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Comme nous vieillissons, nous obtenons plus sage, mais, santé sage, nous avons aussi plus complexe. Au fil des ans, la vie accentue nos différences. Voir les 100 20 ans et plus sont semblables en matière de santé. Mais 100 enfants âgés de 70 ans auront de nombreuses différences. Vos gènes, l'environnement dans lequel vous vivez, votre situation économique, votre éducation, votre comportement, en particulier l'exercice, la nutrition, le tabagisme, l'alcool et la drogue tous ces facteurs influent sur votre santé et la probabilité de développer des maladies dans vos années 70 et au-delà.

Voici quelques-uns des problèmes les plus communs de santé des gens vivent dans leur huitième décennie de la vie et quelques suggestions sur la façon d'éviter ou de réduire leurs effets.Lire sur et assurer votre santé et la santé des autres, ne manquez pas cesSans signes que vous avez déjà eu coronavirus.

Hypertensionou une pression artérielle élevée est connu comme le « tueur silencieux » parce qu'il ya peu ou pas de symptômes. Ayant d'importants dommages de pression artérielle parois artérielles et augmente le risque de problèmes de santé graves tels que crise cardiaque, accident vasculaire cérébral et la maladie artérielle périphérique. Si vous êtes un homme ou une femme dans vos années 70, vous avez une chance de 60% d'avoir ou de développer une tension artérielle élevée.

Le rx: Demandez à votre médecin pour une pression artérielle lecture au moins tous les deux ans. Mais, il est important de savoir que ce qui constitue pour les personnes de 70 ans « bonne pression artérielle » reste un peu controversé. Une étude montre que ces dernières, jusqu'à 120, plus bas est meilleur, mais d'autres études suggèrent une pression sanguine dans les 120s peut augmenter le risque de problèmes rénaux, en passant par, et en baisse. Ainsi, le message à retenir est: nous ne sommes pas tout à fait sûr quelle est la meilleure pression artérielle pour les enfants âgés de 70 ans, mais vous avez votre moniteur médecin vous de surveiller les changements au fil du temps.

Les meilleurs paris pour une pression artérielle saine: commencez par diminuer votre consommation de sel, l'augmentation de l'activité physique et une alimentation saine, en particulier les fruits et légumes. Ensuite, si cela ne fonctionne pas, votre médecin vous recommandera probablement des médicaments de la pression artérielle.

Vous ne pouvez pas savoir si vous avez ou hyperlipidémie-Hypercholestérolémie niveaux élevés de graisse dans le sang jusqu'à ce qu'un test sanguin révèle. Il est presque complètement asymptomatique. Le plus souvent hyperlipidémie-le meilleur terme car il est plus que juste cholestérol est la chance du tirage au sort génétique. Mais cheeseburgers, des laits frappés et d'autres aliments qui contiennent des niveaux élevés de graisses certainement ne aident pas et peuvent aggraver. Si le cholestérol non traité, élevé peut conduire à des crises cardiaques et accidents vasculaires cérébraux.

Le rx: Taux de cholestérol élevé (hyperlipidémie) peut être géré par l'alimentation, l'exercice et des médicaments. Plus faire physiquement actif les choses que vous aimez le tennis-play faire, promenade, randonnée ou nager. L'exercice au moins 30 minutes une transpiration jour un peu vous suggère vous faites assez-quatre jours par semaine. Et suivre un régime alimentaire sain, manger des aliments faibles en gras totale et les graisses saturées. Les bonnes nouvelles sont que certains acides gras poly-insaturés-mono- et-trouvés dans le chocolat, les avocats de noir et noix-sont bons pour vous. Mais limiter la restauration rapide, la malbouffe, et les viandes transformées. Ces étapes vous aidera à maintenir un poids corporel sain, ce qui est vraiment important pour votre taux de cholestérol et la santé globale.

Ce n'est pas la vie en danger, mais l'arthrite peut vous rendre assez misérable, affectant votre qualité de vie, y compris combien la douleur que vous avez et combien d'activité vous pouvez prendre part à. L'arthrite se développe plus fréquente avec l'âge. Il existe de nombreux types d'arthrite. L'usure, associée au vieillissement, est la cause de l'arthrose, La forme la plus courante, lorsque le cartilage à l'intérieur de vos articulations commence à se décomposer, ce qui provoque des changements dans l'os qui empirent au fil du temps. Un autre type, l'arthrite rhumatoïde, est liée à l'inflammation, lorsque les attaques du système immunitaire d'articulations du corps.

Le rx: Si vous ressentez de la douleur, l'enflure, la raideur et la tendresse dans vos articulations, la première chose que vous voulez faire est de parler à votre médecin. Selon le type d'arthrite que vous avez, vous pouvez faire mal le matin ou toute la journée. Mobile est l'un des meilleurs traitements, il est. De plus, des exercices de musculation aide parce que les muscles forts protègent les articulations. Il existe une variété de médicaments contre la douleur, à la fois sous forme de pilules et crèmes topiques, qui aident les douleurs articulaires. Demandez à votre médecin quelle combinaison est bon pour vous, ils ont tous des effets indésirables. Si un clinicien suggère qu'il est temps pour le remplacement articulaire due à la douleur de l'arthrite, il est intelligent d'obtenir au moins un deuxième avis. Le remplacement total de jointest la plus chirurgie élective commune aux États-Unis, et le nombre de ces chirurgies est à la hausse. Certains croient que l'opération est en cours d'exécution trop souvent ces jours-ci. remplacements articulaires ne doivent pas se faire trop tôt ou trop tard!

Au fil du temps, les lentilles claires à vos yeux peuvent devenir nuageux et nuire à votre vision. Alors que plusieurs conditions de vision affectent les personnes âgées, y compris la dégénérescence maculaire et le glaucome, celui qui est le plus courant est la cataracte. inesthétiques Non seulement la cataracte, mais ils peuvent obtenir de la manière de vivre votre vie meilleure, ce qui rend difficile de voir clairement, surtout la nuit.

Le rx: Les bonnes nouvelles sont que la cataracte est l'un des plus des problèmes de vision qui peuvent être traitées pour les personnes âgées. Obtenir vos cataractes extraites peut être un changeur de jeu; l'opération permet à beaucoup de reprendre la conduite de nuit, car elle diminue l'éblouissement causé par les phares des voitures venant en sens inverse. Les gens qui ont eu la chirurgie de la cataracte sont également moins susceptibles de prendre une chute. Bien que pas tout le monde obtient la cataracte, la grande majorité des personnes âgées faire. Ils sont plus fréquents chez les personnes qui sont au soleil beaucoup, souffrent de diabète, ou prennent des stéroïdes pour une raison quelconque .. Mais, à un moment donné dans notre vie, la plupart d'entre nous aura besoin éventuellement extraire les cataractes. L'un des avantages de frange: Si vous avez des lunettes usés la plupart de votre vie, votre vision à distance peut améliorer d'avoir la cataracte enlevés. Je suis presque impatient d'y être parce que je porte des lunettes pour la distance depuis que je suis à la maternelle!

Une nouvelle tendance inquiétante est l'augmentation du nombre de personnes de 70 ans obtenir un diagnostic pour la première fois avec Diabète. On ne sait pas si les facteurs de risque pour le diabète dans les années 70 sont les mêmes que pour les personnes diagnostiquées à un jeune âge. En outre, les médecins trouvent que le contrôle serré de votre glycémie (taux d'hémoglobine A1c) chez les personnes âgées parfois conduit à des niveaux de glucose dans le sang trop bas qui est presque aussi mauvais que trop élevé.

D'une part, il est important de garder votre glycémie, et ce qu'on appelle votre taux d'hémoglobine A1c, sous contrôle pour diminuer la probabilité d'effets négatifs sur la santé à votre vision, les reins ou les nerfs (une condition connue sous le nom neuropathie quand vous ne pouvez pas sentir vos pieds ou vous obtenez des douleurs dans les pieds, et le diabète non contrôlé, il peut même conduire à une amputation). Mais vous voulez aussi éviter les complications de sucre dans le sang trop bas, ce qui peut provoquer l'évanouissement, la rupture d'un os ou des lésions cérébrales.

Le rx: Pour réduire les chances de développer un diabète dans vos années 70, maintenir une alimentation saine et d'obtenir beaucoup d'activité physique, toutes deux aider à garder votre poids dans la gamme saine. L'obésité, après tout, est associée au développement du diabète. Et, si vous obtenez un diagnostic de diabète dans vos années 70, assurez-vous que votre traitement est ni à peu ou trop-un peu comme Boucle d'Or.

La fréquence de perte auditive chez les personnes se place dans les 70 ans, et beaucoup sous-estiment dévastateur cela peut être. Des études montrent que la déficience auditive est elle-même un facteur de risque de démence, la dépression et d'autres conditions. Je suppose la génération qui grandit porter des écouteurs dans les oreilles tout le temps connaîtra un problème encore plus grand avec une perte auditive dans les années à venir.

La clé est de reconnaître vraiment comment audience importante est la qualité de vie. Il est un facteur déterminant de l'isolement social. J'entends de mes patients tout le temps: « Eh bien, je ne veux vraiment pas y aller parce que je ne peux pas entendre ce que je ne veux pas aller au théâtre, je ne veux pas aller à ce dîner.. fête."

Le rx: Numéro un, assurez-vous que vous n'avez pas de cire dans vos oreilles. La deuxième chose est d'obtenir un test auditif. Si les aides auditives sont recommandées, reconnaître que la qualité des prothèses auditives améliorent considérablement; ce ne sont pas l'aide auditive de votre grand-mère. Je recommande d'obtenir le meilleur que vous pouvez vous permettre une aide auditive de qualité. Gardez à l'esprit que vous devez faire tester et peut-être besoin de répéter les visites pour les obtenir ajustés pour vous assurer qu'ils fonctionnent correctement.

Les gens qui ne peuvent pas se permettre des prothèses auditives peuvent trouver que des dispositifs d'écoute peuvent être utiles aussi, et ils sont beaucoup moins chers. Certains, particulièrement utile dans des situations comme un-à-tête dans un endroit relativement calme, peut être acheté pour environ 50 $.

En vieillissant, nous perdons la densité osseuse et une condition appelée ostéoporose, affaiblissement des os, peut se produire. Il vous met (en particulier les femmes) à risque de fractures. Bien que la post-ménopause est l'un des principaux facteurs de risque d'ostéoporose, la perte osseuse peut toucher à quiconque. Alors que dans votre 20 ans, vous faites de nouveaux os tous les quelques années, au moment où vous atteignez vos années 70, vous ne faites pas beaucoup de nouveaux os du tout.

Le rx: Pour éviter les fractures, le déplacement est la meilleure chose à faire. Pour profiter à vos os, le mouvement contre la résistance, comme sur un trottoir, il est très utile de marcher dans l'eau ou la natation ne le fera pas. En plus de l'activité, donnez à vos os une bonne quantité de calcium. Si vous ne consommez pas laitière, prenez des suppléments de calcium et Suppléments de vitamine DPuisque la vitamine D est également importante pour la santé des os. Bien que nous puissions toujours absorber certains du soleil comme nous vieillissons, il devient plus difficile d'absorber la vitamine D de l'exposition au soleil.

De plus, si vous êtes mis sur des bisphosphonates, une classe de médicaments prenant pour prévenir la perte osseuse, gardez à l'esprit qu'ils ne devraient être pris que pendant cinq à sept ans, après quoi vous devriez prendre des vacances. Si vous les prenez trop longtemps, ils peuvent causer des problèmes d'os. Alors demandez à votre médecin: «Depuis combien de temps suis-je à ce sujet et devrais-je continuer à le prendre?"

Je vois beaucoup de gens inquiets qu'ils peuvent avoir démenceIl est donc important de savoir que certains symptômes se produisent dans ce que nous appelons "vieillissement habituel". Dans le vieillissement habituel, il faut plus de temps pour apprendre de nouvelles tâches, telles que les compétences en informatique. Il faut également un peu plus de temps pour récupérer des informations que vous vous rappelez finalement. (C'est la "pointe de la langue" phénomène. Par exemple, les noms sont plus difficiles à rappeler. Vous savez cette personne, et vous savez où vous le connaissez, et vous pouvez probablement vous rappeler quelle couleur de robe ils portaient il y a cinq ans, Mais vous ne vous souvenez pas de leur nom. Ou, vous entrez dans une pièce et que vous ne vous souvenez pas de ce que vous êtes venu faire.)

Ce sont tous des problèmes de mémoire normaux qui viennent avec le vieillissement et ne signifient pas nécessairement que vous êtes plus susceptible d'obtenir une démence que quiconque. Cependant, la démence peut être le problème si la perte de mémoire commence à interférer avec votre fonction: vous ne vous souvenez pas de payer des factures, d'oublier des rendez-vous importants ou de vous perdre lorsque vous conduisez à des endroits où vous avez été plusieurs fois.

Le rx: Il y a beaucoup d'applications qui promettent de booster la mémoire; Nous ne savons pas s'ils aident. Mais la meilleure recommandation que je puisse donner est de rester physiquement, socialement et intellectuellement active, de faire ce que vous aimez faire. Lisez si vous aimez lire. Si vous aimez faire des mots croisés, faites des mots croisés. Il n'est pas clair que toute chose est meilleure qu'une autre. Être socialement impliqué-bénévolat, sortir avec des amis ou tout ce que vous aimez - aide. Le sommeil est important pour la cognition, donc être actif mentalement et physiquement pendant la journée vous aidera à vous fatiguer.

Comme nous vieillissons, malgré combien de temps vous passez au lit, le temps que vous êtes endormi - et rester endormi-baisse. Ce qu'on appelle l'efficacité du sommeil - le pourcentage de temps que vous êtes au lit et qui dort - diminue avec l'âge. C'est une partie normale (bien que frustrante) du vieillissement. Mais les changements dans votre sommeil normal dans vos années 70 ne sont vraiment pas un problème à moins que vous soyez fatigué pendant la journée. C'est un indice qu'il peut y avoir un problème de voir un spécialiste du sommeil.

Le rx: Quoi que vous fassiez, restez à l'écart des médicaments de sommeil surtout. Ils ont tous de mauvais effets et pas beaucoup de bons. La seule raison pour laquelle ils sont disponibles sans ordonnance sont parce qu'ils étaient sur le marché avant que la FDA ne commence à évaluer les médicaments. À l'exception de la mélatonine, toutes contiennent tous un produit chimique qui fonctionne directement contre le produit chimique majeur dans le cerveau pour la mémoire. Tout ce qui dit que le PM est dans la même classe de médication que Benadryl, une antihistaminique qui est anticholinergique. Le système nerveux cholinergique fait partie de ce qui maintient la mémoire.

Si vous avez du mal à dormir, mon numéro de conseil numéro un est d'avoir un horaire de sommeil régulier. Et si vous êtes au lit et que vous n'êtes pas endormi dans une demi-heure, vous devriez vous lever. Réessayez dans un moment où vous vous sentez somnolent.

La plupart des cancers augmentent avec l'âge: la prostate, le côlon, le poumon et le cancer du sein deviennent tous plus répandus que nous vieillissons. Cependant, il est prouvé que les taux de décès au cancer ont une diminution générale et ont été pour la 26eAnnée d'affilée.

Le rx:Alors que le dépistage n'empêchera pas le cancer, l'attraper plus tôt donne la meilleure chance à un traitement réussi. Parlez à votre médecin sur les tests de dépistage recommandés pour vous, en fonction de vos antécédents familiaux, de vos antécédents médicaux, d'âge, de sexe et d'autres facteurs de risque tels que l'histoire du tabagisme. Les mammographies et les coloscopies régulières sont des outils de dépistage efficaces pour détecter les changements cellulaires tôt avant de devenir cancer ou peuvent se propager. Mais, selon les directives de dépistage, votre système de santé suit, il peut être recommandé d'arrêter les dépistage du sein et du côlon après 75 ans. En effet, les avantages diminuent (le test ne vous aidera pas à vivre plus longtemps) et de nuire aux effets néfastes (les effets indésirables des tests ou des traitements ultérieurs) montent.

La maladie pulmonaire chronique augmente et nous le voyons plus chez les femmes. Selon le U.S. Bureau de la santé et des services humains, le nombre de femmes diagnostiquées de maladie pulmonaire dans les États-Unis est à la hausse, de même que le nombre de femmes meureuses de la maladie pulmonaire.

De loin, le principal facteur de risque pour les maladies pulmonaires chroniques est en train de fumer. Et il y a de très bonnes preuves que peu importe votre âge, ce qui est certainement vrai dans vos années 70, où vous avez une autre chose possible de 20 ans de vie - il convient de fumer.

Le rx: Si vous rencontrez des problèmes avec une toux ou une respiration sifflante ou un essoufflement avec des activités normales, il est important de demander à votre médecin un test de dépistage de la maladie pulmonaire. Il existe un certain nombre de traitements qui peuvent vous aider à respirer plus facilement. (Ai-je mentionné qu'il est presque jamais trop tard pour arrêter de fumer?)

Environ une personne sur trois personnes âgées tombera faire des activités normales. La chute peut causer une quantité considérable de stress, inconfort et même handicap. Les blessures à la chute, telles que les fractures de la hanche ou les blessures à la tête, sont aussi communes et dévastatrices que des coups de temps.

Le rx: Les choses que nous savons que nous savons plus contribuer à des chutes évitables incluent la faiblesse musculaire et la mauvaise balance - des deux peuvent être améliorées en étant physiquement actif et en exercice, ainsi qu'à la thérapie physique. Les médicaments sont un facteur contributif majeur aux chutes, en particulier les médicaments qui travaillent sur le cerveau ou la circulation. La médecine de la pression artérielle, la médecine de la dépression, la médecine du sommeil et les médicaments contre la douleur font partie des principales catégories de médicaments à réfléchir à la prévention des chutes. Vous voulez être sur la dose la plus basse et prendre aussi peu de médicaments que nécessaire. Certaines études suggèrent que la vitamine D peut diminuer le risque de chute et diminue définitivement la probabilité d'une fracture si une chute se produit.

Nous ne devrions pas penser à la dépression différemment du cancer ou de maladie cardiaque ou de pression artérielle. C'est une maladie causée par un déséquilibre de produits chimiques dans votre cerveau. Nous pouvons ajuster l'équilibre entre ces produits chimiques avec des médicaments et une thérapie de conversation. Si vous vous sentez abattu et sans espoir et que vous n'ayez pas apprécié les activités que vous avez faites, parlez à votre médecin des tests de dépistage facilement effectués dans le cadre de la dépression.

Parce que la dépression peut être à la fois sous-traitée et trop étendue, il est important de s'assurer qu'il existe un diagnostic de dépression et une surveillance de la réponse au traitement et de la durée de votre temps. Après un an ou plus, vous et votre médecin devriez évaluer s'il faut continuer sur le médicament ou le sortir.

Le rx: L'activité physique est l'une des meilleures thérapies préventives de la dépression. Si seulement vous pouviez biberez les avantages du mouvement - je ne l'appelle pas d'exercice, je l'appelle une activité physique car elle l'incorpore dans votre vie quotidienne plutôt que: «Je vais m'asseoir sur le canapé pendant 20 heures par jour Et puis je vais faire de l'exercice pendant une demi-heure. " Il est vraiment important de bouger autant que vous le pouvez et de sortir à l'extérieur dans l'air frais et le soleil. Ces types de choses peuvent vraiment aider l'humeur des gens.Et pour traverser cette pandémie chez vos plus sains, ne manquez pas ces35 endroits que vous êtes le plus susceptible d'attraper Covid.

Mary Tinetti, MD, est un gériatre et chef de la section de gériatrie de la mine.