Good Lifestyle

La plupart d'entre nous pensent à nous-mêmes comme de jolies personnes propres. Et nous sommes généralement. C'est le monde autour de nous qui est sale. Une certaine exposition à celle-ci est bonne: l'homme coexistant avec des bactéries et des virus depuis l'Antiquité, ce qui renforce le système immunitaire. Jusqu'à ce qu'il ait l'effet inverse. Toucher des surfaces germinales, puis votre nez, votre bouche ou votre visage est le moyen le plus courant de contracter les maladies les plus courantes - le rhume et la grippe. Mais vous pouvez vous protéger avec un peu de sensibilisation. Ce sont quelques-uns des endroits les plus courants où les germes sont partout.

Dans le domaine des surfaces quotidiennes, les téléphones portables sont une bffe de bactérie. Pourquoi? Nous touchons constamment nos téléphones, en les tenant à la bouche et nous les mettons sur des surfaces publiques en tournant le smartphone moyen en une jitney de germe. Sceptique? Les chercheurs ont découvert qu'un téléphone cellulaire sale peut contenir plus de bactéries qu'un siège de toilette.

Le rx: Désinfectez votre téléphone portable mensuel et plus fréquemment pendant la saison de froid et de la grippe. Mélanger une solution de 50% d'eau et 50% d'alcool isopropylique dans une petite bouteille de pulvérisation, appliquez-la sur un chiffon en microfibre, puis essuyez l'écran et les boutons.

Nous avons tendance à ne pas penser à la germance des poignées de portes publiques, simplement parce qu'elles sont inévitables. Mais leur ubiquité est la meilleure argumentation pour le lavage de la main fréquente: un test récent trouvé la poignée de la porte sur une location Starbucks de New York était 31 fois germier que les surfaces du métro.

Le rx: "Essayez de porter un désinfectant de la main avec vous et de me laver toujours les mains avant de manger ou de me toucher la bouche", conseille Danielle Dondiego, faites, deVos médecins en ligne.

Pensez que votre lieu de travail est toxique? C'est aussi germiné. Et le zéro moulu n'est pas les toilettes. Pour étudier la propagation des germes sur le lieu de travail, les chercheurs de l'Université d'Arizona ont placé un germe synthétique sur la cafetière dans la salle de pause. Dans les quatre heures de quatre heures, il s'était étendu à presque toutes les surfaces du bureau, beaucoup plus loin que les germes faux plantés dans les salles de bain.

Le rx: Lavez-vous vos mains fréquemment au travail. Gardez le désinfectant des mains à votre bureau et utilisez-le après avoir touché des surfaces fortement trafiquées.

Descente? Avec la grippe, si vous n'êtes pas prudent.Une étudeÀ l'Université d'Arizona a constaté que les boutons d'ascenseur contiennent 40 fois la bactérie d'un siège de toilette publique.

Le rx: Appuyez sur les boutons d'ascenseur à l'arrière d'un coup d'articulation pour réduire votre risque de propagation de germes du bout des doigts à votre visage.

"En tant que dermatologue, je suis conscient de la façon dont les patients contractent des infections fongiques. Un endroit où je vois beaucoup de place à l'amélioration est la salle de gym", déclareTodd Minars, MD, de la dermatologie de Minars à Hollywood, en Floride. «Beaucoup d'entre nous ne peuvent pas passer à travers une longue session cardio sans musique ni podcasts, que nous jouons via notre téléphone. Malheureusement, les seuls endroits où stocker votre téléphone sur les tapis roulants et les vélos stationnaires sont des porte-bouteilles d'eau ou des petits étagères de magazine. Après leur entraînement, je vois que les gymnases gym-goers gèrent leurs téléphones et ils ne l'ont jamais nettoyé. Vous avez augmenté vos chances d'une infection. " Les tapis d'exercice sont également des terrains de reproduction pour les bactéries; Les germes peuvent s'attarder sur leur surface plastique poreuse pendant des heures à des jours.

Le rx: "Comme la plupart des gymnases ont des lingettes de désinfectant sur place, je recommande vivement à chaque participant de gymnase les utilise pour essuyer pleinement votre téléphone après avoir terminé votre séance d'entraînement", déclare Minars.Apportez votre propre tapis d'exercice, ou des lingettes, de la maison.

L'élément le plus géré dans votre maison est dans la cuisine, pas votre salle de bain: c'est l'éponge. Les chercheurs disent que les éponges de cuisine contiennent des bactéries plus actives - y compris une maladie, causant des maladies à l'E. coli et de Salmonella, que toute autre surface de la maison. Combien en plus?Une étudePar l'organisation publique de la santé et de la sécurité a trouvé des bactéries coliformes (un signe de contamination fécale) sur plus de 75% des éponges de la cuisine de cuisine, contre seulement 9% de poignées de salle de bain.

Le rx: Remplacez vos éponges souvent, ou dressez-les une fois par semaine au micro-ondes. Saturez-les avec de l'eau et du micro-ondes sur une minute pour une minute (pour les éponges de gommage) ou deux (pour les éponges de cellulose).

"Des études ont révélé que les éviers sont le plus grand réservoir de colonies de germes dans des toilettes, grâce à une accumulation d'eau qui deviennent des terrains de reproduction pour des organismes minuscules", a déclaréAdam Spaver, MD, un cardiologue à Hollywood, en Floride. En réalité,L'étude d'organisation de la santé et de la sécurité publiqueJ'ai constaté que la poignée du robinet de la salle de bain est le site de sixième fois la plus géré de la maison moyenne. Les toilettes n'ont même pas craqué le top 10.

Le rx:Lavez-vous les mains chaque fois que vous utilisez la salle de bain, et nettoyez soigneusement votre évier de salle de bain une fois par semaine.

« L'un des domaines germiest qui ne reçoivent pas assez d'attention est votre ordinateur », dit Ross Lynell, un coach santé et bien-être certifié et fondateur deZivadream. « Nos postes de travail, en particulier notre clavier et la souris, sont des pièges de germes. Nous levons nos postes de travail et de toucher les éléments Germy, comme les poignées de porte et la machine à café de bureau, puis continuer à travailler sans faire un effort pour nettoyer nos mains. Cela permet à germes transfert de vos mains à votre poste de travail, où ils se multiplient « .

Le rx: « Faites un effort pour essuyer régulièrement votre clavier, la souris et la zone du poste de travail entourant avec des lingettes désinfectantes, » suggère Ross «en particulier pendant les mois d'hiver quand nous sommes plus sensibles à la maladie. »

Parce qu'ils sont touchés par potentiellement des centaines de personnes par jour, claviers ATM ont été ne vont jamais gagner un prix d'hygiène. Mais (peut-être parce que nous les associons à la chose joyeuse qu'ils distribuent), nous apprécions pas pleinement comment germy qu'ils obtiennent. Comment germy est-ce? Selon unnouvelle étudepar LendEDU, plus sale que la poignée de porte sur une toilette publique.

Le rx: Appuyez sur les touches ATM avec une articulation pour réduire les chances que vous transférez des germes à la bouche, et désinfectant pour les mains d'utilisation après que vous obtenez votre argent.

Une étude réalisée en 2005 entre 67 et 100 pour cent des testeurs maquillage contre ont été contaminés par des bactéries, y compris E. coli, staphylocoque et le streptocoque, les insectes peuvent causer des infections graves de la peau et des yeux.

Le rx: Ne jamais utiliser un testeur de maquillage public sur votre visage. Demandez un échantillon à usage unique qui est scellé.

Selon une étude récente, il y a 700 souches de bactéries, en moyenne, vivant à l'intérieur de votre voiture. Le volant de direction moyenne a environ 629 unités de bactéries par centimètre carré. Cela fait quatre fois plus sale qu'un siège de toilettes publiques!

Le rx: Nettoyez votre voiture une fois toutes les quelques semaines. Utiliser le nettoyant antibactérien sur tout ce que vous touchez, y compris le volant, tableau de bord et les commandes.

« Distributeurs de savon publics sont une source surprenante de germes », dit Ross. « Parce qu'ils sont souvent touchés par des personnes après seulement un rinçage à la main rapide (ou sans rinçage du tout), ils sont recouverts de germes. L'intérieur liquide n'a pas la capacité de nettoyer la poignée en plastique recouvert pathogène du récipient, de sorte que les germes continuent à accumuler et à multiplier « . La même chose est vraie de la désinfectant pour les mains que vous voyez les pompes au bureau ou salle de gym.

Le rx: « Assurez-vous de laver soigneusement les mains à l'eau chaude et une bonne dose de savon après avoir touché le distributeur », dit Ross. « Et faire un effort pour éviter un sèche-jet ou de toucher la porte des toilettes sur votre chemin si possible. »

EN RELATION: 20 façons dont vous êtes le lavage des mains Mauvais

Votre épicerie de quartier est encombré par des germes de l'entrée à la sortie. Une étude a révélé que plus de50 pour cent des caddies d'épiceriecontenir des bactéries pathogènes, telles que E. coli, qui peuvent causer des troubles gastro-intestinaux. Une autre étude a trouvé les poignées sur les cas congélateur ont plus de germes que un siège de toilette. Et quandMichigan State chercheurs de l'Universitétesté bandes transporteuses de caisse pour les bactéries, 100 pour cent se sont positifs retour. Elles sont faites d'une matière plastique poreuse qui emprisonne les germes, levures et moisissures.

Le rx: Utilisez des lingettes antibactériennes pour désinfecter les poignées de panier, mettez tous vos produits dans des sacs en plastique pour l'empêcher d'être contaminés à la caisse, et quand vous rentrez chez vous, lavez soigneusement tout ce que vous consommerez et vos mains.

« Bols pour chiens en céramique et en plastique sont parmi les plus surfaces monté de germes dans la maison moyenne », explique Richard Ross, rédacteur en chef deLa clinique Dog. « Ils accueillent souvent E. Coli et la salmonelle, parmi une variété d'autres bactéries et virus. De nombreux propriétaires de chiens ne réalisent pas, et sont heureux de mettre le bol sur les surfaces de cuisine qui sont utilisés pour préparer la nourriture. »

Le rx: « En plus de garder chien bols loin de la préparation des aliments et les désinfecter régulièrement, il est aussi une bonne idée de remplacer des bols en plastique avec ceux en acier inoxydable », dit Ross. « Ce ne sont pas germinale preuve, mais abritent moins de bactéries que des alternatives. »

Les nouvelles que les toilettes publiques sont germy ne peut pas vous faire tomber. Mais vous ne pouvez pas avoir réalisé que d'essayer de pratiquer une bonne hygiène, il pourrait en faire de fait vous malade: « Selon uneétude 2018Les sèche-mains à air chaud dans des salles de bains publiques peuvent sucer des bactéries de l'air libéré lorsque les toilettes affleurent et déversent les bactéries sur vos mains propres », déclare Splaver.

Le rx: Lavez-vous vos mains, séchez-les avec des serviettes en papier - et à une assurance supplémentaire », utilisez des serviettes en papier pour servir de barrière contre la transmission bactérienne lors de l'allumage et de l'extérieur du robinet et de l'ouverture de la porte», conseille Spavaver. Et vivre votre vie la plus heureuse et la plus saine, ne manquez pas ces 100 façons que votre maison puisse vous rendre malade .