Good Lifestyle

Les fans du régime méditerranéen - qui se compose principalement de fruits de mer, de légumes, de grains entiers, de légumineuses et d'une consommation modérée de viande rouge et de vin - sont déjà conscients de ses avantages de la santé bien documentés. Des études ont montréque cela conduit à une durée de vie plus longue, stimule votre santé cardiaque, garde votre esprit tranchante,vous aide à dormir, combat le cancer et d'autres maladies, etaugmente même votre fertilité et améliore votre vie sexuelle. Maintenant, unnouvelle étude Publié dans le journalPsychologie moléculaire prétend que cela peut également aider à réduire votre risque de dépression.

Les chercheurs de la Grande-Bretagne, de l'Espagne et de l'Australie ont examiné 41 études sur le lien entre les régimes et la dépression et ont constaté que ceux qui adhéraient à un régime méditerranéen avaient une réduction de 33% de risque de diagnostiquer une dépression que ceux qui ne l'ont pas fait.

Nous pensons souvent que la façon dont notre alimentation affecte notre apparence physique, mais la réalité est que ce que nous mangeons peut sérieusement affecter notre bien-être émotionnel.

"Il y a des preuves convaincantes pour montrer qu'il existe une relation entre la qualité de votre alimentation et de votre santé mentale", "Camille Lassale, un associé de recherche au département d'épidémiologie et de santé publique de l'University College London de l'étude,dit CNN. "Cette relation va au-delà de l'effet du régime alimentaire sur la taille de votre corps ou d'autres aspects de la santé qui peuvent à leur tour affecter votre humeur."

Manger de la malbouffe peut se sentir réconforter dans le moment, mais dans le long de la longueur, cela augmente réellement votre risque de dépression en faisant une inflammation de non seulement l'intestin mais tout le corps. Le régime méditerranéen, d'autre part, a l'effet inverse.

«Un régime alimentaire pro-inflammatoire peut induire une inflammation systémique, ce qui peut augmenter directement le risque de dépression», «LassaleRacontéLe gardien. "L'inflammation chronique peut affecter la santé mentale en transportant des molécules pro-inflammatoires dans le cerveau, cela peut également affecter les molécules-neurotransmetteurs-responsables de la réglementation de l'humeur".

Les chercheurs non impliqués dans l'étude ont averti que nous devrions prendre ces conclusions avec un grain de sel, étant donné qu'il existe une variété de facteurs qui influencent votre humeur. Néanmoins, la recherche est à la fois prometteuse et opportune,Depuis que l'indice de bonheur des Américains est actuellement basé sur un bas historique.

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