Good Lifestyle

Vous n'avez pas besoin de nous pour vous dire que regarder trop de télévision n'est pas exactement le plus intelligentDécision de mode de vie tu peux faire. Si vous êtes garé sur le canapé pendant de longues heures, jour après jour, vous suivez certainement des effets secondaires négatifs qui incluentgain de poids et durabledos et épaule Douleur, tout en se mettant à un plus grand risque de maladie cardiaque et de diabète. Selon des recherches récentes publiées dans leJournal of Sports Sciences, vous vous mettrez à des risques beaucoup plus importants de mauvaise santé mentale.

De plus, selon une étude menée par des chercheurs à l'Université de l'Illinois à Urbana-Champaign et publiées plus tôt cette année dans leJournal international d'obésité, vous ferez mal à votre attention et vous vous rendez beaucoup plus vulnérable à la distraction.

Mais selon trois études de presse sur les téléspectateurs de télévision anciennes présentés ensemble le mois dernier à l'American Heart Association'sÉpidémiologie, prévention, mode de vie et conférence cardiométabolique 2021, il y a encore une autre conséquence de regarder entièrement trop de tv. Lisez-y pour apprendre ce que c'est, et pour plus de conseils de bien-être que vous vieillissez, assurez-vous de vousNe jamais faire ces exercices ABS si vous avez plus de 40 ans, dit entraîneur.

Les études ont été menées par Kelley Pettee Gabriel, Mme, Ph.D., Faha, professeur d'épidémiologie à l'École de santé publique à l'Université d'Alabama à Birmingham et Priya Palta, Ph.D., MHS, professeur adjoint des sciences médicales et de l'épidémiologie de l'Université de Columbia de New York Vagelos College of Physicians et chirurgiens.

Ils se sont concentrés sur les habitudes de visionnage de la télévision des personnes "à la mi-vie" en analysant les réponses collectées par les deux principales études de personnes âgées (laRisque d'athérosclérose dans l'étude des communautés et leÉtude neurocognitive arique). Ils ont ensuite pu établir des liens entre les habitudes de visionnage de la télévision et le risque cognitif de la sujets de test et le risque de démence, ainsi que le lien entre leurs habitudes de vision et leurs structures cérébrales. Et pour plus de la science de votre esprit, ne manquez pasLe tour secret pour battre la procrastination, déclare le psychologue haut.

Selon l'étude de Palta, "modéré" aux téléspectateurs de la télévision "modérés" de la télévision (avec un âge moyen de 59 ans) a connu une plus grande baisse de 7% "de la fonction cognitive sur 15 ans" comparé "aux personnes qui signalent qu'ils ne regardaient jamais ni rarement regardé LA TÉLÉ." Fait intéressant, ceux qui ont regardé plus de TV n'étaient pas plus risqués de démence, et les habitudes d'exercice des participants ne semblaient pas modifier la relation entre le temps passé à regarder la télévision lors de la médiane et des modifications de la fonction cognitive. "

Selon l'étude menée par Gabriel, des téléspectateurs modérés à hauts ont été trouvés "des volumes inférieurs de la matière grise profonde plus de dix ans plus tard dans la vie". Pour le record, la matière grise est le tissu cérébral qui supervise vos muscles, certains de vos sens et votre capacité à prendre des décisions, entre autres. "[Ceci] indique une plus grande atrophie de cerveau ou une plus grande détérioration", note l'étude.

En d'autres termes, regarder une tonne de télévision au Moyen Age peut effectivement nuire physiquement à votre cerveau.

"Nos conclusions suggèrent que la quantité de visualisation de la télévision, un type de comportement sédentaire, peut être liée au déclin cognitif et aux marqueurs d'imagerie de la santé cérébrale", a expliqué Palta. "Par conséquent, la réduction des comportements sédentaires, tels que la visualisation de la télévision, peut être une cible importante de modification de mode de vie pour soutenir la santé du cerveau optimale."

Vous savez que menant unmode de vie sédentaire est mauvais pour votre corps. Si vous êtes curieux, combien vous devriez bouger,Une toute nouvelle étude publiée dans leJournal britannique de médecine sportive offre une formule très spécifique pour vous guider. Selon l'étude, si vous voulez effacer essentiellement les effets néfastes de la séance et de réduire vos chances de mourir plus de 30%, vous devez faire exactement 3 minutes d'exercice «modéré à vigoureux» pour chaque heure de la journée que vous dépensez séance. Si vous ne pouvez pas faire des exercices plus modérés à vigoureuses, "12 minutes d'activité physique légère" pour chaque heure d'assise fonctionnera.

N'oubliez pas que c'est le moins que vous devez faire. Et si vous êtes curieux pour toutes sortes de façons pratiques et intelligentes, vous pouvez vous déplacer plus tous les jours, essayez-les5 petits astuces secrètes pour vivre une vie plus longue.