Good Lifestyle

Spectaculaire Transformations de perte de poids Ne vous contentez pas de se produire du jour au lendemain - cela prend du temps et de la cohérence pour faire un changement réel et durable. Cependant, Liza Marie Pasquale , un travailleur de la garderie est devenu entraîneur de fitness qui a perdu plus de 140 livres naturellement, dit que la recette du succès de la perte de poids est encore plus simple que vous ne le pensez.

Pasquale a récemment révélé à ses 733 000 abonnés de Tiktok qu'elle avait perdu ses 80 premiers livres avant de marcher dans une salle de sport ou de compter les calories. En fait, elle attribue seulement deux stratégies simples et à domicile pour lancer sa transformation totale du corps.

"Quand j'ai commencé ce voyage, je ne savais pas que ça allait être mon voyage - que j'allais changer complètement ma vie et mon corps, mon état d'esprit et ma carrière effrayante. Il se trouve que j'ai fait tout Ces choses en cours de route, "Pasquale, qui possède maintenant l'entreprise de coaching Liza Marie Fit , a déclaré dans un récent Tiktok Post .

Je me demande comment elle a fait ça? Voici sa "sauce secrète pour la perte de poids" - et pourquoi cela pourrait simplement changer votre vie.

EN RAPPORT: Perdre 50 livres en suivant 2 règles simples, Success .

Pasquale s'est ouvert dans un Post tiktok séparé d'avoir des difficultés pendant de nombreuses années avec une forte dépendance à la restauration rapide. "La frénésie alimentaire, une alimentation émotionnelle, une alimentation ennuyée - je faisais toutes les choses", dit-elle. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

L'entraîneur de fitness se souvient que chaque jour de la semaine après avoir travaillé à la garderie, elle s'arrêterait à un Fast food Restaurant, commandant "suffisamment de nourriture pour trois ou quatre personnes". Elle mangeait alors cette nourriture dans sa voiture, «cache les preuves» et rentrait chez elle pour dîner avec ses colocataires - un cycle qu'elle reconnaît maintenant comme à la fois physiquement et émotionnellement malsain.

Avant de trouver un système qui a fonctionné pour elle, l'entraîneur de fitness a fait d'innombrables tentatives pour perdre du poids grâce à un régime. "J'ai tout essayé dans ma vie pour perdre du poids - chaque régime unique", explique Pasquale. "J'ai essayé et j'ai échoué parce que j'ai essayé d'être parfait avec tout. Je m'attendais à des résultats immédiats. J'ai tout compliqué. Je me suis tenu à un niveau si élevé que c'était irréaliste."

EN RAPPORT: Ce plan de marche quotidien peut être tout le cardio dont vous avez besoin, montre une nouvelle étude .

Pasquale dit que la seule chose qui a finalement cassé le cycle était qu'elle a commencé faire des promenades quotidiennes . Pendant deux mois, elle s'est engagée à marcher au moins de 20 à 30 minutes par nuit, marchant parfois jusqu'à une heure avec un ami.

"J'ai commencé mon voyage parce que je voulais monter mes pas et ne pas être essoufflé", dit-elle, notant qu'elle n'a jamais fixé un objectif spécifique de perte de poids pendant cette période. "Je veux que vous sachiez que le pouvoir de la marche est si fort, et je veux que vous sachiez que la marche est la première chose qui m'a aidé à perdre du poids", a-t-elle déclaré dans le post.

Après trois mois de marche constante, Pasquale avait perdu entre 30 et 40 livres, marquant la première fois de sa vie qu'elle a vu un changement aussi majeur à l'échelle. À ce moment-là, elle s'est achetée une Apple Watch et s'est fixé un objectif de marcher 10 000 pas par jour.

Sa prochaine étape a été de changer son régime alimentaire. Pasquale s'est abstenu de compter des calories strictes, mais s'est plutôt engagée à supprimer la restauration rapide et à cuisiner au moins 80% de ses repas à la maison.

"C'est tout ce que je faisais. Je mangeais la majorité de mes repas à la maison et je marchais tous les jours", explique-t-elle. "Je veux que vous connaissiez le pouvoir d'un déficit calorique et le pouvoir de marcher - c'est la sauce secrète pour la perte de poids."

EN RAPPORT: Je suis nutritionniste et j'ai perdu 30 livres en faisant ces 3 choses "très froides" .

Ce n'est qu'après que Pasquale ait perdu que les 40 premiers livres qu'elle a commencé à travailler sérieusement, même si elle ne s'est pas encore fait adhérer au gymnase. Pendant les prochains mois, elle a travaillé à la maison deux à trois fois par semaine, se souvient-elle.

"Vous n'avez pas besoin d'un abonnement fou. Résultats que vous voulez voir ", dit-elle.

Pasquale avait perdu 80 livres avant qu'elle ne rejoigne enfin une salle de sport et a commencé à suivre ses calories et le contenu du macronutriment de sa nourriture, les pratiques qui, selon elle, l'ont finalement aidée à atteindre sa perte de poids à trois chiffres.

L'entraîneur mène désormais ses clients grâce à cette approche incrémentielle et à la perte de poids, qui, selon elle, commence littéralement par une seule étape. "Vous n'avez pas à tout faire - vous avez juste à faire quelque chose", dit-elle.

Pour plus de conseils de bien-être envoyés directement à votre boîte de réception, Inscrivez-vous à notre newsletter quotidienne .

Best Life offre les informations les plus à jour des experts de haut niveau, de nouvelles recherches et des agences de santé, mais notre contenu n'est pas censé remplacer les conseils professionnels. En ce qui concerne le médicament que vous prenez ou toute autre question de santé que vous avez, consultez toujours directement votre fournisseur de soins de santé.