Good Lifestyle

Selon un nouveauétudier Publié cette semaine dans la revueNature Communications, la limite difficile à la longue durée d'un humain peut vivre quelque part entre 120 et 150 ans. Mais des experts disent qu'une vérité gênante a émergé: pendant la pandémie, beaucoup d'entre nous ont développé de mauvaises habitudes - ou leur ont permis de s'aggraver - cela peut prendre des années de votre vie, prématurémentvieillissement votre apparence et divers systèmes corporels. Voici cinq modèles quotidiens que vous vieillissez plus vite, selon la science. Lisez sur pour en savoir plus. vous pouvez les éviter et assurer votre santé et la santé des autres, ne manquez pas cesSigne sûr que vous avez "long" Covid et peut même ne pas le savoir.

Les aliments sucrés peuvent vraiment emporter sur les livres. Ils peuvent également ajouter des années à votre visage. Selonune étudePublié dans le journalDermatologie clinique, le sucre consommé se lie et endommage le collagène et l'élastine, les composés qui maintiennent notre peau robuste et juvénile - et empêche effectivement le corps de les réparer.

Votre meilleur pari pour le vieillissement en bonne santé: éviter les boissons sucrées et les aliments transformés et être conscient de la quantité de sucre ajoutée dans les produits que vous achetez en vérifiant les étiquettes des faits nutritionnelles. (Les quantités des yeux sur les yeux peuvent cacher dans des endroits inattendus, même le pain de blé.) Insistez sur les aliments entiers. "Manger de nombreux fruits et légumes frais peut aider à prévenir les dommages causés à un vieillissement prématuré de la peau", déclare l'Académie américaine de dermatologie. "Les conclusions des études de recherche suggèrent également qu'une alimentation contenant beaucoup de sucre ou d'autres glucides raffinés peut accélérer le vieillissement."

Le sommeil est le moment où votre corps subit la maintenance nécessaire, le redémarrage et la réparation de votre cerveau à votre peau. Selonune étudePublié dansDermatologie clinique et expérimentale, les femmes qui ont signalé de bonne qualité Sleep ont connu une "récupération de la barrière cutanée" de 30% que celles qui ont un mauvais sommeil, et ils avaient "le vieillissement de la peau intrinsèque de manière significative". De plus: Un sommeil suffisant semble réduire le risque de plusieurs maladies chroniques, notamment la maladie cardiaque, le cancer et la démence. Quel est le "sommeil de bonne qualité"? Les experts, y compris la Fondation nationale du sommeil, recommandent sept à neuf heures tous les soirs. Si vous avez du mal à tomber ou à rester endormi, ou si vous ne vous réveillez pas de vous sentir rafraîchi, soulevez le problème avec votre médecin.

La surutilisation chronique d'alcool peut vous vieillir prématurément à l'intérieur et à l'extérieur. L'alcool déshydrate la peau et provoque une inflammation, ce qui peut entraîner une rinçage, un gonflement et des capillaires cassés. Cela peut également endommager le cœur et empêcher le foie de désintoxiquer correctement le corps et le traitement des graisses et des glucides. Pas un super look. Pour prévenir le vieillissement prématuré et réduire votre risque de cancer ou de maladie cardiaque, des experts ne recommandent pas plus de deux boissons par jour pour les hommes et une pour les femmes.

Garder votre cœur, votre cerveau et votre immunité en forme de dessus - et pour prévenir le vieillissement prématuré de la peau, exercez la plupart des jours de la semaine. "L'exercice modéré peut améliorer la circulation et renforcer le système immunitaire », déclare l'Académie américaine de dermatologie.» Ceci, à son tour, peut donner à la peau une apparence plus jeune. »L'American Heart Association recommande 30 minutes d'exercice modéré (comme la marche rapide ) par jour pour prévenir les maladies cardiaques. Bonus: vous pourriez juste sembler plus jeune pendant que vous le faites.

Si quelqu'un vous a offert une baguette de vieillissement magique pour faire signe devant votre visage, allez-vous le prendre? C'est essentiellement quelle cigarette est: les centaines de toxines dansLa fumée de cigarette provoque des vaisseaux sanguins de construire, d'empêcher l'oxygène et les nutriments d'atteindre la peau."Le tabagisme accélère grandement à quelle vitesse des âges cutanés ", explique l'AAD." Il provoque des rides et un teint terne, monsieur. "En même temps, ces toxines endommagent les vaisseaux sanguins, le cœur, les poumons, le foie et les reins. Selonune étudePublié dansJamaLes chercheurs ont découvert que les fumeurs de cigarettes avaient trois fois les rides de Nonsmokers.Ainsi cesser de fumer si vous fumez et de passer à travers la vie la plus saine, ne manquez pas:Ces suppléments peuvent augmenter votre risque de cancer, dire des experts.