Good Lifestyle

Si vous n'avez pas l'habitude de mangerdéjeuner Chaque jour, il est temps de changer. Manger un petit-déjeuner équilibré tous les jours a été lié à une sucre dans le sang mieux contrôlé, une consommation accrue de vitamines et de minéraux, de perte de poids et une fonction améliorée du cerveau. Avec des avantages comme ça, vous ne seriez pas négligé de ne pas prendre un peu de temps pour que votre journée soit bien longue. En mangeant la première chose dans la matinée, vous commenciez la tête à la faim et vous aidez à éviter des collations malsaines plus tard dans la journée. Mieux encore, vous gardez votre glycémie de la glycémie de tomber si bas que vous mangerez n'importe quoi.

Cependant, seulement unsain Petit déjeuner ces avantages. Oui, cela signifie pas de muffins, de bagels, de pâtisseries, de céréales, de beignets et de yogourts aromatisés à faible gras, qui sont tous chargés de sucre et manquent de fibres, de vitamines et de minéraux.

Au lieu de cela, vous voudrez commencer votre journée avec un petit-déjeuner équilibré contenant des glucides complexes tels que des grains entiers, des protéines maigres, des fruits, des légumes et des matières grasses saines. Un petit-déjeuner bien équilibré devrait vous satisfaire et éteindre la faim jusqu'au déjeuner. Et idéalement, ça va goûter bien aussi.

Prendre tout cela en compte, un repas qui convient à la facture est une omelette avec des légumes, un peu de produits laitiers du fromage naturel et un morceau de toast à grains entiers surmonté d'un avocat. En ce qui concerne les protéines maigres, il est difficile pour les œufs pour le petit-déjeuner.

En fait, des recherches publiées dans leJournal international d'obésité révèle que les sujets d'étude qui mangeaient des œufs au petit-déjeuner ont perdu plus de poids que ceux qui ont mangé un bagel lourd, mais caloriquement similaire. Mélanger dans des épinards et du fromage féta, et vous avez quelque chose qui goûte bien et vous offre beaucoup de vitamines et de la graisse pour vous empêcher de remplir plus longtemps.

Lorsque vous ajoutez un morceau de grain de grains entiers avec l'avocat dans le mélange, vous scellez vraiment l'accord. La fibre dans le grain de grains entiers vous tiendra bien à vous sentir plein et à travailler pour garder votre tension artérielle régulière. Les avocats constituent une excellente source de fibres et emballés de graisses saines cardiovasculaires qui vous seront satisfaits jusqu'à ce que le midi se retourne. Mieux encore, des recherches publiées dansJournal de nutrition révèle que les adultes en surpoids et obèses qui ont ajouté un demi-avocat à leur routine de repas ont bénéficié d'une satiété accrue, ce qui signifie que certains toast d'avocat peuvent garder ces rêvons de beignets à la baie. Et quand vous voulez mieux préparer tous les petits déjeuners,C'est le moyen le plus sain de manger un oeuf.

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