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Après des mois d'anticipation, des millions d'Américains ont été vaccinés pour Covid-19 et des millions de personnes continuent de planifier leurs rendez-vous chaque jour. Si vous faites partie de ce dernier groupe, il est important de savoir que lorsque le jour vientPour votre propre coup, vous voulez vous assurer qu'il a un effet maximum sur votre système immunitaire, mais gardez également certains de ces désagréables potentiels.Effets secondaires au minimum minimum. Et une façon dont vous pouvez faire cela, les experts disent, surveillent votre régime alimentaire quotidien et votre consommation alimentaire. Lisez-y pour découvrir ce que vous devriez manger une fois que vous avez été vacciné, et pour que certaines choses à éviter au cours de cette période,Ne faites pas cela pendant 2 jours après votre vaccin Covid, les médecins disent.

Les experts disent que l'intégration d'une quantité suffisante de protéines dans votre régime post-vaccin peut contribuer à renforcer la réponse immunitaire de votre corps et à vous mettre sur la route d'une récupération en douceur. Médecin intégratifRonald Hoffman, MD, a déclaré au HuffPost que "le développement de l'immunité Cela dépend des instructions de «lecture» du corps du vaccin et de la synthèse des anticorps et des globules blancs, ce qui nécessite une protéine adéquate dans le régime alimentaire ».

En outre, Global préventifexpert en santé Sandra el hajj, PhD, dit manger des protéines après que votre vaccin puisse vous aider à éviter de vous sentir physiquement faible. "Votre corps devra brûler beaucoup d'énergie. Si vous n'offrez pas assez de protéines à travers votre régime alimentaire, votre masse musculaire commencera à diminuer. En conséquence, vous vous sentirez plus faible», a-t-elle déclaré.

Consultant en nutrition Jeanette Kimszal, RDN, a également noté que les aliments élevés de protéines sont également riches en acides aminés pouvant aider à améliorer la fonction du système immunitaire. Et pour l'information à vous rappeler de vous rendre avant de rentrer à la maison de votre rendez-vous, vérifiezLa seule question que vous devriez demander avant de quitter votre centre de vaccin.

Les jours qui suivent votre vaccination peuvent sembler un bon moment pour frapper votre système avec des fruits et des légumes sous la forme d'un juice nettoyage ou de schéma de désintoxication, mais des experts disent que vous devriez retenir cela pendant un moment. "Un nettoyage de jus est dépourvu de protéines et de fibres. Ce sont deux nutriments qui peuvent protéger et renforcer le système immunitaire", a déclaré Kimszal. Et pour quelque chose que vousdevrait faire après avoir obtenu votre tir Covid, vérifiezLa première chose que vous devez faire après vous êtes pleinement vacciné, disent des experts.

Il n'y a pas de gros secret quand il s'agit de votre régime post-vaccinier autre que de s'assurer qu'il est sain et équilibré.

"Mangez un repas sain normal, principalement à base de plantes avec des aliments entiers et des huiles saines", suggéréesmédecin, scientifique et auteur William Li, MD. "Évitez les aliments ultra-transformés et les édulcorants artificiels." Il ne peut également pas nuire à jeter dans certains aliments qui sont connus de l'aide renforcent le système immunitaire. "Les champignons, les choux de brocoli et les bleuets ont tous des preuves pour soutenir l'immunité dans les études humaines", a déclaré Li. "Celles-ci sont délicieuses et ont de nombreuses propriétés de renforcement de la défense de la santé." Et pour plus d'informations sur le vaccin Covid livré directement dans votre boîte de réception,Inscrivez-vous à notre newsletter quotidienne.

La nourriture que vous consommez n'est pas la seule chose que vous devez être réfléchie à suivre votre vaccin. LI a également souligné l'importance de rester hydratée en buvant beaucoup d'eau etÉviter l'alcool parce qu'il peut appuyer sur le système immunitaire.

Tania Elliott, MD, un instructeur clinique de la médecine à Nyu Langone Health, a déclaréSanté Cela buvant de l'alcool après que votre vaccin puisse même rendre vos effets secondaires plus graves. "Les effets secondaires de vaccin incluent des douleurs musculaires et des douleurs et des sentiments sous le temps", a-t-elle déclaré. "La composition avec les effets secondaires de l'alcool gère le risque devous faire sentir pire. "Et pour les choses qui restent hors limites, même après avoir été vaccinée, vérifiezLe CDC dit ne le fais pas avant 4 semaines après avoir été vacciné.