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Une tasse parfaitement chronométrée deLe café peut vous aider à vous réveiller le matin ou vous faire sortir d'un brouillard de milieu de l'après-midi. Mais il y a aussi des preuves qu'une tasse de Joe peut donner à votre séance d'entraînement quotidien un léger boost. Selon une nouvelle étude publiée dans leJournal de la Société internationale de la nutrition sportive,Boire un café fort avant de faire de l'exercice peut aider votre corps à brûler une graisse supplémentaire. Lisez-y pour voir comment vous pouvez donner à votre prochaine session de sueur un peu de pick-me-up, et pour plus d'informations sur ce que vous devriez éviter de mettre dans votre corps, vérifiezC'est la vitamine que vous ne devriez jamais prendre, disent que les médecins disent.

La nouvelle étude définie pour déterminer les effets de la caféine sur "l'oxydation des graisses" ou le taux à laquelle votre corps brûle la graisse. Pour tester cela, 15 participants masculins d'un âge moyen de 32 ont été invités à effectuer un test d'exercice quatre fois à intervalles de sept jours, avec des chercheurs assurant que chaque participant a été testé le même temps depuis leur dernier repas ou son entraînement et qu'ils ne prenant aucun supplément.

Les chercheurs ont également donné à chaque sujet 3 mg / kg de caféine - l'équivalent à une bonne tasse de café ou un placebo à 8 h et 5 p.m. Les résultats ont montré queLes participants qui ont ingéré la caféine ont brûlé de la graisse à un taux plus rapide pendant leur séance d'entraînement que ceux qui avaient pris le placebo.

"Les résultats de notre étude ont montré que l'ingestion aiguë de la caféine 30 minutes avant d'effectuer un test d'exercice aérobique augmentait une oxydation maximale de la graisse pendant l'exercice", "Francisco José Amaro-Gahete, un professeur adjoint du département de physiologie à l'Université de Grenade en Espagne et au premier auteur de cette recherche, a déclaré dans une déclaration.

Les chercheurs ont également constaté que, tandis que la caféine a toujours affecté la combustion des graisses, c'était particulièrementPotent quand utilisé avant les exercices d'après-midi. Leurs conclusions suggèrent que la caféine augmente l'oxydation grasse pendant les séances d'entraînement de la même manière que les séances d'entraînement sans caféine dans l'après-midi, suggérant que vous obtiendrez les meilleurs résultats buvant un café rapide avant de faire de l'exercice plus tard dans la journée. Et pour plus sur quel exercice peut vous parler de votre santé, vérifiezSi vous ne pouvez pas faire cela en 90 secondes, votre cœur est en danger, l'étude dit.

La nouvelle étude semble contredire la conviction populaire queDémarrer votre journée avec une séance d'entraînement conduira aux meilleurs résultats. "La recommandation de faire de l'exercice sur un estomac vide le matin pour augmenter l'oxydation des graisses est banal", a expliqué Amaro-Gahete. "Toutefois, cette recommandation peut manquer de base scientifique, comme on ignore si cette augmentation est due à l'exercice du matin ou à être sans nourriture pendant une période plus longue." Et pour plus de nouvelles de la santé livrées directement à votre boîte de réception,Inscrivez-vous à notre newsletter quotidienne.

La nouvelle étude est basée sur un petit ensemble d'échantillons, de sorte que les conclusions méritent de nouvelles recherches sur la manière dont la caféine peut aider votre corps à brûler de la graisse. Mais il est toujours important d'éviter d'ingérertropBeaucoup de caféine: selon un rapport de 2015 de l'Autorité européenne de la sécurité des aliments,Les adultes peuvent consommer en toute sécurité jusqu'à 400 mg de caféine par jour, ou environ 200 mg par portion, sans ressentir des effets secondaires négatifs tels que l'anxiété, l'insomnie ou le rythme cardiaque irrégulier. Et pour plus de combien de Java vous pouvez avoir en toute sécurité, vérifierSi vous buvez beaucoup de café par jour, votre cœur est en danger, étudie.