui sont légères et sans substance, la danse est un baromètre étonnamment bon de votre état d'esprit. Si vous êtes au mariage ou à un autre type de rassemblement avec de la musique et un sentiment de crainte reprend pendant que vous regardez la piste de danse, vous pourriez avoir un problème de négativité. Ce n'est pas que les personnes positives sont de bonnes danseuses - elles pourraient être pires danseuses que vous-même, ils ne s'en soucient pas. Ils savent sortir là-bas et la danse est juste un temps amusant et frivole. Une personne qui réfléchisse négativement ne peut se concentrer que sur la folle qu'ils vont regarder, quand, franchement, personne ne les attire de toute façon.

C'est une chose d'entrer dans un tiff ici ou là, mais si voustoujours trouve-toise battre ou se disputer Avec quelqu'un, il est temps de regarder vous-même et votre attitude. «Les personnes les plus chroniquement négatives que je connaisse sont constamment dans des différends avec des personnes et des organisations dans leurs communautés et sur les médias sociaux», a déclaré Bennett. "Ils ont tellement de querelles qu'ils ne peuvent pas les garder hétéro. Certains d'entre nous n'ont personne que nous prenons, alors si vous venez d'hostilité de la moitié de vos adeptes de médias sociaux et de tous vos voisins vous considèrent comme le voisin" troublant ", vous pouvez être en faute. "

Si cela fait lecas pour une augmentation Ou accouché sur une facture téléphonique, une négociation saine nécessite un équilibre de bonne foi, de confiance et de confort avec un résultat imprévisible. Parce qu'ils voient des choses en noir et blanc, des penseurs négatifs sont beaucoup plus confortables à être informés de combien quelque chose est ou à quel point ils valent la peine et l'acceptent de l'accepter à contrecœur. Ils sont inconfortables quand ils doivent à la fois de s'efforcer d'un résultat positif tout en l'acceptant, cela peut ne pas panner.

Cela pourrait sembler sans rapport avec la négative ou la positive que vous êtes, mais selon l'entraîneur exécutifJames Pollard, "La procrastination est souvent enracinée dans un profond sentiment de moi-même, qui est super négatif."

«La procrastination n'est pas un trait humain naturel», déclare Pollard. "Nous avons été conçus pour une urgence. Il y a de nombreuses années, si nous avons tergiversé, nous n'avons pas mangé. Nous avons manqué la chasse. Nous avons manqué la saison de la plantation et avons manqué la récolte si nous avons tergiversé."

Encore une fois, c'est quelque chose que vous pourriez ne pas supposer est lié à vos perspectives de la vie, mais il y a une connexion forte. Nous ne disons pas que le dessert après le dîner est enraciné dans la négativité, mais plutôt manger régulièrement de la nourriture, vous savez être terrible pour vous.

Selon Pollard, ne mange pas bien, c'est en fait un type del'automutilation. Il est "enraciné dans un mauvais sens de la confiance en soi", dit-il, et est "particulièrement dangereux parce que les personnes qui se méprisent souvent sont souvent traînées avec d'autres personnes qui font la même chose".

Si vous avez l'habitude de craquer le succès des autres au fait qu'ils sont allés dans un bon collège, ont beaucoup d'argent, connaissez les bonnes personnes, ou ont eu la chance de trébucher dans l'opportunité - tout sauf qu'ils ont travaillé dur Et créé leur propre bonne fortune - alors, il y a de fortes chances, vous avez des perspectives négatives. "La personne négative va voir le succès comme bonne chance", explique Pollard. "L'individu positif et sain versera le succès de quelqu'un comme preuve qu'il peut le faire aussi."