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Si vous souffrez d'un carence en vitamines , une alimentation et des suppléments divers peuvent aider votre corps à se remettre sur la bonne voie. Cependant, avant de commencer tout nouveau régime, il est important de réaliser que tout ce que vous mettez dans votre corps peut avoir des effets négatifs. Le risque de réaction est encore plus élevé si vous prenez plus d'un supplément à la fois, ou si vous associez vos suppléments avec des médicaments en vente libre (OTC) ou prescrits.

"Comme nous le savons, il existe de nombreux suppléments qui sont synergiques lorsqu'ils sont combinés par rapport à ceux qui peuvent réellement augmenter les effets secondaires, ou augmenter ou diminuer l'absorption," Azza Halim , MD, un anesthésiste certifiée qui se spécialise également dans la médecine anti-âge et régénérative, raconte Meilleure vie . Elle ajoute que vous pourriez toujours être en mesure de coupler ces suppléments avec l'approbation et la surveillance de votre médecin, mais que vous devriez les éliminer au moins quelques heures pour éviter l'interaction.

Votre meilleur pari pour la sécurité est de demander à votre médecin ou à un pharmacien de réviser votre régime de suppléments proposé avant Vous commencez. Cependant, les paires de suppléments suivantes soulèvent généralement des drapeaux rouges et sont considérés comme mieux évités.

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L'une des raisons les plus courantes pour lesquelles les suppléments pourraient faire un mauvais accord est s'ils s'annulent. Trista Best , MPH, RD, une diététiste enregistrée à Équilibrez un suppléments , dit que le calcium et le fer sont un parfait exemple de la façon dont vous pouvez saper les avantages des suppléments en combinant les mauvaises choses.

"Vous voudrez éviter de prendre votre supplément de fer avec un supplément de calcium ou une source de nourriture", explique Best. "Ces deux vitamines rivalisent pour l'absorption et le calcium réduira la quantité de fer que votre corps est capable d'absorber, le cas échéant."

Pour maximiser l'absorption par votre corps d'un supplément de fer, le mieux recommande plutôt de le jumeler avec de la vitamine C.

"Le fer non hématique provient de sources de plantes et il n'est pas absorbé aussi facilement que les formes de l'hème, mais l'ajout de vitamine C peut augmenter l'absorption du fer. Cela peut être fait simplement en ajoutant du citron à votre eau ou en mangeant des fraises avec votre régime de supplément ," elle dit.

Beaucoup de gens favorisent les suppléments de zinc et de cuivre pour stimuler leur système immunitaire. Cependant, nutritionniste certifié Jenny Dobrynina Dit que les prendre en même temps produira des résultats inefficaces.

"La combinaison du cuivre et du zinc n'est pas recommandée car ils rivalisent pour l'absorption dans le corps. Donc, les prendre ensemble réduit leur efficacité", dit-elle Meilleure vie.

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Dobrynina met également en garde contre la prise de vitamine C et vitamine B-12 En même temps: "Je recommande de prendre ces deux suppléments à au moins deux heures d'intervalle."

Selon le Clinique de mayo , prendre les deux suppléments simultanément peut entraîner une réduction des niveaux de vitamine B-12 dans le corps. Une carence en B-12 peut provoquer une anémie, ou une réduction des globules rouges sains, entraînant finalement une fatigue, un essoufflement, des problèmes d'équilibre, des troubles de la mémoire, etc.

Ensuite, Dobrynina met en garde contre la prise de la vitamine E et de la vitamine K à la fois, car ils peuvent avoir des effets opposés sur la coagulation.

"Des études montrent que la supplémentation en vitamine E entraîne une augmentation des saignements chez certaines personnes. Les médecins prescrivent généralement des suppléments de vitamine K pour aider à la coagulation sanguine. Donc, prendre la vitamine E simultanément avec la vitamine K peut contrer les effets de la vitamine K", explique-t-elle. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

UN 2023 Étude de cas publié dans le Journal of Medical Case Reports corrobore que des doses élevées de vitamine E "inhibent la synthèse du facteur de coagulation dérivé de la vitamine K, ce qui peut provoquer de graves événements de saignement tels que les saignements gastro-intestinaux et l'hémorragie intracrânienne".

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Jacek Szymanowski , une précision certifiée en nutrition nutritionniste et coach de santé , dit que la combinaison de l'huile de poisson et du ginkgo biloba peut également affecter la capacité de votre sang à coaguler en toute sécurité.

"La combinaison peut augmenter le risque de saignement en raison de leurs effets d'amitié sanguine. Les deux suppléments ont des propriétés anticoagulantes, qui peuvent augmenter en synergie le risque de saignement, en particulier à des doses élevées ou avec d'autres anticoagulants", explique-t-il.

Si vous prenez de l'acide folique et de la vitamine B-12 ensemble, c'est un autre appariement que vous voudrez peut-être réévaluer avec l'aide de votre médecin. Dobrynina prévient que "la consommation excessive de vitamine B9 et de B-12 (acide folique et folate) peut cacher les symptômes de la carence en vitamine B-12."

Des études ont indiqué que dans de rares cas, cela pourrait causer des dommages neurologiques. "Il y a un risque que si l'acide folique est donné aux personnes qui ont une carence non diagnostiquée de vitamine B12 entraîner des dommages neurologiques »dit une étude publiée dans le Base de données Cochrane des revues systématiques .

"La carence en vitamine B12 produit à la fois une anémie identique à celle de la carence en folates mais cause également des dommages irréversibles aux systèmes nerveux central et périphérique. «Les chercheurs écrivent.

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