Good Lifestyle

Nous voulons tous vivre longtemps, des vies intéressantes et empêcher la preuve de se présenter sur nos visages. Dans le même temps, la plupart d'entre nous font des choses tous les jours qui peuvent causer prématurévieillissement. La bonne nouvelle: vous pouvez retourner les années avec quelques modifications simples de votre routine quotidienne. Voici ce que recommandent les experts. Lu sur et pour assurer votre santé et la santé des autres, ne manquez pas cesSigne que vous avez eu Covid et que vous ne le saviez pas.

Pendant le sommeil, plusieurs systèmes corporels se restaurent et se réparent - y compris la peau. Selonune étudePublié dansDermatologie clinique et expérimentaleLes femmes qui ont déclaré avoir une mauvaise qualité du sommeil ont eu une meilleure meilleure "récupération de la barrière de la peau" que les femmes qui ont eu un mauvais sommeil et avaient "le vieillissement de la peau intrinsèque de manière significative". Combien de sommeil est idéal? Des experts comme la Fondation nationale du sommeil recommandent sept à neuf heures tous les soirs.

L'application d'un hydratant facial quotidiennement peut aider à lutter contre les rides et les ridules. "L'hydratant piège l'eau dans notre peau, ce qui lui donne une apparence plus jeune", explique l'AAD. Et en portant une avec crème solaire peut protéger votre visage des lignes de photo, des rides et des taches de rousseur - causées par le soleil. Choisissez-en un qui est au moins 30 SPF et protège contre la lumière UV-A et UV-B.

L'alcool déshydrate la peau et provoque une inflammation qui peut se présenter sur votre visage sous la forme de capillaires de rinçage, de gonflement et cassés. La surutilisation chronique d'alcool peut entraîner un vieillissement prématuré. Pour éviter cela, et réduire votre risque de cancer ou de votre maladie cardiaque, des experts ne recommandent pas plus de deux boissons par jour pour les hommes et une pour les femmes.

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Ne buvant pas assez d'eau peut conduire à la déshydratation, qui peut se présenter sur votre visage sous forme de sécheresse, de pieds d'oie, de lignes fines et de cercles sombres.Selon Harvard Medical School, la personne en bonne santé moyenne a besoin de quatre à six tasses par jour, mais vous devriez vous enregistrer avec votre médecin à quel point cela vous convient.

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Pour prévenir le vieillissement de la peau prématurée, vous devriez exercer la plupart des jours de la semaine. "Les conclusions de quelques études suggèrent que l'exercice modéré peut améliorer la circulation et renforcer le système immunitaire », déclare l'Académie américaine de dermatologie.» Ceci, à son tour, peut donner à la peau une apparence plus jeune. "

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"Manger de nombreux fruits frais et légumes peuvent aider à prévenir les dommages causés à un vieillissement prématuré de la peau", explique l'AAD. "Les conclusions des études de recherche suggèrent également qu'une alimentation contenant beaucoup de sucre ou d'autres glucides raffinés peut accélérer le vieillissement." Oui, le sucre peut réellement causer des rides:Selonune étudePublié dans le journalDermatologie clinique, lorsque des niveaux élevés de glucose ou de fructose-a.k.a. Les sucre-sont consommés, ils se lient aux acides aminés au collagène et à l'élastine, les composés qui gardent notre peau charnue et jeune, les endommageant et empêchent le corps de les réparer.

"Le tabagisme accélère grandement la rapidité avec la peau des âges ", a déclaré l'American Academy of dermatology." Il provoque des rides et un teint terne et monéal. "Les toxines de la fumée de cigarette provoquent que les vaisseaux sanguins se contractent, empêchant ainsi l'oxygène et les nutriments d'arriver à la peau. Selonune étudePublié dansJamaLes chercheurs ont découvert que les fumeurs de cigarettes avaient trois fois les rides de Nonsmokers.Et pour traverser la vie la plus saine, ne manquez pas:Ce supplément peut augmenter votre risque de cancer, dire des experts.