C'est exactement combien de sommeil que vous devez obtenir, l'étude dit
Si vous dormez plus ou moins que cela, vous vous ouvrez peut-être des problèmes de santé graves.
Ce n'est pas un secret queNe pas dormir assez peut affecter votre santé en différentes manières. Mais comme il s'avère, dormir trop peu peut ne pas être le seul problème. En fait, une étude a montré que dormir aussibeaucoup peut également affecter votre santé. Alors quelle est la quantité parfaite de sommeil? Selon des recherches récentes,Six à huit heures de sommeil, c'est exactement combien de sommeil que vous devez obtenir chaque nuit.
L'étude de mars, qui a été menée par des chercheurs du Collège américain de cardiologie, a observé les schémas de sommeil de près de 2 000 participants et a constaté que ceux qui dormaient moins de six heures et ceux qui dormaient plus de huit heures.les deux avaient une probabilité plus élevée d'accumulation de plaque dans leurs artères carotides-Les deux grands vaisseaux sanguins dans votre cou - par rapport à ceux qui ont sept à huit heures de sommeil.
"Le message, basé sur nos conclusions, est" bien dormir, mais pas trop bien ", auteur de l'étude principaleEvangelos Oikonomou, MD, dit dans une déclaration. "Obtenir trop peu de sommeil semble mauvais pour votre santé, mais trop semble être nocif aussi."
Cependant,moins de sommeil était finalement plus nuisible que trop de sommeil. Ceux qui dormaient moins de six heures avaient une augmentation de 54% de l'accumulation de la plaque, tandis que ceux qui dorment plus de huit heures ont enregistré une augmentation de 39%, ce qui est significatif, mais pas aussi élevé.
De toute façon, l'ajout de plaque supplémentaire est quelque chose à prendre au sérieux. L'accumulation de plaque dans les artères carotides estassocié à une augmentation du risque d'accident vasculaire cérébral et d'autres dommages cardiovasculaires, selon la clinique Mayo. C'est parce que ces artères sont responsables de la livraison de sang à votre cerveau et à votre tête, ce qui est rendu difficile lorsque la plaque obstruait le chemin.
Étant donné que les centres de contrôle des maladies et de prévention (CDC) rapporte presque140 000 Américains meurent de coups chaque annéeC'est une statistique que vous voudrez peut-être éviter. Heureusement, Oikonomou souligne que vous pouvez facilement faire le changement. "Contrairement àAutres facteurs de risque de maladies cardiaques Tels que l'âge ou la génétique, les habitudes de sommeil peuvent être ajustées », note-t-il.
EN RELATION:Pour plus d'informations à jour, inscrivez-vous à notre newsletter quotidien.
À ce stade, Oikonomou dit pas beaucoup est connu comme pourPourquoi L'accumulation de plaque est affectée par les schémas de sommeil, car les chercheurs doivent encore «comprendre pleinement la relation entre le sommeil etsanté cardiovasculaire. "Toutefois, une étude de juin de cette année, publiée dans lePLOS BIOLOGIE Journal, réussi à lierperturbation du sommeil avec une inflammation chronique dans le sang, qui provoque une accumulation de plaque. Cette inflammation pourrait avoir une certaine corrélation avec la durée du sommeil.
"Il semble que [six à huit heures] de sommeil puisse servir de facteur cardioprotecteur additif chez les personnes vivant dans des sociétés occidentales modernes, et il peut y avoir d'autres avantages pour la santé pour obtenir un sommeil suffisant et de qualité", a déclaré Oikonomou. Et pour plus de façons de mieux se reposer,Ne jamais mettre cela dans votre corps avant de vous coucher si vous voulez dormir, les médecins disent.
