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Sauf si vous volez de première classe ou internationale, les chances que vous serez servi un repas complet sur votre prochain vol sont assez minces. Cela signifie que c'est sur vous d'emballer vos propres collations car il n'y a aucune chance que le sac dérisoire de bretzels ni que ces Stinoopwafels gooey servaient de manière complémentaire en vol auront une chance contre les pangs de la faim causant des turbulences dans votre ventre. Oh, et si vous volez sur un transporteur budgétaire, ne vous attendez pas à ce que des collations soient libérées gratuitement.

La solution: emballez vos propres collations de voyage. Mais lorsque vous allez cette voie, vous avez un défi supplémentaire pour déterminer quels aliments sont conformes à la TSA. Vous ne voulez pas que votre Hummus fait maison ou votre pot de beurre d'arachide organique se soit mélangé dans les poubelles à la sécurité, n'est-ce pas?

Nous avons fait des creuser et étudié quels aliments vous pouvez obtenir grâce à la sécurité de l'aéroport et lesquels sont sur la liste des flots. Nous avons également consulté des diététistes inscrits pour obtenir des idées de collations saines pour votre prochain vol.

Quels aliments sont approuvés par la TSA?

En général, leAdministration de la sécurité dans les transports (ou TSA) applique la même "règle de liquide" à votre nourriture comme vos produits cosmétiques. C'est-à-dire que vous pourriez techniquement emballer la soupe de nouilles de poulet - mais comme votre parfum, vous devez le limiter à 3,4 onces ou moins, et cela ne sera probablement pas suffisant pour vous retenir.

Mais, ce qui constitue exactement un liquide, selon la TSA? Vous savez que le bouillon d'os tombe clairement dans cette catégorie, mais TSA considère également les aliments avec une consistance plus épaisse (pense: pansements crémeux ou yaourts) pour être des liquides.

Voici les aliments que, si vous choisissez de continuer, vous devrez limiter à 3,4 onces pour obtenir la sécurité:

• Fromages crémeux
• Trempette crémeuse et propagations
• Sauce
• Chéri
• Hoummous
• Crème glacée
• Confiture et gelée
• sirop d'érable
• Huiles et vignes
• Beurre d'arachide
• Nourriture pour animaux de compagnie, humide
• Vinaigrettes
• Salsas et sauces
• Soupes
• Yaourt

Passons à cela un peu plus: des sandwichs et des salades sont ok. Il ne devrait donc pas être problématique si vous avez répandu un peu plus de 3,4 onces de beurre de cacahuète sur votre PB & J ou devenu fou de l'huile et du vinaigre sur une immense salade. . Tant que ces choses ne sont pas dans leurs propres conteneurs séparés en quantités supérieures à 3,4 onces, vous devriez être prêt à partir.

Tandis que des légumes ou des fruits entiers sont généralement excellents, des idées de collations saines, vous ne pourrez pas emballer ceux-ci si vous volez d'Hawaii, Porto Rico ou des Îles Vierges américaines au continent américain en raison du risque de propagation de plante envahissante parasites, selon la TSA.

Mais voici un hack de bonne connaissance: si vous avez des questions sur la sécurité de votre nourriture, vous pouvez simplement enregistrer une photo de votre nourriture et demander aux fonctionnaires de la TSA viaFacebook Messenger ouTwitter.

Oh, et au cas où vous vous demandez: Oui, le homard vivant Obtenez la lumière verte de la TSA, mais la compagnie aérienne pourrait les empêcher d'embarquer le vol.

Qu'en est-il de voler avec de la nourriture pour bébé et de la nourriture pour enfants?

Si vous voyagez avec de jeunes enfants ou que vous apportez du lait maternel, TSA a quelques exceptions à l'exception de la règle des liquides.

Par exemple, TSA vous permet de poursuivre ce qui suit: la nourriture pour bébé, la formule de bébé, le lait maternel et le jus. La règle de 3,4 onces ne s'applique pas à ces aliments; Le TSA dit plutôt que cela est autorisé dans des «montants raisonnables», mais ne devient plus spécifique. Vous n'avez pas besoin de voyager avec vos enfants pour poursuivre le lait maternel, la formule ou le jus de fruits pour enfants, selon les règles de la TSA. Vous devrez supprimer ces éléments à projeter séparément.

Comment emballer votre nourriture pour un vol

Les aliments solides peuvent être emballés dans vos sacs vérifiés ou à main. Les éléments liquides ou «gel» en quantités inférieures à 3,4 onces sont autorisés dans vos sacs de cabine, mais s'ils dépassent cette limite de poids, et si cela a un sens à la sécurité alimentaire sage, ils doivent aller dans vos sacs à carreaux.

TSA l'aime lorsque vous organisez vos sacs de cabine et de les garder épuré car il facilite le processus de dépistage et permet de maintenir les lignes en mouvement. La meilleure chose à faire si vous envisagez de voyager avec de la nourriture, c'est être capable de séparer facilement vos aliments de vos sacs à main.

N'oubliez cependant que même si vous faites vos devoirs et suivez toutes les règles que TSA a orthographié, vos collations peuvent être soumises à un examen minutieux.

La plupart des conteneurs de voyage approuvés par la TSA sont conçus pour des articles de toilette et des cosmétiques, mais certains, comme ceux-ciBouteilles de silicone sans BPA, sont annoncés comme pouvant transporter des sauces.

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Snacks sains à apporter à bord

Maintenant que vous avez compris que les aliments sont conformes à la TSA, vous êtes prêt pour vos prochaines collations saines pour votre vol.

Voici quelques collations que Hillary Cecère, RDN deManger un frère propre Service de livraison de préparation de repas et diététiste à Saint-LouisKim yawitz, RD, LD, recommande quand voyager:

Fruits et légumes

"Les oranges fournissent environ 1/2 tasse d'eau et une bonne dose de potassium - qui ne font pas partie des poches post-vol", explique Yawitz. Sans parler, une orange moyenne a environ 3 grammes de fibres, ce qui peut vous aider à vous tenir régulier lorsque vous voyagez. CECERE recommande les fruits et légumes suivants qui voyagent bien:

• Bananes
• Pommes
• Des oranges
• Carottes de bébé
• Raisins
• Clémentations
• Tomates
• Bâtonnets de céleri
• Kiwis

Elle suggère également des packs Appleauce non sucré, mais vous devrez probablement vous mettre en place ou trouver un magasin dans un magasin sur le concours, car la plupart des tasses achetées au magasin sont des packs de 4 onces.

Noix et packs de beurre d'écrou

Une seule once d'amandes fournit une combinaison satisfaite de matières grasses saines, de protéines et de fibres - toutes idéales pour la lutte contre les muchies de voyage, explique Yawitz. "Ils sont également une bonne source de magnésium, qui peut aider à prélever des crampes musculaires et des maux de tête", explique Yawitz. Choisissez des noix non salées, si possible, car le sodium est déshydratant, dit Cece. Elle suggère également des beurres de noix comme des paquets de beurre d'amande de Justin. À 1,5-onces, ils sont approuvés par la TSA et, selon Cecere, ils sont parfaits pour associer des craquelins à grains entiers ou une banane. Vous voudrez peut-être manger des collations de noix à la porte, cependant, au cas où un compagnon passager ait des allergies à noix est sur votre vol.

Barres pré-emballées

"Mes choix sontBarres RX,Larabars, ouBarres aimables, "dit Cecere. Ils sont fabriqués avec des ingrédients alimentaires entiers tels que des dates, des noix, des graines et des fruits séchés." Vous pouvez également les trouver facilement à l'aéroport si vous avez oublié vos collations.

Yaourt

Pendant que vous ne serez pas en mesure d'obtenir votre yogourt Parfait à travers la TSA si elle est supérieure à 3,4 onces, les aéroports ont généralement des yaourts disponibles au plus grand nombre de places Grab-and-Go, déclare Cecere. "Le yogourt est génial car il a des probiotiques, bénéfiques pour l'immunité et la digestion", dit-elle. "Je cherche toujours le yogourt grec, de préférence plain, ce qui est plus élevé chez les protéines et plus bas du sucre."

Sandwichs

Les sandwichs sont toujours un pari sûr lors de votre voyage. La clé ici est de le charger avec des légumes, comme beaucoup de cesRecettes sandwich en bonne santé faire.

Gruau

Vous pouvez apporter votre propre avoine pré-emballée, mais trouver un micro-ondes serait difficile. L'avoine à chaud est proposée dans la plupart des cafés trouvés dans les aéroports, déclare Cecere. "L'avoine est une excellente option de petit-déjeuner à haute fibre et peut aider à prévenir la constipation et les ballonnements qui peuvent se produire lorsque vous voyagez", dit-elle.

Salades de céréales

Une salade avec une base de quinoa, d'orge ou de Farro voyagera mieux qu'une salade à base de laitue, car elle ne bougera pas. Chargez-le avec des légumes tels que les tomates, les concombres, les poivrons et les olives, et garnir d'un fromage gras comme un feta émietté ou des protéines maigres comme le thon ou le poulet. Cela vous gardera pleine sans causer une détresse digestive supplémentaire.

Rester hydraté sur un avion

Dernier point mais non le moindre, vous voudrez vous assurer que vous restez hydraté à bord! Vous pouvez absolument emballer une bouteille d'eau vide et remplir tout cela une fois que vous avez obtenu la sécurité.

"L'air de la cabine sèche dans les avions augmente la probabilité de déshydratation et, à son tour, la constipation, les bugs respiratoires supérieurs, la rétention de fluide, le décalage horaire et d'autres inconforts", explique Yawitz. Pas exactement ce que vous voulez arriver à votre corps lorsque vous touchez des vacances!

Vous avez peut-être entendu parler des célébrités qui apportent leurs bouteilles d'eau au gingembre ou à des herbes lorsque vous voyagez et demandent aux accessoires de vol de remplir leurs bouteilles d'eau infusées. Si cela vous aide à consommer plus de H2O, alors super! Mais, dit Yawitz, vous pouvez obtenir plus de vitamines, de minéraux et d'antioxydants simplement en mangeant des fruits entiers et des légumes ou en saupoudrant votre salade avec des herbes.