Good Lifestyle

Tandis queà domicile des séances d'entraînement peut avoir tenu des amateurs de fitness sur pendant lockdown, beaucoup de gens sont maintenantflocage retour aux gymnases comme les États rouvrent. Cependant, ne supposez pas que votre routine sera le même que celui de pré-pandémie. Salles de sport ont instauré des précautions comme la sécurité-distanciation sociale et portant des masques à visage prévenir la propagation de Covid-19. Et les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ont également publié des lignes directrices pour les gymnases, dont une règle très importante:Vous devez éviter de toucher des bandes de résistance et de ceintures d'haltérophilie à tout prix.

Selon le CDC, des articles comme des bandes de résistance et les ceintures sont haltérophiliedangereux parce qu'ils ne peuvent pas être désinfecté entre les utilisations. Considérant que, des poids libres, des bancs et des machines (comme le vélo elliptique et tapis roulant) peuvent être facilement essuyées avec lingettes désinfectantes avant de commencer votre session.

« Malheureusement, la plupart des centres de conditionnement physique et d'autres domaines d'activité sontpas correctement aseptisé après les clients les utilisent, »Salle Michael, MD, fondateur duSalle Longevity Clinique, précédemment ditMeilleure vie. « Des études montrent qu'il ya un énormenombre de bactéries qui peuvent résider sur l'équipement après utilisation « .

Le pari le plus sûr est d'apporter votre propre matériel personnel, tels que les tapis de yoga, des bandes de résistance, et les ceintures de poids, au lieu d'utiliser ceux partagés à la salle de gym. Et si vous utilisez les tables banc-presse ou d'autres équipements populaires, assurez-vous de mettre une serviette en premier. Vous devez également utiliserdésinfectant pour les mains avant de commencer votre séance d'entraînement à chaque nouvelle station.

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Pour d'autres moyens de réduire les coronavirus à la salle de gym, la CDC suggère la distanciation sociale dans les studios, les vestiaires, les zones de poids, et les pistes-bien en cours d'exécution, il est toujours préférable de chercher des sessions de formation virtuelle ou d'installations avec un espace extérieur (comme la méthode Pilates dans le parc). Si vous avez du mal à respirer tout en utilisant un masque à la salle de gym, prenez en considération votre plusexercices intenses à l'extérieur, où vous êtes moins à risque de Covid-19 contracter ou de transmettre. Dans le cas contraire, vous devriez essayer de porter un visage lorsqu'ils étirement ou à faire à l'intérieur de yoga. Et pour plus de choses que vous ne devriez pas faire lorsque vous travaillez, vérifierC'est la plus grande erreur que vous faites lorsque vous retournerez à la Gym.