Good Lifestyle

Mangez moins, bougez plus. Si nous avions seulement la discipline de faire ça , nous aurions tous l'air aussi beaux que Jennifer Lopez fait à 54. Non? Mais nous n'avons pas tous la discipline ou le corps de JLO (ou très peu d'entre nous le font, de toute façon). Plus de 40% de Les adultes américains sont obèses , selon les National Institutes of Health, et de plus en plus Se tourner vers les médicaments pour essayer de déplacer l'aiguille sur l'échelle.

Sommes-nous tous paresseux et accro aux beignets Krispy Kreme? Bien sûr que non. Alors pourquoi les centaines de régimes à la mode et les programmes d'entraînement qui brûlent les graisses qui promettent une perte de poids rapide ont échoué si misérablement pour nous garder maigre? La réponse est plus compliquée que vous ne le pensez. Lisez la suite pour savoir pourquoi vos hormones, pas ce que vous mangez, pourraient saboter vos objectifs de perte de poids - et ce que vous pouvez faire à ce sujet.

Lisez ceci ensuite: Si vous le remarquez sur vos ongles, faites votre thyroïde, les médecins disent .

Si vous avez plus de 50 ans et que vous remarquez le nombre sur l'échelle rampant malgré votre alimentation et vos efforts d'exercice, soyez assuré que vous n'êtes pas seul.

"En vieillissant, en particulier les femmes, nous avons heurté un mur; nos hormones commencent à changer et nos métabolismes ralentissent et nous commençons à mettre de la graisse", explique l'endocrinologue Florence Comite , MD, le PDG de Comite Centers for Precision Medicine & Health . "Au moment où nous avons frappé nos années 50 et nos cycles [menstruels] s'arrêtent, il est très difficile de perdre du poids."

Si vous avez du mal à perdre du poids, c'est une bonne idée de demander à votre fournisseur de soins de santé un exercice approfondi, y compris le test de vos hormones. Comite dit que les médecins testent rarement les niveaux d'hormones, car peu est enseigné sur l'équilibre des hormones à l'école de médecine.

"Lorsque vos hormones changent, cela peut saper votre sentiment de bien-être et peut entraîner des troubles du vieillissement comme la prise de poids, le diabète, la densité faible, les maladies cardiaques et la maladie d'Alzheimer", explique-t-elle, notant que les femmes devraient avoir leur progestérone et les niveaux d'oestrogène également.

Donc, si nous avons plus de 50 ans et que nous voulons perdre du poids, que pouvons-nous faire? La formation de poids est un moyen de maintenir votre silhouette jeune, dit Comite.

"Le muscle est comme la fontaine de la jeunesse", explique-t-elle. "Cela vous garde jeune et en bonne santé. C'est la principale protection de vos os et de votre système immunitaire, mais cela diminue avec chaque année à moins que vous ne preniez des mesures pour l'inverser." ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

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Une autre façon possible de maintenir un poids de santé? Supplémentation hormonale. "Consulter un spécialiste qualifié comme un endocrinologue, un gynécologue ou un autre clinicien qualifié pour explorer si supplémentation hormonale vous convient "" suggère Comite.

"Le complément avec les hormones estradiol, la testostérone et la progestérone contribuera à rééquilibrer votre santé", dit-elle. Et tandis que la testostérone n'a pas encore été approuvée pour une utilisation chez les femmes, Comite note qu '"il est essentiel de maintenir les muscles, de perdre de la graisse et d'améliorer la libido".

La combinaison appropriée de l'alimentation et de l'exercice de résistance peut vraiment vous aider à glisser, explique Comite, qui suggère une combinaison d'entraînement en force régulière, de manger une alimentation équilibrée et de beaucoup de protéines pour garder votre corps à fonctionner à son meilleur. Elle suggère de manger 1,6 gramme de protéines par kilogramme de votre poids corporel chaque jour.

"En [redémarrant notre métabolisme], nous pouvons inverser le diabète. Nous pouvons arrêter cardiopathie dans ses pistes. Nous pouvons inverser le vieillissement, votre âge biologique, donc vous devenez plus jeune même lorsque vous soufflez plus de bougies sur votre gâteau d'anniversaire ", dit-elle.