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Quand les historiens regardent la vie à l'ère deCOVID-19 [feminineIls noteront probablement que c'était le moment oùLes masques de visage sont devenus la norme, lavage des mainsest devenu synonyme de la chanson "joyeux anniversaire", " Et notre santé mentale collective a été testée sur une échelle jamais observée.

On se souviendra également de l'aube de l'ère de l'appel de zoom.

Satialisé parSaturday Night Live et aimé ou réputé par des millions, le zoom appelle-shorthand pour tous les appels télécommandés dans lesquels vous parlez à une grille de vos collègues, de membres de la famille ou d'autres camarades de classe,Carrés hollywoodiens-style - est officiellement enraciné dans notre vie quotidienne. Même lorsque les travailleurs du monde reviennent dans leurs bureaux étincelants, nous allons sans doute zoomer, sous une forme ou une autre, pour l'éternité.

Mais quel est le péage physique et psychologique d'utiliser le zoom jour-in et la journée? Une nouvelle étude publiée dans leJournal de psychologie appliquée Analysé plusieurs zoomers quotidiens (si c'est en effet un mot), et les chercheurs sont partis avec des conclusions intéressantes. Lisez sur pour en savoir plus sur ce qu'ils sont. Et pour une excellente façon de stimuler votre santé mentale immédiatement, voyez pourquoiRegarder ce film rend la vie moins difficile, dit une nouvelle étude.

Pour l'étude dans leJournal de psychologie appliquéeLes chercheurs de l'Ancien Université Dominion ont recruté plus de 50 professionnels de plusieurs domaines de travail et leur ont systématiquement envoyé des enquêtes pour remplir leurs sentiments de vidéoconférence. "Seulement 7% seulement des participants n'ont signalé aucun signe de vidéoconférence fatigue", rapportePsychiste. Les sentiments étaient de plus en plus négatif les jours qui ont nécessité de subir plusieurs appels. Ils étaient moins sévères dans la matinée "mais ont augmenté tout au long de l'après-midi et tôt le soir." Et pour un moyen étonnant d'être un meilleur travailleur, voir ici pourLe tour secret pour battre la procrastination, déclare le psychologue haut.

Partiser dans la vidéoconférence ne vous fatiguait pas simplement la vidéoconférence, dites aux auteurs de l'étude. Ils rendent votre corps-période fatiguée.

"La constatation principale est que vous sentez fatigué après que ces vidéoconférences soient une vraie chose", "Andrew A. Bennett, Ph.D., professeur à la vieille université Dominion, a expliqué au psypost. "Si vous avez vécu cela, vous n'êtes pas seul et que vous ne l'imaginez pas. Nous avons maintenant des données scientifiques robustes pour sauvegarder ce phénomène: plus de 92% des participants à cette étude ont reconnu la fatigue et la fatigue après une vidéoconférence . "

Les chercheurs relient les sentiments de fatigue aux "efforts supplémentaires nécessaires pour faire des liens personnels lors de vidéoconférences", écrit Psypost. Un zoomer a expliqué sur le site: "La vidéoconférence est assez impersonnelle. [E] ELLEORE veut simplement entrer et sortir, vous connecter et vous déconnecter. [T] Voici très peu de bavardages avant et après la réunion comme la rencontre vrai vie."

En outre, comme un étudiant dans une classe essayant d'apparaître alerte pour leur professeur, les appels de zoom exigent que des personnes se concentrent sur la caméra de manière à suggérer qu'ils "prêcher une attention particulière". En bref, il est mentalement assez épuisant.

Bennett a offert trois étapes pour réduire la fatigue associée aux appels de zoom. La première? Planifiez vos réunions pour la matinée ou le milieu de la veille - pas le soir, lorsqu'un nombre écrasant d'employés les trouve particulièrement taxés. La deuxième? "Utilisez muet quand tu ne parles pas", déclare Bennett, comme cela réduit les distractions pour les autres. Et enfin, la dernière chose que vous puissiez faire est d'essayer de favoriser un sentiment plus fort d'un groupe.

"La sensation du groupe compte vraiment", a-t-il expliqué. "Lorsque ces employés avaient un sentiment d'appartenance élevé avec d'autres à la réunion, ils ont été beaucoup moins fatigués par la suite." Et si vous constatez que ces appels de zoom affectent votre posture, ne manquez pasLa solution n ° 1 assise trop est d'endommager votre corps, disons des experts.