Manger ceci la nuit pourrait vous rendre pire à votre travail, une nouvelle étude dit
Si vous voulez attraper cette bague en laiton, il n'y a pas de temps comme le présent pour abandonner cette mauvaise habitude.
Si vous avez déjà regretté de saisir cette tranche de pizza ou de dessert de commande, vous n'êtes pas seul. Cependant, ce n'est pas seulement votre santé susceptible de souffrir si vous vous laissez trop fréquemment que des aliments sains. Selon une étude de 2021 d'avril publiée dans leJournal de psychologie appliquée, des personnes qui ont senti qu'ils avaient mal mangé la nuit avant le travail typiquementEffectué pire sur le lieu de travail Le jour suivant.
Pour déterminer l'effet de la nourriture malsaine sur la performance sur le lieu de travail, des chercheurs de l'Université de l'État de Caroline du Nord ont étudié 97 personnes à temps plein, des employés américains sur une période de 10 jours. Pendant ce temps, les chercheurs ont interviewé des sujets d'étude trois fois par jour: avant le travail, ils ont été interrogés sur leur statut physique et émotionnel; Après le travail, on leur a posé des questions sur ce qui s'est passé tout au long de la journée; Et avant de se coucher, on leur a demandé ce qu'ils avaient mangé ou saoul au cours de la journée. Lisez à découvrir ce que les chercheurs ont découvert et pour certaines habitudes alimentaires qui pourraient valoir la peine d'être adoptée, découvrezLa seule chose que vous devriez manger avant de vous coucher, disent des experts.
1 Les personnes qui se sentaient mal à propos de leurs choix alimentaires étaient plus susceptibles d'avoir des symptômes physiques.
Selon les chercheurs de l'étude, les personnes qui ont dit qu'ils avaient faitmauvais choix de nourriture La nuit précédant le travail - y compris manger ou boire trop de trop de malbouffe - était plus susceptible d'avoir des problèmes physiques le lendemain. Les symptômes physiques les plus courants associés à ces habitudes alimentaires comprenaient des maux de tête, des maux d'estomac et une diarrhée. Et pour les dernières nouvelles de la santé livrées directement à votre boîte de réception,Inscrivez-vous à notre newsletter quotidienne.
2 Les personnes qui mangeaient mal étaient plus susceptibles de ressentir des symptômes émotionnels.
Ce n'était pas seulement des symptômes physiques qui se manifestèrent après des sujets d'étude dans des habitudes de consommation inférieure à la nuit et de boire la nuit précédant le travail. Les chercheurs de l'étude ont constaté que les personnes qui se sentaient mal à propos de leur nourriture ou de leur consommation de boissons la nuit précédant une journée de travail étaient également plus susceptibles de se sentir sentirculpabilité ou honte Le lendemain, des sentiments qui ont affecté négativement leur comportement au travail.
3 Deux comportements spécifiques sur le lieu de travail ont été les plus touchés par des choix de nourriture médiocres.
Ce n'était pas juste des maux et des douleurs qui étudient des sujets expérimentés après une soirée passée à manger de la nourriture malsaine ou à avoir trop de boissons. Les chercheurs de l'étude ont constaté que les personnes qui ont estimé qu'ils avaient mal mangé ou bu trop longtemps la soirée avant étaient plus susceptibles d'être moins utiles aux autres au travail et plus susceptibles d'être retirées, notamment en évitant de faire plus que le strict minimum pour les collègues. Et si vous voulez vous assurer que vos habitudes alimentaires vous gardent sur la bonne voie du succès, découvrezQu'advient-il de votre corps quand vous sautez le petit déjeuner.
4 Cependant, un type de personnalité était moins affecté par des choix alimentaires pauvres que d'autres.
Cependant, toutes les personnes n'étaient pas affectées par la soirée occasionnelle d'habitudes alimentaires malsaines ou de consommation de boissons. Les auteurs de l'étude ont constaté que des personnes qui ont démontré des niveaux élevés de stabilité émotionnelle définis comme étant bien équipés pour faire face aux effets des situations stressantes - étaient moins susceptibles de se sentir des effets secondaires émotionnels ou physiques de consommer des aliments malsains. De plus, ils étaient moins susceptibles d'avoir leur comportement au travail change le jour suivant une soirée de pauvre manger.
"La grande emporter ici est que nous connaissons maintenant une alimentation malsaine peut avoir des effets presque immédiats sur la performance du lieu de travail", a expliquéSeonghee "Sophia" Cho, auteur correspondant de l'étude et professeur assistant de psychologie de l'Université de l'État de Caroline du Nord,dans un rapport. Et pour plus de choix de nourriture et de boissons qui pourraient affecter votre santé,Si vous avalez votre médicament avec cela, arrêtez immédiatement.
