Good Lifestyle

Je transpirais et je faisais face au rouge au moment où je suis entré dans le bureau - j'étais presque une heure de retard au travail!

Après avoir abousement de s'excuser à mon patron, j'espérais que ma retard pourrait être justifiée grâce à mon excuse liée à la nutrition. J'étais en retard, après tout, parce que j'avais tendant à une casserole d'avoine coupée en acier sur le poêle et perdu absemment une trace du temps.

Nous savons tous que la consommation d'avoine riche en fibres pour le petit-déjeuner peut vous aider à perdre du poids plus efficacement que ces céréales achetées en magasin - mais les 45 minutes nécessaires sur le poêle sont bien plus nombreuses que quiconque ne peut épargner un matin de la semaine. Je sais faireAvoine de nuit est une solution facile, mais il y a juste quelques nuits que je suis trop fatiguée pour même penser au dîner, sans parler de préparer ce que je vais manger le lendemain matin pour le petit-déjeuner. Et c'est à ce moment-là que je me suis souvenu qu'il y avait déjà une solution à mon problème: l'avoine instantanée.

Bien que les avoine micro-ondes soient un économiseur de temps magique, je sais que toutes les cases ne sont pas créées égales. Et après avoir fouillé lors de mon épicerie locale, j'ai découvert que de nombreuses options sont chargées de saveurs artificielles et de dépouilles négligemment des nutriments - pas exactement le petit-déjeuner sain que vous aviez à l'esprit. J'ai été déterminé, cependant, de trouver unManger ce!Coffret agrémenté et a fini par trouver 12! Ensuite, après avoir combattu plus d'une centaine d'options différentes, j'ai trouvé le meilleur et le pire de l'avoine instantanée. Et si vous rencontrez des travaux de plus d'une fois (comme votre véritable), faites un point de vérifier cesIdées de petit déjeuner sain. Chaque petit-déjeuner appelle à seulement cinq ingrédients et ne prend pas plus de cinq minutes pour faire!

Manger ce

Chemin de la nature Original Original Oatmeal
Par paquet (50 g): 190 calories, 3 g de graisse (0,5 g de graisse saturée), 0 mg de sodium, 34 g de glucides (6 g de fibre, 1 g de sucre), 8 g Protéine

Pas ça!

Quaker Instant Oatmeal Original
Par paquet (28 g): 100 calories, 2 g de graisse (0 g de graisse saturée), 75 mg de sodium, 19 g de glucides (3 g de fibre, 0 g de sucre), 4 g Protéine

Vous penseriez que tous les paquets d'avoine immédiats et instantanés ne seraient tout simplement pas roulé à l'avoine, non? Tort. Bien que la voie de la nature propose un paquet rempli d'avoine laminée biologique, l'option de Quaker est fabriquée avec de la gomme de guar (un épaississant de résister à leur manque de fibres) et de couleur caramel, ce qui est juste inutile. Ramassez la voie de la nature pour la toile blanche parfaite pour la création de n'importe quelle création de petit-déjeuner. Haut avec la cannelle, le beurre d'amande et les framboises si vous êtes d'humeur à quelque chose de doux, ou ajoutez un œuf au plat et une cuve de pesto si vous avez envie deavoine savoureux.

Manger ce

Thinkthin Market Market Berry Berry Crumble Bol à proximité
Par tasse (50 g): 190 calories, 2 g de graisse (0 g de graisse saturée), 140 mg de sodium, 33 g de glucides (5 g de fibres, 10 g de sucre), 10 g de protéines

Pas ça!

Vallée de la Nature Valley Mixte Berry Crunch Protéine Oatmeal
Par tasse (73 g): 270 calories, 4 g de graisse (1 g de graisse saturée), 150 mg de sodium, 51 g de glucides (4 g de fibre, 18 g de sucre), 10 g Protéine

Si vous êtes un fréquentMangez ceci, pas ça! Reader, vous savez à quel point la protéine est importante pour la perte de poids. Le nutriment joue un rôle dans tout, de supprimer votre appétit pour aider votre corps à brûler à travers son stockage de graisse. Si vous souhaitez récolter les avantages, nous vous recommandons de penser que Thinkthin's Option sur la vallée de la nature. La différence ici est dans la taille de la portion; Vous obtenez 10 grammes de protéines pour chaque tasse, mais vous devez manger une plus grande partie de la Nature Valley pour obtenir cela. Et ce faisant, vous avalez également 8 grammes supplémentaires de sucre! Parler dealiments de santé pires qu'un beignet.

Manger ce

Chemin de Nature's Chemin d'échappement chaud d'érable biologique
Par paquet (50 g): 210 calories, 4 g de graisse (0,5 g de graisse saturée), 100 mg de sodium, 38 g de glucides (4 g de fibre, 11 g de sucre), 5 g Protéine

Pas ça!

Les meilleurs résultats de l'avoine! Érable et sucre brun
Par paquet (43 g): 160 calories, 2,5 g de graisse (0 g de graisse saturée), 210 mg de sodium, 32 g de glucides (3 g de fibre, 12 g de sucre), 4 g Protéine

C'est généralement le meilleur vendeur n ° 1 de chaque marque. Vous avez deviné: érable et sucre brun. Ils pourraient être le duo parfum de saveur de petit-déjeuner parfait, mais beaucoup d'entre nous ne font même pas goûter à la vraie chose. Yep-trop souvent, cette saveur "érable" est exactement ce qu'elle dit que c'est juste unsaveur. Prenez mieux la révolution de l'avoine, par exemple, qui utilise une saveur naturelle et artificielle, ainsi que de la couleur du caramel, pour tromper votre palais à penser que vous mangeez la vraie chose. D'autre part, la voie de la nature est aromatisée avec un bon sucre d'érable à l'ancienne et l'ajout de pacanes ajoute quelquesgraisses saines et protéines supplémentaires pour vous aider à mettre un museau sur vos douleurs de faim ravagantes.

Manger ce

Hélice de paille d'échappement d'érable
Par conteneur (63 g): 200 calories, 3 g de graisse (0 g de graisse saturée), 140 mg de sodium, 34 g de glucides (5 g de fibre, 6 g de sucre), 7 g Protéine

Pas ça!

Quaker Real Medleys Supergrains Maple Pecan Pecan Saveur à la farine d'avoine aromatisée
Par tasse (70 g): 270 calories, 7 g de graisse (1 g de graisse saturée), 240 mg de sodium, 49 g de glucides (5 g de fibre, 17 g de sucre), 6 g Protéine

Nous aimons Quaker autant que n'importe quel amant d'avoine, mais nous avons été déçus de voir qu'ils utilisent "la saveur naturelle" au lieu du sirop d'érable pour parfumer leur mix. Ils ont également été amarrés pour avoir subi 18 grammes de sucre dans leur offre de Coupe. Pour un petit-déjeuner de champions, allez gastronomique avec hélice de paille, fabriqué simplement avec des avoine laminées sans gluten, du sucre d'érable bio et du sel de mer.

Manger ce

Love Sult Super Oats Paquets Apple Cinnamon Hot Oats (GF)
Par paquet (43 g): 160 calories, 2,5 g de graisse (0 g de graisse saturée), 30 mg de sodium, 33 g de glucides (4 g de fibre, 11 g de sucre), 4 g Protéine

Pas ça!

Path de Nature's Path Organic Cinnamon Cinnamon Hotmeal
Par paquet (50 g): 210 calories, 2,5 g de graisse (0,5 g de graisse saturée), 100 mg de sodium, 40 g de glucides (4 g de fibres, 14 g de sucre), 5 g Protéine

Pour vous sauver d'une précipitation à sucre, ouvrez un paquet d'amour de l'amour. Ils ne sont pas seulement plus bas en sucre, mais l'avoine d'amour de l'amour est également une meilleure option pour les végétariens, par rapport à la voie de la nature. C'est parce que ces 4 grammes deprotéine sont "complètes", grâce à l'ajout de graines de Chia, des flocons de quinoa et des flocons d'amarante. ICYMI: Les protéines complètes contiennent les neuf acides aminés essentiels. Bien que toutes les protéines à base d'animaux soit complète, de nombreuses options à base de plantes sont incomplètes et doivent être combinées à d'autres protéines végétales pour fournir à tous les composants du bâtiment musculaire.

Manger ce

Meilleur boue d'avoine pommes et coupe de cannelle
Par tasse (55 g): 210 calories, 3,5 g de graisse (1 g de graisse saturée), 260 mg de sodium, 41 g de glucides (5 g de fibre, 16 g de sucre), 5 g Protéine

Pas ça!

Cinnamon de pomme d'avoine irlandaise d'acier rapide et facile de McCann
Par tasse (54 g): 200 calories, 2 g de graisse (0,5 g de graisse saturée), 290 mg de sodium, 42 g de glucides (3 g de fibres, 21 g de sucre), 3 g Protéine

L'avoine de coupe en acier est différentetype d'avoine que l'avoine instantanée en roulé, vous êtes habitué. Ils sont plus élevés en fibres et ont un indice glycémique inférieur à celui des autres variétés d'avoine, ce qui se traduit par la maintenance de votre ventre plein et satisfait pendant des heures après avoir mangé. Alors que la standard d'avoine de coupe en acier prend plus de temps à cuire que la plupart des autres variétés, ces variétés pré-cuits prêtes à manger en minutes peuvent faire une perte de poids enfin se sentir enfin à portée de main! Il suffit de regarder les plus grandes tailles de serveurs des variétés aromatisées, qui peuvent être élevées en sucre. Si vous aimez le goût de la cannelle de pomme de McCann, nous vous recommandons de sauter sur la tasse et de saisir leur paquet parce que cela vous permettra de sauver 9 grammes desucre ajouté! Et quand il s'agit de ramasser une version simple, vous êtes en sécurité avec n'importe quelle marque.

Manger ce

Path de Nature's Path Organic Qi'a Superfoods Coconeut crémeux à la farine d'avoine chaude
Par paquet (38 g): 160 calories, 6 g de graisse (4 g de graisse saturée), 0 mg de sodium, 23 g de glucides (5 g de fibres, 1 g de sucre), 6 g Protéine

Pas ça!

Quaker Poids Control Instant Oatmeal Érable et sucre brun
Par paquet (45 g): 160 calories, 3 g de graisse (0,5 g de graisse saturée), 290 mg de sodium, 29 g de glucides (6 g de fibre, 1 g de sucre), 7 g Protéine

Ne vous laissez pas berner par ces aliments sanitaires à la mode comme «contrôle du poids». L'option de Quaker a un profil nutritionnel presque identique à la voie de la nature Qi'a Superfoods SuperFoods Flowalal, mais ses ingrédients ne sont pas sur le même niveau de qualité. Le chemin de la nature gagne son profil stellaire de graisses saines, de protéines du bâtiment musculaire et de fibres de digestion lentes de toutes les sources biologiques de noix de coco séchée, de groates de sarrasin, de graines de chia et de chanvre tandis que quaker est pompé d'isolat de protéines de lactosérum, de saveur artificielle, de caramel couleur et deux etnt non-non:édulcorants artificiels Acesulfame potassium et sucralose. Ils ne peuvent pas piquer votre glycémie, mais des études ont des édulcorants artificiels connectés pour faire pencher votre santé à un état proinflammatoire, ainsi que de ne pas alerter votre corps que vous consommez un aliment - qui peut finalement révoquer votre appétit.

Manger ce

Boulangerie sur la principale gluten Blueberry Scone Scone Instantanée
Par paquet (50 g): 200 calories, 4 g de graisse (0,5 g de graisse saturée), 40 mg de sodium, 37 g de glucides (5 g de fibre, 11 g de sucre), 7 g Protéine

Pas ça!

Glutenfreeda cannelle de myrtille avec lin
Par paquet (50 g): 150 calories, 2 g de graisse (0 g de graisse saturée), 60 mg de sodium, 29 g de glucides (3 g de fibre, 9 g de sucre), 5 g Protéine

En ce qui concerne l'avoine libre sans gluten, vous avez des charges d'options. Et chacun mangeait ce approuvé! Outre les marques énumérées ci-dessus, vous pouvez également consulter les moulins de flèche, la voie de la nature, le moulin rouge de Bob et purement Elizabeth. La différence vient lorsque vous entrez dans les saveurs. Bien que la boulangerie sur l'option de la MAIN puisse être un peu plus élevée en sucre, elle est également plus élevée dans la fibre-un nutriment qui aidera votre corps à ralentir la digestion de ces sucres, en vous tenant dynamisé plus longtemps. De plus, cette saveur scone de bleuets a des graines supplémentaires chia et de lin pour stimuler laoméga 3 Contenu gras, qui peut aider à apaiser l'inflammation induisant le poids.

Manger ce

Graine de graines de la citrouille de la canneberge pur.
Par tasse (57 g): 240 calories, 7 g de graisse (2 g de graisse saturée), 40 mg de sodium, 35 g de glucides (6 g de fibre, de sucre de 5 g), 9 g Protéine

Pas ça!

Pomme de canneberge d'avoine instantanée de glutenfreeda avec noix et cannelle
Par tasse (75 g): 300 calories, 8 g de graisse (1 g de graisse saturée), 125 mg de sodium, 49 g de glucides (7 g de fibre, 16 g de sucre), 9 g Protéine

Le plus gros problème avec la recherche d'une avoine d'avoine instantanée préférée est la teneur en sucre. C'est pourquoi nous avons été ravis de voir que purement Elizabeth est l'une des seules marques à offrir une saveur sans sucre - coupant la teneur en sucre de ces couvre-canneberges à partir de 16 grammes à 3! Non seulement leur tasse est une taille raisonnable, elle contient également plus de protéines et de fibres que l'option de glutenfreeda de plus grande partie. À ne pas mentionner, vous vous sentirez également réconforté de savoir que vous obtiendrez votre dose quotidienne de fash-fusionmagnésium des graines de citrouille ajoutées.

Manger ce

Chemin de la nature Sélections sans gluten bio Sélections sans glutage marron érable avec des grains anciens
Par paquet (40 g): 160 calories, 2 g de graisse (0 g de graisse saturée), 80 mg de sodium, 31 g de glucides (3 g de fibre, 8 g de sucre), 4 g Protéine

Pas ça!

Quaker Orake Oatmeal d'avoine d'avoine et de sucre brun
Par paquet (41 g): 150 calories, 2 g de graisse (0 g de graisse saturée), 95 mg de sodium, 31 g de glucides (3 g de fibre, 12 g de sucre), 4 g Protéine

Les avoine biologiques de Quaker peuvent être fabriquées avec une liste de 4 ingrédients simples, mais nous vous donnerons une estimation quant à laquelle il y a trop de. Si vous devinez du sucre, vous avez raison! Non seulement la voie de la nature propose une option de sucre inférieure, mais elles combinent également leur avoine laminée organique et sans gluten avec un mélange d'amaranth, de quinoa et de sorgho, pour un poinçon de grain ancien ajouté.

Manger ce

GLUTENFREEDA SUPÉRATION D'OATMEAUX INSTANTATEURS RAISIN AVEC FLAX
Par pochette (40 g): 150 calories, 2 g de graisse (0 g de graisse saturée), 75 mg de sodium, 28 g de glucides (3 g de fibre, 9 g de sucre), 5 g Protéine

Pas ça!

Quaker Instant Frotte Saufsins & Spice
Par paquet (43 g): 160 calories, 2 g de graisse (0 g de graisse saturée), 210 mg de sodium, 32 g de glucides (3 g de fibres, 14 g de sucre), 4 g Protéine

Si vous êtes un fan de Raisin Cinnamon Dur Dur comme nous le sommes, vous savez probablement par ce point que vous devez toujours vérifier l'étiquette avant de saisir un produit de l'étagère. C'est parce que les raisins secs sont juste l'un de ces fruits élevéssucre fruitier et des marques sournoises peuvent enduire les raisins séchés avec des trucs encore plus sucrés. Nous avons une solution simple pour vous: assurez-vous de saisir le paquet avec la liste des ingrédients les plus courtes. Cela ressemble dans ce cas de choix de glutenfreeda sur Quaker, vous sauvera au moins 5 grammes de sucre!

Manger ce

Chemin de la nature Organique Envirokidz Oatmeal Brun Sugar Maple
Par paquet (32 g): 130 calories, 1,5 g de graisse (0 g de graisse saturée), 65 mg de sodium, 25 g de glucides (3 g de fibre, 7 g de sucre), 4 g Protéine

Pas ça!

Oeufs de dinosaure d'avoine instantanée Quaker sucre brun
Par paquet (50 g): 190 calories, 4 g de graisse (2 g de graisse saturée), 240 mg de sodium, 36 g de glucides (3 g de fibre, 12 g de sucre), 4 g Protéine

Croyez-moi, je sais ce que vous ressentez. Les œufs de dinosaures Quaker étaient l'un de mes petits déjeuners préférés comme un enfant - mais c'était avant de nous rendre compte que lecouleurs artificielles Les utilisations de Quaker pour leurs dinosaures ont été connectées à l'hyperactivité chez les enfants et que les enfants ne devraient manger pas plus de 25 grammes de sucre ajouté par jour (ce petit paquet remplira près de la moitié de cette limite). De plus, voulez-vous vraiment que vos enfants ingèrent de l'huile de palme hydrogénée - une graisse artificielle d'homme qui contient souvent des traces de gras trans sur l'artérielle? Aidez-vous à garder vos enfants plus égal à vos enfants avec une gramme raisonnable de 6 grammes de sucre et d'ingrédients sains tels que l'avoine laminée biologique et sans gluten, le sucre d'érable, l'amaranth roulé et le quinoa, tous trouvés dans la ligne de la voie Envirokidz.

Remarque de l'éditeur: Cet article a été original publié le 12 octobre 2016 et a été mis à jour pour refléter les informations nutritionnelles actuelles.