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Alors que 30 sont encore jeunes dans le grand schéma des choses, demandez à beaucoup de gens entrant dans leur quatrième décennie et ils vous diront que cela ne ressent pas toujours comme ça. Et tout en découvrant la ligne fine occasionnelle ou les cheveux gris peut être un choc, ces changements versés sont souvent pâles par rapport àles problèmes de santé les plus graves Cela peut commencer à ramper après le Big 3-0. Donc, avant de vous retrouveraveugle d'une douleur ou d'une douleur surprenante, apprenez les problèmes de santé des femmes pourraient être au coin de la rue. Et pour d'autres choses dont vous avez besoin pour reconnaître au fur et à mesure de votre âge, vérifiez50 signes de femmes pauvres femmes ne devraient jamais ignorer.

Vous voudrez peut-être faire attention à vos séances d'entraînement lorsque vous entrez vos années 30, ouVous pourriez vous retrouver avec une tendinite douloureuse. En vieillissant, vos tendons ont tendance à devenir moins élastiques, ce qui entraîne souvent des blessures avec une surutilisation et un mouvement répétitif. Et pour des idées sur la manière d'améliorer votre bien-être, vérifiez100 façons simples d'être une femme (beaucoup) plus saine.

Alors que beaucoup de gens pensent de l'asthme comme une condition qui affecte principalement les enfants, c'est souvent une préoccupation pour l'ensemble de plus de 30 ans. Les données des centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC) indiquent que le nombre de décès associés à l'asthmeaugmente considérablement chez les adultes de plus de 35 ans.

Ces longues heures sur vos pieds pourraient simplement vous rattraper au moment où vous frappez vos années 30. Alors que la plupart des gens découvriront des douleurs de dos à un moment donné de leur vie - en fait, il est estimé à une étonnante80% des adultes-lesapparition des maux de dos a tendance à se produire, pour la plupart des gens, dans les années 30 et 50. Et pour plus de problèmes à prendre conscience de votre prochaine décennie, consultez.40 choses que chaque femme de plus de 40 ans devrait savoir sur sa santé.

La maladie cardiaque est laNuméro un tueur global chez les femmeset ses victimes deviennent plus jeunes d'ici l'année. En fait, selon la recherche en revue publiée dansCirculation, tandis que le nombre total de crises cardiaques a diminué chez les adultes âgés de 35 à 75 ans, le nombre de jeunes femmes ayant des crises cardiaques était à la hausse-31% des femmes étudiées qui avaient des crises cardiaques étaient entre 35 et 54 ans. Et pour certains façons fascinants sur votre ticker, vérifiez23 choses étonnantes que vous ne saviez pas de votre coeur.

L'arthrite n'arrive pas toujours tard dans la vie. Selon leFondation de l'arthrite, l'âge moyen de l'apparition de l'arthrite survient entre 30 et 60 ans, ce qui signifie que de nombreuses femmes dans leur trentaine se retrouveront marginées par la maladie.

Troubles anxieux Affecter 18,1% de la population adulte aux États-Unis, avec de nombreuses personnes de plus de 30 personnes traitant de la condition pour la première fois. Et pendant que quiconque puisse faire l'expérience de nerfs de temps en temps, les femmes sont particulièrement prédisposées àanxiété clinique, avec la condition affectant deux fois plus de femmes que des hommes. Et pour plus d'informations sur la façon dont vous pouvez faire face à votre stress, vérifiezCe simple exercice peut aider à soulager votre anxiété.

Bien que beaucoup de gens supposent que l'ostéoporose frappe principalement des personnes âgées, une perte de densité osseuse est courante chez les femmes qui commençaient dans leur trentaine, selonKoushik Shaw, MD, deL'Institut Austin Urology. "[C'est] progressivement avec l'âge, le gain de poids, ainsi que ceux qui sous-pondent ou ont des antécédents familiaux d'ostéoporose", dit-elle. Pour aider à combattre la condition, obtenir beaucoup deVitamine D, suppléments de calcium et exercice de poids.

Bien que la menace d'ostéoporose puisse être suffisamment effrayante, les femmes de plus de 30 ans devraient être à l'affût de l'un de ses symptômes plus dommageables: des os brisés.

"La perte de la densité osseuse peut conduire à une ostéoporose, une maladie dans laquelle la densité et la qualité des os sont réduites de mettre des personnes à risque accru de fractures", déclareNiket Sonpal, MD, un interniste et un gastro-entérologue basé à New York et professeur auxiliaire à Touro College. Sonpal recommande d'obtenir une analyse de la densité osseuse pour vérifier la mesure de votre santé osseuse.

Ce métabolisme rapide que vous avez apprécié dans votre adolescence et que 20 ans pourraient avoir volé la coopérative au moment où vous êtes dans votre trentaine. "Au cours des années universitaires, de nombreuses personnes sont capables de manger tout ce qu'ils veulent et gagnent à peine du poids grâce à un métabolisme super efficace. Qu'il s'agisse de savoir si votre métabolisme est rapide ou juste une moyenne pour votre âge, il va ralentir", dit Sonpal.

"Dans vos années 30, cela peut se traduire par un léger gain de poids en fonction de votre activité de fitness et de votre régime alimentaire adapté." Heureusement, vous pouvez aider votre métabolisme relativement facilement facilement: "En exerçant régulièrement, vous pouvez augmenter votre taux métabolique, même pendant le repos". Et pour certaines idées utiles sur la façon dont vous pouvez laisser tomber quelques livres de bonne façon, vérifier101 conseils de perte de poids ultimes pour l'été 2020.

Avec le gain de poids que beaucoup de femmes luttent dans leur trentaine, une autre charge: un risque accru dediabète de type 2. En fait, en 2015, il y avait presque autant de types 2Diagnostiens diabétiques parmi les moins de 44 ans comme il y avait parmi des personnes de plus de 65 ans. Pour plus d'informations utiles,Inscrivez-vous à notre newsletter quotidienne.

Pensez-vous que vous pouvez ignorer votre tir de grippe parce que vous vieillirez? Pense encore. Alors que les jeunes enfants et les personnes âgées sont les plus à risque deComplications liées à la grippe, les adultes sont toujours à risque, avec le nombre de décès associés àInfluenza et pneumonie Au-dessus du seuil épidémique pendant 16 semaines consécutives au cours de la saison de la grippe 2017-2018.

Les femmes de leur trentaine devraient être diligentes à propos de la planification de leurs examens gynécologiques annuels-experts attribuer le récent déclin deDiagnostics du cancer du col utérin à plus de femmes américaines perçues par les gynécologues. Toutefois, la maladie est toujours répandue, avec environ 13 170 nouveaux cas diagnostiqués chaque année, dont la majorité d'entre elles entre 35 et 44 ans.

Bien qu'ils puissent frapper à tout âge, de nombreuses femmes pourraient se retrouver avec une hausse des symptômes de l'UTI de plus de 30 ans. »Comme âge des femmes, une flore vaginale et des changements de pH, ainsi que des diminutions des taux d'œstrogènes locaux», a déclaré Shaw, qui note qu'un La digestion lente et le diabète - deux sont plus susceptibles de se présenter avec l'âge - peuvent également augmenter votre risque d'utis.

Douloureuxcalculs rénaux pourrait être à l'horizon lorsque vous entrez vos années 30. Et tandis que le risque de ces minéraux douloureux et de dépôts de sel augmente après 30, il existe un certain nombre de facteurs de mode de vie pouvant également contribuer. «Des choses comme la déshydratation, les régimes de kéto, les régimes de régimes dans les colas, du café et du thé peuvent contribuer à des calculs rénaux», explique Shaw, qui recommande d'ajouter des fruits de haut-citrate, comme des citrons, à votre consommation d'eau quotidienne pour atténuer vos risques.

L'incontinence n'est pas simplement un problème pour les personnes âgées. "L'âge, le gain de poids, les bébés multiples, la génétique et la perte d'œstrogènes peuvent contribuer à l'affaiblissement du plancher pelvien et de la musculature", a déclaré Shaw. "Pour les femmes de plus de 30 ans, cela peut entraîner une urgence, une fréquence et une incontinence urinaire avec rire, toux, etc." Heureusement, la perte de poids, la thérapie de sol pelvienne, les kegels et la réduction de la caféine et de la consommation de nourriture épicée peuvent toutes aider et si tout le reste échoue, la chirurgie pourrait simplement résoudre le problème.

Si vous avez remarqué d'autresflutters dans votre poitrine Après votre 30e anniversaire, vous n'imaginez pas les choses. Selon leFramingham Heart Etude, le risque de fibrillation auriculaire, ou un rythme cardiaque irrégulier, augmente avec l'âge, avec une hausse significative autour de l'âge moyen.

Même relativement jeunes devraient être prudents quand il s'agit de leurpression artérielle Lectures. Selon un examen de laÉtude longitudinale nationale des NIH de la santé des adolescents, 19% des individus entre 24 et 32 ​​ont une pression artérielle élevée et le risque de développer la condition - un contributeur majeur à une maladie cardiaque n'augmente qu'avec l'âge.

Ce n'est pas seulement votre vie occupée et votre métabolisme soudainement lent contribuant à ce corps plus doux dans vos années 30. "Dans vos années 30, la perte de masse musculaire affecte votre taux métabolique", déclareVince Sant, cofondateur et entraîneur principal deV shred. Heureusement, la formation de la résistance peut aider à lutter contre ce manque detonus musculaire. "Vous n'avez pas besoin d'être un bodybuilder, mais le maintien de la masse musculaire peut vous aider à l'âge de maintenir la structure de votre corps et d'atténuer la diminution du métabolisme causé par l'âge."

Au lieu d'une bronzage dorée ou de taches de rousseur mignonnes, l'exposition au soleil conduit à une nouvelle, agaçanteproblème de la peau Dans vos années 30: hyperpigmentation, ou l'assombrissement de taches ou de zones spécifiques de la peau. "L'exposition excessive des ultraviolets au soleil provoque une activité de mélanocytes instables, qui provoque à son tour une hyperpigmentation dans vos années 30 et vers l'avant", a déclaré le chirurgien plasticien et anti-âge certifié par le conseil d'administration.Manish shah, MD.

Sur le côté bascule de la pièce d'hyperpigmentation, il est toutefois que les femmes de leur trentaine ont tendance à subir une hypopigmentation, ou un manque de pigment dans leur peau.

"Après 30 ans, il y a aussi une diminution naturelle des mélanocytes dans le corps, en moyenne, le déclin est d'environ 6 à 8%. Cela conduit à une hypopigmentation qui est le phénomène qui se produit lorsque des régions de la peau deviennent plus légères", explique Shah. "Non seulement cette diminution des mélanocytes connectées à une baisse de la mélanine, mais également de réduire la protection contre l'exposition ultraviolette nocive qui, comme le savant le plus, peut provoquer des lésions cutanées préalignantes et malignes."

Avec une protection naturelle réduite contre les rayons UV, les femmes de plus de 30 ans devraient également être à l'affûtPour les nouvelles taupes et la croissance de la peau, qui ont tendance à se séparer plus souvent à cet âge, dit Shah. Et bien que la plupart des moles soient bénignes, il est important de connaître les abcdes lorsque vous vérifiez votre corps pour de nouvelles taches-asymétrie, frontière, couleur, diamètre et évolution - tout ce qui peut indiquer que la mole est quelque chose de plus grave.

Si votreLes cheveux ne sont pas aussi luxuriants Dans vos années 30, comme cela fait dans les décennies précédentes, vous n'êtes pas seul. Les fluctuations hormonales, y compris la réduction des taux d'œstrogènes, peuvent contribuer à la perte de cheveux,Même parmi des femmes relativement jeunes.

Environ 10% des femmeslutte avec infertilitéet ce nombre continue d'augmenter après 30. Selon leCollège américain d'obstétriciens et de gynécologues,fertilité féminine commence à décliner "progressivement mais significativement" à 32 ans et le processus accélère de 37 ans.

Ce n'est pas parce que vous pouvez vous faire plus de sérieux au sujet de vos relations dans vos années 30 ne signifie pas que vous pouvez être laxiste de votre santé sexuelle. STIS comme le VPH, la gonorrhée et la chlamydia sont à la hausse parmiadultes plus âgés dans les États-Uniset laissé non traité, peut conduire à un cancer, d'infertilité ou même de mort.

Ce n'est pas seulement votre santé physique que vous devriez également participer à vos années 30 - votre santé mentale aussi.Sanam Haféez, PSYD, un nouveau membre de la faculté de neuropsychologue et de la Columbia University, dit quesentiments d'isolement pendant cette période ne devrait pas aller décocher.

"Pour les femmes célibataires, ils témoigent peut-être de leurs amis se marier et de commencer une famille. Quand cela se produit, parfois la célibataire, la célibataire se sent" dehors dans le froid "comme ses amis mariés ont changé de priorités. Souvent, cela nécessite de trouver un nouveau Cercle d'amis. Assurez-vous de prendre des moments pour vous-même et que votre anxiété devienne-t-elle accablante, chercher le conseil d'un professionnel. "

De même, de nombreuses femmes de cette gamme d'âge ressentent la pression de leur myriade de responsabilitéspeser un peu trop lourdement sur leurs épaules. "Nous examinons un âge où vous devrez être responsable de" adulte ", a déclaré Haféez. "Si vous êtes une femme de carrière, vous devez faire face à la recherche financièrement indépendante, en évaluant vos objectifs et votre chemin. D'autre part, 30 pourraient être un temps où vous avez déjà commencé à construire une famille et que vous êtes maintenant responsable d'un ménage, enfants et conjoint. "

Garde çabrossage et filtre de soie aller forte ou vous pourriez vous retrouver avec les effets secondaires désagréables, commeperte de dents, dans vos années 30. Tandis queune bouche adulte saine Il a généralement 32 dents, des adultes américains entre 20 et 34 ans, seulement 26,9 dents, tandis que ceux entre 35 et 49 ont 25,05.

Les déséquilibres hormonaux et la perte d'œstrogènes n'affectent pas seulement vos niveaux de fécondité - ils peuvent également affecter votre peau. Une des manifestations les plus courantes de cela dans vos années 30? Un cuir chevelu sec et les flocons pour le prouver.

Si vous entrez dans votre trentaine, il est temps de commencer à faire de ces voyages annuels au médecin des yeux une priorité. Selon le CDC, d'ici 2050,environ 8,96 millions d'Américains Plus de 40 ans devraient souffrir d'une déficience de vision non corritable.

Ces blues que vous ne pouvez tout simplement pas battre peuvent devenir un luminaire permanent dans votre trentaine si vous ne cherchez pas de traitement. Selon leAssociation d'anxiété et de dépression de l'Amérique, l'âge moyen de l'apparition de trouble dépressif persistant a 31 ans, tandis que le principal trouble dépressif a tendance à apparaître le plus souvent à 32,5 ans.