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Plus nous apprenons sur lePandémie de covid-19, plus nous découvrons de nouvelles façons de vous protéger. C'est une bonne chose, mais cela peut aussi être écrasant. Vous vous trouverez peut-être demander si vous prenez toutes les étapes nécessaires pour prévenir la coronavirus. Dans cet esprit, nous avons compilé certaines des précautions de sécurité les plus simples et soutenues par des experts que vous pouvez prendre pour vous garder aussi sains que possible. Certaines d'entre elles pourraient ressembler à de vieilles nouvelles à ce stade, mais il y a presque certainement d'autres que vous n'avez pas pensé ajouter à votre routine quotidienne. Donc, lus sur 13 des moyens les plus faciles approuvés par un professionnel de vous protéger pendant une période aussi importante. Et pour plus d'informations vitales, voici ici25 faits coronavirus que vous devriez savoir maintenant.

Avec toutes les choses que vous êtesdésinfectant autour de la maison, prenez-vous la précaution importante de la sécurité des choses désinfectantes sur votre personne aussi? C'est vrai, vous devezNettoyez vos bijoux. Les bijoux quotidiens, tels que l'engagement ou les anneaux de mariage, sont plus difficiles que vous ne le pensez. "La saleté, l'huile et les microorganismes peuvent vivre et s'accumuler et étalent potentiellement des infections", "dermatologiste Josh Zeichner, MD, dit. Donnez-leur un bon rinçage avec une solution de nettoyage de bijoux ou essuyez tous les matins après votre réveil ou la nuit avant de vous coucher. Et si vous voulez vous assurer que vous désinfectant efficacement,Voici les nettoyants ménagers qui détruisent le coronavirus.

Il y a probablement des chances que vous passez probablement plus de temps que jamais chez vous en ce moment, alors restez sainement signifie garder vos quartiers en forme de pointe. De quelle façon précisément? "Désinfectez régulièrement des objets fréquemment touchés comme des boutons de porte et [Electronique]", dit Zeichner. Cela inclut les choses plus inattendues telles que votre téléviseur télévisé et des objets plus évidents commeton portable et ordinateur portable. Et pour plus de conseils sur cette précaution vitale, apprenez la7 erreurs de désinfection Vous faites probablement et vous conseille de les réparer.

Si vous éternuez, toux ou soufflez votre nez, éliminez immédiatement vos tissus. C'est simple, mais ça va très loin. Non seulement cette action garde vos germes personnels à la baie afin de ne pas les diffuser à d'autres autour de vous, mais en ne réutilisant pas de tissus, vous veillez également à ne pas exposer votre nez à de nouveaux germes.

Si vous êtesSe sentir extra-anxieux En ce moment, vous ne pourriez pas vous rendre compte que votre sommeil souffre.Médecin Sara Gottfried, MD encourage les pratiques de sommeil sains: environ sept à huit heures et demie pour des adultes en bonne santé. Cela signifie que vous devrez peut-être mettre en œuvre un coucher. Utilisez la fonction de votre téléphone comme un rappel doux pour se détendre.

Parce que le coronavirus est une maladie respiratoire,Les fumeurs sont à risque plus élevé. Si vous fumez occasionnellement, il est préférable de l'éviter. Et si vous êtes un fumeur quotidien, cela pourrait être le moment le plus important pour essayer de cesser de fumer ou de demander de l'aide pour cesser de fumer.

Les suppléments ne sont pas des pilules magiques. Mais certains experts croient qu'ils pourraient être bénéfiques, surtout en temps quand vous avez besoin d'un peu d'un peu deBoost d'immunité. "Considérons des suppléments comme la vitamine C et D", conseille Gottfried. "J'aime garder les niveaux de vitamine D [environ] 50 à 90 ng / ml."

TonLa santé des intestines peut avoir un impact sur tout. «Quand les microbes de votre corps sont en équilibre, c'est-à-dire lorsque votre microbiome est chez l'homéostasie, vous êtes beaucoup moins susceptible d'être malade», a déclaré Gottfried. Pour aider à renforcer la santé de votre intestin, elle recommande de prendre des prébiotiques, tels que des oligosaccharides de lait humain (HMO) et des probiotiques. Kombucha, n'importe qui?

Avoir une frité française ne compromettra probablement pas tout votre système immunitaire, maisJoel Fuhrman, MD, auteur deManger à la vie, avertit qu'il y a un problème plus important à portée de main. "La nutrition rapide de la nourriture et la consommation élevée de calories vides créent une armée d'individus immunodimensionnés de tous âges ayant des systèmes immunitaires tels que des enfants de 95 ans", dit-il. Donc, pour le moment, il peut être préférable d'éviter les aliments rapides, même si elles sont moins chères et plus faciles à saisir. Et pour plus de comportements à éviter, découvrir7 mauvaises erreurs qui affaiblissent votre système immunitaire.

En ce moment, il est préférable de manger un régime alimentaire rempli de légumes et de fruits riches en nutrition, de protéines complexes et de grains entiers. "Mangez des champignons et des haricots cuites, une grande salade verte avec des oignons brutes ou des graines de baies [et] de graines, telles que des graines de lin, de chia ou de chanvre tous les jours," suggère Fuhrman.

Dès la première fois, nous avons entendu parler de Covid-19, on nous a dit dese laver les mains-Et qui reste toujours des conseils essentiels. Comme Zeichner explique, vous n'avez besoin de rien de fantaisie. Il suffit d'utiliser un vieux savon et de l'eau simples, et assurez-vous de vous laver soigneusement et pendant au moins 20 secondes. «Pensez à la façon dont vous avez l'habitude de vous laver les mains à la maternelle», déclare Zeichner. "Savon à mousser dans tes mains alors que tu chantes l'alphabet avant de rincer." Et pour vous assurer que vous évitez de désinformation, soyez conscient de ces21 mythes de coronavirus, vous devez cesser de croire, selon les médecins.

Avec tout ce que les mains de la main, il est facile pour vos mains de se sentir comme le désert du Sahara. Pour garder la barrière de la peau de vos mains en bonne santé, Zeichner suggèreGarder avec une routine hydratante. "La sur-lavage peut entraîner une sécheresse, une irritation et des fissures dans la peau. Cela peut conduire à des éruptions cutanées et même mettre vos mains à risque d'infections cutanées", dit-il. Et c'est la dernière chose que vous voulez quand vous essayez déjà d'empêcher un virus.

Vous avez sûrement entendu cette précaution de sécurité, mais elle supporte une répétition. "Les doigts contaminés peuvent entraîner une propagation de l'infection", explique Zeichner. Évitez donc de toucher vos yeux, la bouche et le nez avec des doigts sales. En théorie, cela semble assez facile, mais c'est beaucoup plus difficile que vous ne le pensez. Si vous trouvez que vous touchez constamment votre visage pour ajuster vos cheveux, retirez vos cheveux. Et si vous êtes un porteur de lentille de contact, assurez-vous de nettoyer vos mains de manière approfondie avant de vous toucher les yeux.

Encore une fois, vous le faites probablement déjà, mais nous ne pouvons pas parler de précautions de sécurité pour prévenir le coronavirus sans parler de l'importance continue de la distanciation sociale. Comme les centres de contrôle des maladies et de prévention (CDC) rappellent, cela signifierester à six pieds des autres personnes. Garder votre distance de vos amis et des êtres chers pourraient être l'une des choses les plus difficiles pour beaucoup d'entre nous, mais c'est aussi l'un des moyens les plus simples de rester en bonne santé.