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Quand vous pensez à un Bikini-Clad Vacations, est un ventre paunique la première chose qui traverse votre esprit? Nope, ne le pensais pas. Bien que vous ayez probablement des images de votre ABS tonique durement gagné et de votre DERRIERE clignotant à travers votre tête, il y a quelque chose à propos de avoir vos orteils dans le sable et le froid de votre main qui provoque tant de gens qui poussent leur régime au bord de la route. Et nous l'obtenons totalement, la Piña Colada et les vacances de vacances exotiques sont difficiles à refuser! Pourquoi devriez-vous, tu l'as gagné, non? Malgré tout, il est possible de faire trop de mauvaises nouvelles pour votre ventre et peut vous entraîner à retourner à la maison un peu moins ciselée que vous ne l'avez fait à votre départ. Nous savons qu'aucun de cela ne semble si génial, mais la bonne nouvelle est que vous n'êtes pas seul et qu'il existe des moyens faciles de fessoire du poids.

Bien qu'il soit difficile de faire une estimation générale, Leah Kaufman, Mme, RD, CDN, une diététiste basée sur la ville de New York, dit si elle devait deviner, certains vacanciers peuvent consommer jusqu'à 500 calories supplémentaires par jour. Cela se traduit par une livre supplémentaire sur l'échelle (donner ou prendre) après une excursion de sept jours - surtout si la randonnée, le kayak, le yoga en bord de mer et d'autres excursions actives ne font pas partie de votre itinéraire. Alors, que devriez-vous faire pour rebondir à votre moi meilleur? Faites défiler pour découvrir. Les astuces sont plus faciles à suivre que vous pourriez assumer-promettre!

Un corpus de recherche en croissance suggère que le sucre est super addictif et le bas du daiquiris et de la crème brule en vacances n'en ajoute que du carburant au feu. Bien que ce soit un peu difficile, nixing les suceurs sucrés une fois que vous êtes de retour à la maison, c'est un excellent moyen de perdre le ventre Jiggles, déclare Kaufman. "L'élimination des sucres ajoutés et des aliments fabriqués avec de la farine blanche peut vous aider à revenir sur la bande passante de perte de poids car elle vous oblige à faire des swaps comme des muffins de myrtilles pour les myrtilles unies ol 'bleueries et du pain blanc pour la variété de grains entiers germés." Allez-y et donnez à cette tactique. Cela peut simplement vous choquer combien il conçoit la balance en votre faveur.

Vous avez probablement eu quelques-uns trop nombreux pendant que vous étiez absent, alors que vous prenez une pause de Bozing peut effectivement être accueillie, non? (Ces hangovers sont tueurs!) L'alcool, qui contient sept calories par gramme, peut fournir un excès d'au moins 100 calories dans votre consommation quotidienne, explique Kaufman. «Découper ces calories accélérera naturellement votre perte de poids post-vacances. De plus, la consommation de boire peut diminuer vos inhibitions pouvant mener à manger des aliments qui ne sont pas si bien adaptés aux régimes alimentaires (pensez, pizza, hamburgers et frites) et dérailler vos efforts. " Peu importe la façon dont vous le regardez, disant buh-bye à la bouteille pendant quelques semaines est une victoire gagnant-gagnant.

Revenir dans une routine d'exercice vous aidera à perdre ces livres post-vacances Pesky. "Si vous avez oublié d'emballer vos baskets ou de ne pas avoir frappé le gymnase pendant votre temps, il est très important de redémarrer votre routine de fitness dès que vous revenez", déclare Kaufman. "Les entraînements les plus efficaces sont une intensité élevée et combinent un peu de cardio et de musculation." Cardio-pompe et classes de camp d'entraînement adaptés à la facture et peuvent être trouvées en ligne et dans la plupart des gymnases locales. Rappelez-vous simplement: «Aucune quantité de fitness ne peut annuler un mauvais régime, mais revenir dans votre routine d'entraînement hebdomadaire et ajouter un peu d'intensité supplémentaire aidera à alimenter vos efforts de perte de poids centrés sur l'alimentation.»

Bullozing sur vide et voler à la maison du trajet provoquant une déshydratation, qui peut augmenter la faim et causer une mauvaise circulation. À son tour, vous vous sentirez probablement gonflé et vraiment somnolent, note Kaufman. Ajoutez un rappel de calendrier ou définissez une alarme toutes les quelques heures pour vous rappeler d'hydrater! Visez à consommer la moitié de votre poids corporel dans des onces au cours de la journée. Vous vous sentirez probablement réhydraté après quelques jours de ce régime.

Si vous ne semblez jamais dormir bien, sauf si vous êtes dans votre propre lit, vous pouvez rentrer à la maison de votre voyage qui se sentent totalement caca et un peu plus doux autour du milieu. Pourquoi? Lorsque nous sommes endormis, la production de Ghrelin (l'hormone qui nous fait ressentir de la faim) augmente, ce qui peut entraîner une trop-repas et un gain de poids. Eek! Pour aider le poids à se détacher, assurez-vous d'entrer entre six et huit heures de sommeil par nuit une fois que vous êtes de retour à la maison, suggère Kaufman. Vous pouvez également essayer ces huit conseils simples pour faire frire des calories supplémentaires pendant que vous snoezez.