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Vos pensées peuvent-elles affecter votre corps? Il y a des siècles, les scientifiques ne croyaient pas; le corps et l'esprit étaient séparés. Avance rapide au jour et aux chercheurs voient le corps et l'esprit comme un organisme interconnecté et inséparable. Cela signifie que savoir comment contrôler nos pensées et nos esprits peut nous aider à vivre une vie plus heureuse et plus saine. Il n'y a pas de meilleur moment que maintenant pour explorer cela alors que nous luttons dans notre monde covideux tumultueux au-dessus des inconvénients sociaux et politiques. J'étudie ce sujet depuis des années et j'offre quelques idées pour vous aider à préserver votre esprit - à l'heure actuelle - juste après avoir lu cela - et cela a à voir avec la méditation. Lire sur et assurer votre santé et la santé des autres, ne manquez pas cesSans signes que vous avez déjà eu coronavirus.

La méditation vient en deux types généraux, passifs et actifs. La méditation passive vous inquiète et ralentit nos pensées. Ceci est accompli en observant simplement nos pensées et en les laissant partir, comme un joueur de tennis se fondant sur une balle. L'avantage de ce type de méditation est son impact positif sur notre corps. Les résultats de centaines d'études avec une méditation passive montrent une amélioration de nombreuses conditions allant de l'anxiété, de l'asthme, de l'hypertension artérielle, de la toxicomanie et des crises cardiaques. La méditation active, également appelée «conscience», est l'endroit où les participants sont encouragés à se concentrer sur une scène, un son ou une phrase agréable. Des études sur la pleine conscience montrent que cela peut changer la façon dont notre cerveau fonctionne en nous aidant à nous concentrer sur le moment présent et à nous permettre de penser à des choses de nouvelles perspectives. Alors, calmer nos esprits peut être utile, mais y a-t-il un côté en bas de penser trop? Continuer à lire.

Une étude menée il y a quelques années a montré que tout ce que nous pensons, notre esprit errant environ la moitié du temps. Et, quand nos esprits errent, nous sommes moins heureux. Certains se réfèrent à cela comme "monkey cerveau", où nous pensons que notre esprit saute, impossible de rester immobile. En mettant encore plus d'importance sur nos pensées, les chercheurs ont également constaté que ce que nous pensons être plus important pour notre bonheur que ce que nous faisons. Si vous pensez que vous ne pouvez pas le faire, votre esprit va et va bien, bien, il y a de l'espoir! Nous pouvons tous apprendre à calmer nos esprits et à récolter les avantages. Voici des choses que vous pouvez faire pour commencer.

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Remettez le téléphone! Au moins pendant quelques heures par jour, vous pouvez également désactiver toutes les notifications critiques mais une ou deux notifications critiques et minimiser votre temps sur les médias sociaux. Nous savons maintenant que les plates-formes de médias sociaux suivent ce que vous regardez, cliquez sur et combien de temps vous restez là-bas. Ils vous envoient ce que vous voulez voir. C'est la cyber-nicotine et il nude votre esprit. Cela semblera étrange au début, mais cela peut donner des résultats immédiats. Mais attendez, il y a plus!

Explorer la médiation - il y a beaucoup d'applications, de livres, d'enregistrements là-bas. Un type de méditation nous permet de calmer nos esprits de ne pas penser à rien. Il existe également de nombreuses ressources pour accroître la pleine constance dans votre vie avec des exercices, des enregistrements qui présentent des images guidées et des activités mentales pour vous aider à expérimenter un esprit tranquille. Cela semblera étrange au début parce que nous sommes tellement programmés pour réagir à un torrent de stimuli de tout autour de nous, mais continuez à essayer de voir lequel on se sent bien pour vous.

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Passez du temps dans la nature - Faites une promenade au coucher du soleil, au lever du soleil ou au soir pour voir le ciel étoilé. Marchez le long d'une rivière ou du ruisseau et regardez la vie végétale et animale, et remarquez comment tout semble fonctionner ensemble. Pour moi, passer du temps à l'extérieur constitue une pause de tout ce qui se passe dans ma vie et fournit un sentiment de paix en voyant l'harmonie de la nature.

Bien, tu l'as maintenant. Un cours d'accident de la méditation, ce que c'est, comment cela nous a un impact et de ce que nous pouvons faire en ce moment pour commencer. Vous avez tout ce dont vous avez besoin pour faire des changements aujourd'hui. Bonne chance dans votre voyage! Et pour traverser cette pandémie chez vos plus sains, ne manquez pas ces35 endroits que vous êtes le plus susceptible d'attraper Covid.

Dr. Scott Guerin Ph.D. est un professeur adjoint en psychologie à l'Université Kean et auteur deAnge en formationSéries.