Good Lifestyle

Selon leClinique mayo, la douleur du dos est l'une des principales raisons les plus importantes que les gens paient une visite à leurs médecins. Ce qui est pire, "c'est la principale cause d'invalidité dans le monde entier". Comme leNIH a signalé, "Un quart des adultes ont au moins une journée de douleur au bas du dos dans une période de trois mois." Jetez une année complète de travailleurs à domicile dans des chaises de salle à manger ergonomiquement cauchemardes et la fermeture en masse des gymnases, et ces chiffres sont sans aucun doute plus pires.

Croyez-le ou non, il y a de grands petits exercices que vous pouvez faire en siégeant à votre bureau qui peut vous remettre un amour bien nécessaire. Quels sont trois grands petits mouvements d'exercice - tous inspirés de Pilates, le mode d'exercice de renforcement et d'étirement qui cible considérablement les muscles de base et soulage la souche à l'arrière. Suivez les mouvements et instructions prescrits et vous ressentirez moins de douleur dans votre propre dos.

Asseyez-vous sur votre chaise avec votre appartement au bas du dos contre votre dossier, vos épaules carrées, pieds à plat sur le sol et les genoux. Inspirez à travers votre nez et sculptez vos muscles de l'estomac vers l'intérieur et jusqu'à un nombre de navires de 5. Libération. Faire 3 à 5 représentants.

Asseyez-vous avec le dos droit et vos genoux ensemble. En utilisant votre maximum de GLUTEUS, soulevez-la et redressez votre jambe, en gardant votre ventre à emporter. Tenir pendant 5 secondes. Répétez les deux côtés 3 à 5 fois. Cela fonctionne vos muscles de base.

Asseyez-vous droit et tournez la tête vers la droite aussi loin que possible. Prise. Gardez votre menton parallèle au sol. Maintenant tourner à gauche et tenir. Répéter 4 fois. Cela éliminera la tension à la base de votre cou avant de pouvoir voyager dans votre dos.