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Pour beaucoup d'entre nous, s'endormir en face de la télévision est pratiquement un rite moderne de passage. Dans certains cas, c'est même une nécessité. Selon unenquête nationale mettre ensemble parLG Electronics, environ les deux tiers des Américains (61%) s'endorment avec la télévision régulièrement. Une enquête similaire publiée dans la revueMédecine du sommeil comportemental Découvrit que 31% des Américains hétéroploient considèrent leur téléviseur une "aide au sommeil".

Pourquoi nos émissions de télévision préférées sont-elles transformées en histoires au coucher pour autant? Cela a probablement quelque chose à voir avec notre incapacité à se déconnecter. Un sondage mis en place par leFondation nationale du sommeil et publié dans leJournal de médecine de sommeil clinique Rapports que 9 Américains sur dix utilisent une sorte de dispositif électronique à l'heure avant le lit, avec 60% de ce groupe admettant leur appareil de choix est le téléviseur. Compte tenu de ces statistiques, il est parfait de sens pourquoi tant d'automne endormi Mid-Episode.

Alors, quelle est la grosse affaire quand même? Si cela vous aide à déranger dans un sommeil paisible, qui se soucie si des extraits de Netflix chantent au fond de Netflix? Bien qu'il soit vrai que la familiarité de votre télévision aidera sans aucun doute que beaucoup d'entre nous se détendent et se détendent après une longue journée, snoozing à l'écart de la télévision en arrière-plan pourraient vous affecter et votre qualité de sommeil plus que vous ne réalisez. Curieux de savoir ce qui arrive à votre corps lorsque vous dormez avec la télévision? Continuez à lire pour le découvrir. Et pour plus de bons conseils de sommeil, ne manquez pas pourquoiC'est pire de dormir de ce côté de votre corps, dit science.

Vous pouvez vous endormir à un moment donné en se préparant devant la télévision, mais cela ne signifie pas que votre esprit subconscient cesse d'écouter. Au fur et à mesure que les personnages discussions et trotlines se développent, votre cerveau trempe toujours dans toutes ces informations. "Étonnamment, même si vous avez dormi avec la télévision, votre cerveau percevait tous les sons émergeant de la télévision, ce qui met un stress inutile sur votre cerveau quand il doit se reposer. Si définitivement, cela a un impact sur votre mental aussi bien que Santé physique trop trop », explique Amelia Alvin, MD, un psychiatre pratiquant à laClinique de mangue.

Sans surprise, cela aggrave les choses si vous vous endormez dans un film d'horreur. "Parfois, regarder des émissions de télévision dérangeantes ou des films vous usets comme cela peut laisser un impact sur votre esprit", déclare Alvin. "Donc, soit il ne peut pas vous laisser dormir paisiblement, sinon cela peut apparaître dans vos rêves et vos pensées inconscientes, où encore une fois, cela affectera votre sommeil."

Cette idée est soutenue par des recherches publiées dans la revue scientifiqueRêver. Les auteurs de l'étude ont trouvé des personnes qui surveillent des émissions de télévision violentes dans les 90 minutes de temps du lit sont 13 fois plus susceptibles d'avoir un cauchemar que d'autres personnes qui ont gardé la télévision ou sont allés pour quelque chose de plus léger comme un sitcom. Et pour de grandes façons de dormir mieux commencer maintenant, voyez ici pourLe tour de sommeil unique qui peut changer votre vie.

Quand le soleil se couche chaque nuit, nos corps commencent à produire beaucoup plus de l'hormonemélatonine. Lorsque cela se produit, tout ce que la mélatonine supplémentaire signale le corps pour commencer à se préparer pour le sommeil. Malheureusement, toutes les lumières bleues émises d'appareils tels que téléviseurs, ordinateurs et smartphones peuvent jeter l'horloge interne du corps à partir de Whack etSupprimer la production de mélatonine.

Cela entraîne généralement une qualité globale de sommeil inférieure et une plus grande chance de se réveiller fréquemment toute la nuit. De plus, il est beaucoup plus difficile d'entrer dans le plus profond (et sans doutele plus important) étapes du sommeil.

"L'exposition à la lumière avant le lit perturbe la production de mélatonine dans votre corps et affecte également la capacité de votre horloge interne à raconter le temps, avec la lumière du téléviseur à votre corps," explique Robyn South, responsable des relations avecSoindvisor.org. "L'émission constante de la lumière peut vous empêcher d'entrer dans les étapes profondes du sommeil, ce qui est nécessaire pour inhiber nos capacités de guérison et de traitement de l'information. Sans ce sommeil profond, vous passerez probablement le reste du lendemain se sentir fatigué."

"Dette" est un mot sale pour beaucoup et pour une bonne raison: personne ne jouit particulièrement de rembourser une dette, un projet de loi ou un prêt lourd. Le sommeil n'est pas quelque chose que nous associons toujours à des dettes, mais la dette de sommeil est un phénomène très réel. Défini parLa fondation du sommeil Comme la différence de temps entre la quantité de sommeil nécessaire et le montant qu'ils atteignent réellement, la dette de sommeil est cumulative. Cela signifie que vous comprenez de quelques épisodes supplémentaires de votre émission de télévision préférée, juste avant que le lit ne puisse conduire rapidement à une grande dette de sommeil.

Le lien entre s'appuyer sur la télévision pour le sommeil et une dette de sommeil accrue est soutenu par un certain nombre d'études. Ce projet publié dans la revue scientifiqueDormir Noms TV Visionnant comme l'une des principales raisons pour lesquelles les Américains manquent sur le sommeil dont ils ont besoin. En outre, une autre étude publiée dans leJournal de médecine de sommeil clinique a noté une grande connexion entre les habitudes de surveillance de la bave et la mauvaise qualité du sommeil, plus de fatigue et plus de symptômes d'insomnie en général. Et pour plus de nouvelles de sommeil, voir ici pour leUn effet secondaire secret d'avoir des rêves étranges, dit étude.

Cet effet prendra probablement beaucoup de lecteurs par surprise, mais il y a des raisons de croire que dormir avec la télévision sur la télévision pourrait épeler une catastrophe pour les tilleuls à travers le pays. Recherche publiée dansMédecine interne Jama Trouvé que les femmes qui dorment avec une lumière artificielle (comme la lueur d'un écran de télévision) dans leur chambre peuvent être plus importantes d'obésité. Les participants à l'étude qui ont dormi avec leur téléviseur étaient de 17% de plus susceptibles d'obtenir une moyenne de 11 livres sur une période de cinq ans.

Il est important de noter que l'association entre le maintien de la télévision en sommeil et le gain de poids retenu, que les femmes devaient ou non une qualité de sommeil. En d'autres termes, peu importe que les participants étaient insomniaques ou s'endormirent instantanément chaque nuit. S'ils gardaient la télévision toute la nuit toute la nuit, ils risquaient un plus grand risque de gain de poids.

"Bien que le mauvais sommeil en soi était associé à l'obésité et à la prise de poids, il n'a pas expliqué les associations entre une exposition à la lumière artificielle tout en dormant et en poids", commente l'auteur correspondantDale Sandler, Ph.D., Chef de la Direction de l'épidémiologie de l'Institut national des sciences de la santé environnementale (NIEHS). Et pour plus de nouvelles de sommeil, ne manquez pasL'effet secondaire secret de changer votre heure de coucher, dit une nouvelle étude.