Good Lifestyle

Nous sommes tous allés là-bas: après une longue journée de travail, nous sommes au lit épuisé. Cependant, malgré notre désir des'endormir, nous ne pouvons tout simplement pas. L'insomnie a ses griffes en nous. Nous regardons au plafond. Soudain, il est temps de se lever pour la journée. Entre les demandes au travail et à la maison, il est difficile de dormir suffisamment. Pire encore, le stress qui vient avec la pensée de toutes les choses que nous devons faire dans une journée peut rendre les choses encore pire. Selon leCDC, 35% des adultes aux États-Unis accrochent au sommeil ce soir.

Pire encore,Recherche Gallup révèle que notre temps passé au sommeil a régulièrement diminué pendant 70 ans. Alors que seulement trois pour cent des adultes ont signalé moins de cinq heures par nuit en 1942, ce nombre avait enregistré jusqu'à 14% d'ici 2013. Donc, qu'est-ce qu'un individu épuisé à faire?

Si vous voulez battre ces tendances insomniaques et profiter du meilleur sommeil de votre vie - et en supposant que vous faites tout le mondeTactiques les plus courantesCela ne fonctionne pas, essayez de rester assis au journal pendant cinq minutes avant de vous coucher. Mieux encore, écrivez toutes les choses que vous devez accomplir dans les prochains jours.

Bien que cela puisse sonner contre-intuitif, la recherche montre que la création d'une liste de choses à faire peut rendre beaucoup plus facile d'obtenir une certaine fermeture. En fait, selon une étude publiée dans leJournal de psychologie expérimentale: général, les sujets d'étude qui ont écrit les choses qu'ils ont dû faire dans les jours suivants dans des détails spécifiques se sont endormis considérablement plus rapidement que ceux qui ont écrit les choses qu'ils avaient accomplies la journée précédente. Et une fois que vous êtes bien reposé, commencez à incorporer la29 meilleures horloges de corps pirate pour maximiser votre journée Dans votre routine et chaque jour, vous ferez un départ plus lumineux.

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