Good Lifestyle

Pendant que vous savez ne pas avoir assez de sommeil peut rendre difficile de fonctionner le lendemain, beaucoup d'entre nous ne slogèrent toujours pas pour leRecommandé sept heures par nuit, selon les centres de contrôle des maladies et de prévention (CDC); L'agence dit qu'un adulte sur trois obtient moins que cela. En plus de ce sentiment de grogness que vous avez après avoir attrapé suffisamment de Zzz's, il y a d'autres effets à long terme sur le sommeil peuvent avoir sur vous plus tard dans la vie. En fait, une nouvelle étude de près de 8 000 adultes qui ont été suivies pendant 25 ans ont été prouvées qui obtiennent un certain nombre d'heures de sommeil par nuit peuvent également affecter votresanté du cerveau, vous rendant beaucoup plus sujet à la démence. Lisez-y pour savoir ce que les chercheurs ont découvert et combien de sommeil est le véritable minimum.

EN RELATION:Faire cela lorsque vous conduisez peut être un signe précoce de démence, l'étude dit.

La nouvelle étude, publiée le 20 avril dans la revue scientifiqueNature Communications, trouvé ceciDormir six heures par nuit ou moins Une nuit était liée à un risque accru de démence chez les personnes âgées de 50 à 60 ans.

Les chercheurs de l'Institut de recherche en santé française Inserm ont analysé des données d'une étude à long terme de l'University College London, qui a suivi 7 959 britanniques entre 1985 et 2016. Ils ont comparé la santé des adultes qui n'ont pas suffisamment dormi aux personnes qui ont dormi des personnes qui ont dormi la recommandation sept heures.

Globalement, 521 participants ont élaboré des démences au cours de l'étude et les patients avaient une moyenne de 77 ans lorsqu'un diagnostic. Les résultats montrent que les participants qui dormaient sept heures par nuit ont eu le moins de cas de démence. Il y avait 30%augmentation du risque de démence chez ceux qui ont constamment chiché dans un maximum de six heures par nuit dans les années 50 et 60.

"Beaucoup d'entre nous ont connu une mauvaise nuit de sommeil et savent probablement que cela peut avoir un impact sur notre mémoire et de penser à court terme, mais une question intrigante est de savoir si les schémas de sommeil à long terme peuvent affecter notre risque de démence",Sara imarisio, PhD, responsable de la recherche sur la recherche d'Alzheimer U.K., a déclaré dans une déclaration en réponse à la nouvelle étude. "Nous savons que lemaladies qui causent la démence Commencez jusqu'à deux décennies avant que les symptômes tels que la perte de mémoire commence à démontrer, la mi-vie est donc une période cruciale pour la recherche sur les facteurs de risque ».

Plus tôt cette année, les chercheurs de Brigham et de l'Hôpital féminin et de Boston College ont constaté que même moins de sommeil signifie un risque de démence encore plus important. L'étude, publiée dans le journalVieillissementEn février, a compilé des données provenant de l'étude nationale sur les tendances de la santé et du vieillissement (NHATS) sur les personnes âgées de 65 ans et plus âgées qui sont éligibles à Medicare. Les chercheurs ont comparé2 810 personnes âgées qui ont eu un mauvais sommeil à ceux qui ont dormi une moyenne de sept à huit heures par nuit au cours de cinq ans. Ils ont constaté que les gens de plus de 65 ans ont rapportédormir moins de cinq heures par nuit semblait être deux fois plus susceptibles de développer une démence.

"Carence de sommeil Au départ, lorsque l'âge moyen des participants avait 76 ans, il était associé au double du risque de démence incidente et de mortalité à toutes les 4 à 5 prochaines années, "Charles Czeisler, MD, un auteur supérieur de l'étude et chef de la division des troubles du sommeil et des troubles circadiens, a déclaré dans une déclaration. "Ces données ajoutent à la preuve que le sommeil est importante pour la santé cérébrale et souligne la nécessité de rechercher de nouvelles recherches sur l'efficacité de l'amélioration du sommeil et de traiter les troubles du sommeil sur le risque de maladie et de mortalité d'Alzheimer."

Et pour plus d'informations sur la santé régulière, livré directement à votre boîte de réception,Inscrivez-vous à notre newsletter quotidienne.

Le chercheur d'Alzheimer Imarisio a déclaré un problème avec le plus récentNature CommunicationsÉtude et avec le lien entre le sommeil et la démence en général, est-ce "ne peut pas taquiner la cause et l'effet". "Bien que cela suggère que la durée de sommeil inférieure persistante était liée à un risque accru de démence, il n'a pas trouvé d'association entre la durée de sommeil moyenne et la duveria de la duveria," note-t-elle.

"Nous savons que les changements de sommeil sont communément rapportés chez les personnes atteintes de démence"Claire Sexton, DPHIL, Directeur des programmes scientifiques et de la sensibilisation de l'Association d'Alzheimer, a déclaréÉtats-Unis aujourd'hui le mois dernier. "Il y a eu un poulet et le débat sur les œufs sur ce qui vient en premier et sisommeil malvoyéest une conséquence de la démence ou de savoir s'il peut être un facteur contribuant à son développement. "

Selon la fondation du sommeil,personnes atteintes de démence ou la maladie d'Alzheimer subit fréquemment le syndrome des jambes sans repos, le trouble du mouvement des membres périodiques (PLMD), l'apnée du sommeil obstructif (OSA), le trouble du comportement du sommeil REM et la dépression, qui peuvent avoir une incidence sur le sommeil. Et la baisse cognitive peut affecter la façon dont le sommeil est restauré. Il y a trois étapes de sommeil: il vient d'abord le sommeil léger; Alors dormir profond, appelé sommeil lent à onde; Et enfin, Dream Sleep, appelé REM (mouvement des yeux rapid), selon la fondation du sommeil. "Sommeil à ondes lentes et dormir REM sont des parties critiques de la façon dont le sommeil fonctionne pour restaurer le corps et l'esprit", explique les experts. "Les gens atteints de démencePassez moins de temps dans le sommeil à ondes lentes et le sommeil REM et plus de temps dans les étapes antérieures du sommeil. "

Selon Imarisio, il y a quelques autres choses qui peuvent aider distinction de déclin cognitif en plus du sommeil. "Bien qu'il n'y ait pas de moyen sûr de prévention de la démence, notre contrôle peut réduire notre risque", a déclaré Imarisio. "Les meilleures preuves suggèrent que non fumer, ne buvant que de la modération, de rester actif mentalement et physiquement, de manger une alimentation équilibrée et de maintenir le cholestérol et les niveaux de pression artérielle en vérification peuvent tous aider à garder notre cerveau en bonne santé comme nous vieillissons."

EN RELATION:Si vous avez ce type de sang, votre risque de démence est élevé, l'étude dit.