Le seul aliment à abandonner pour une meilleure peau
Ce n'est pas ce que vous pensez - ce coupable semble si innocent.
Les problèmes de peau peuvent atteindre de nombreuses raisons-stress, allez dormir avec une face complète de maquillage et des déséquilibres hormonaux (pour n'en nommer que quelques-uns). Mais un contributeur majeur à des problèmes tels que l'acné - une réaction inflammatoire est la nourriture que vous mangez. Comme vous l'aviez peut-être deviné après une frénache de chocolat, est l'un des plus gros coupables de culples. Une peau moins évidente saboteur? Laitier.
"Des études montrent cettelaiterie peut augmenter les niveaux d'insuline, ce qui augmente la production des hormones produisant un sébum (une sécrétion huileuse), qui peut influencer l'acné," ditIsabel Smith, MS, RD, CDN, fondateur de Isabel Smith Nutrition. "Je ne vois pas cela dans tous mes clients, mais beaucoup découvrent que plus de consommation laitière augmente les éruptions."
Selonrecherche, 85% des adolescents occidentaux découvriront l'acné et la limitation de la consommation de lait peut être l'une des solutions. Cela va aussi pour les adultes. "Si vous trouvez que vous rencontrez des difficultés de déterminer si laiterie ou le sucre (ou quelque chose d'autre) est un problème, essayez de réduire ou de la couper si elle s'améliore», déclare Smith. "C'est le moyen le plus facile et le moins cher de tester."
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Dermatologue basé à New YorkWhitney Bowe, M.D., est convaincu de laImpact négatif Laiterie a sur la peau et a écrit sur l'acné de l'effet puissant (négatif) sur la vie et la nécessité d'éduquer les patients sur le lien entre leur régime alimentaire et leur santé de la peau.
Même si votre peau ne se broie pas, il est prouvé que laiterie peut causerInflammation systémique et contribuer à toutes sortes de problèmes de santé, notamment des maux de tête, une immunité inférieure,détresse digestive, problèmes de mémoire, résistance à l'insuline, congestion nasale, sautes d'humeur, et plus encore!
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Si vous coupez la laiterie, recherchez ces nutriments.
Une partie de la raison pour laquelle il a été forcé dans nos têtes, car nous étions des enfants que le lait fait un bien, c'est parce qu'il contient des nutriments importants, tels que les vitamines B, la vitamine K, la protéine et la plupart des familles.
Cela dit, une grande partie des informations positives et facilement recherchées sur laiterie provient de divers conseils laitiers, qui sont des sources clairement biaisées. La vérité est que vous pouvez obtenir la plupart des nutriments trouvés dans laiterie à partir d'autres sources. Par exemple, alors queLe calcium est essentiel pour prévenir l'ostéoporose, vous pouvez obtenir du calcium dans des verts feuillus et d'autres aliments. (Voici une liste de20 aliments riches en calcium qui ne sont pas laitiers.)
Si, après avoir entendu cela, vous refusez toujours d'abandonner le lait de vache, au moins choisir du lait à partir de vaches à base d'herbe, quiDes études ont montré une supérieure nutritionnelle.
Essayez ces substituts non laitiers.
Devrait-il s'avérer que vous devez dépenser de laiterie pour avoir un teint clair, ne vous inquiétez pas. Il y a maintenant un nombre incroyable de laits alternatifs non laitiers, yaourts, crèmes glacées etles fromages qui peut fournir un correctif ressemblant à laiterie.
Vous savez sans doute sur le lait d'amande et de l'avoine, mais il existe des dizaines d'options en matière de produits laitiers alternatifs, tels quelait de chia etlait de chanvre. Un nouveau venu que vous pouvezne pas ont entendu parler de:lait de banane!
Mot d'avertissement: bien que certaines sources laitières alternatives contiennent moins de calories (à l'exception du lait de coco), beaucoup de lait à base de plantes ontsucre ajouté. Vous voudrez éviter cela puisque vous remplaceriez simplement un ennemi de la peau avec un autre.
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