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Le commerçant Joe est connu pour avoir un large éventail d'options saines, de lasection gelée aux allées du garde-manger. Mais cela ne veut pas dire qu'il n'y a pas d'éléments qui puissent passer devant votre radar de santé sous le prétexte d'être emballé sur la protéine. En fait, il y a beaucoup plus que vous devriez regarder lorsque vous choisissez unbarre de protéineset quelques facteurs doivent peser dans votre décision. Devant, nous avons arrondi le meilleur et le pireTrader Joe's barres de protéines.

Au lieu de faire confiance aveuglées ce qui semble avoir la teneur en protéines la plus élevée ou une liste d'ingrédients propres, vous voudrez également faire attention à d'autres éléments sur l'étiquette de nutrition. "La barre de votre choix devrait compter sur lorsque la barre est consommée (avant, pendant ou après l'exercice), votre santé (haute pression artérielle, risque élevé de maladie cardiovasculaire, diabète, etc.) et des objectifs de santé (gain de poids , perte de poids, gain de masse musculaire, etc.), et les habitudes globales de consommation alimentaire, » actions Sakiko Minagawa, MS, RDN.

Gardez cette pratique la prochaine fois que vous êtes dirigé vers vos TJ locaux, avec ces personnes pratiquesConseils commerciaux de commerçant Joeet vous aurez le chariot le plus envié dans le magasin.

Maintenant, voici comment naviguer dans les meilleures et les pires barres de protéines chez Trader Joe's.

Les pires barres de protéines chez Trader Joe's

Même si ce bar montresoutien au collagène et contient de l'huile d'octane cérébrale anti-inflammatoire, vous ne pouvez pas être aussi gros ventilateur de la teneur en protéines relativement faible et une teneur en graisse plus élevée par rapport aux autres sur cette liste.

De nombreux athlètes ou ventilateurs de la salle de sport essaieront de mener à bien une barre de protéines ou de la protéine en avant de leur séance d'entraînement au lieu de manger sur un estomac complètement vide. Et un comme ça pourrait être une excellente option - mais méfiez-vous du sucre élevé et du sodium. "Si une barre est prévue d'être consommée avant ou pendant l'exercice, une barre plus élevée en glucides - la principale source d'énergie de votre corps lors de l'exercice et de la graisse modérée (cela vous aidera à faire trop faim pendant l'exercice). Meilleur choix », dit Minagawa.

Avec leModifications de 2016 aux labels de nutrition, qui comprenait la séparation des sucres ajoutés à partir de sucres naturels, il est de plus en plus facile à voir où provient de l'excès de sucre. Cette barre comprend six grammes de sucre ajouté.

"Le 2015-2020Directives diététiques pour les Américains Recommander la réduction de la consommation calorique des sucres ajoutés, car cela peut rendre difficile la séjour des personnes de rester dans les besoins caloriques quotidiens, ainsi que des besoins quotidiens en vitamines et minéraux », a déclaré Minagawa.

EN RELATION: Recettes sans sucre, vous aurez réellement hâte de manger.

C'est moins d'un bar et plus d'un cookie de style tranche, et il montre! Avec une teneur élevée en graisse saturée et une faible fibre pour équilibrer tout cela, vous risquez peut-être de manger un de cesbiscuits sains au lieu.

En ce qui concerne les bars, ce n'est pas le pire au premier abord. Et il contient 20 grammes de protéines, ce qui peut être un excellent moyen de reconstruire vos blocs de protéines nécessaires après l'entraînement. Cependant, la faible fibre et le nombre de calories de haute calorie ne l'emportent pas toujours.

Les meilleures barres de protéines chez Trader Joe's

Vous ne trouverez pas cela avec le reste des barres sur cette liste: vérifiez la section réfrigérée! Emballé avec des superfails biologiques et des matières grasses saines, ce bar utilise une protéine de nourriture entière sur le lactosérum ou le soja pour une bouche fraîche et non intense.

Horlogez avec le plus bas sodium sur la liste, cette barre brute est un moyen facile d'entrer dans lesuperfeuille Mesquite.Mesquite est un édulcorant à faible glycémie qui est emballé de minéraux et de fibres alimentaires élevées. Un peu va un long chemin avec ce bar doux mais épicé.

Bien que cette barre ne contienne que quatre grammes de fibres, elle a un mélange équilibré d'autres nutriments, dont trois grammes de fibres insolubles. Les deuxFibres solubles et insolubles Avoir plusieurs avantages pour la santé et ce bar offre les deux types.

"La fibre insoluble ne se dissolve pas dans l'eau, elle passe donc à travers le tractus gastro-intestinal sans changement de forme, ajoutant du volume, qui favorise le mouvement sain des intestins", l'action Minagawa.

Cette barre plus élevée dans les protéines "peut être un meilleur choix pour le carburant post-exercice afin de maximiser la réparation musculaire et la synthèse", déclare Minagawa. Il contient également des graisses polyunésaturées et monoinsaturées.Consommer ces graisses avec modération, plutôt que de consommer des quantités élevées de graisses saturées ou de glucides raffinés, peut réduire le cholestérol ldl nocif ettriglycérides inférieurs.

La fibre alimentaire est un élément nutritif essentiel de notre santé digestive et encourage des mouvements sains réguliers et sains. Et cette barre prend le gâteau (ou dans ce cas, cookie) en matière de teneur élevée en fibres. "En termes de fibres, les barres de quêtes gagnent la bataille avec un impressionnant 15 grammes", a déclaré Minagawa, qui a également approuvé cesLes best-sellers de Trader Joe.

La prochaine fois que vous magasinez pour une collation post-entraînement chez TJ, gardez cette liste à l'esprit. Pas toutProduits de protéines de Trader Joe sont créés égaux.