Good Lifestyle

Le gouvernement américain pense que vous êtes assez doux. En fait, leUSDA a même publié des lignes directrices recommandant que les Américains gardent leur consommation desucres ajoutés Bas-à environ 200 calories par jour pour ceux qui suivent un régime de 2 000 calories. Leurs directives se traduisent par environ 45 grammes de sucre par jour, sommets ou environ 11 cuillères à thé. Mais des organisations de laAmerican Heart Association à l'Organisation mondiale de la santé recommander de couper ce nombre plus loin; Ils ne disent pas plus de 100 calories par jour, ou environ 6 cuillères à café de sucre pour les femmes et pas plus de 150 calories par jour, soit environ 9 cuillères à café, pour les hommes est le meilleur pour une santé optimale.

Pensez 11 cuillères à café de sucre par jour ressemble à beaucoup? Et bien ça l'est. Mais vous serez surpris de savoir commentfacile c'est manger beaucoup; En fait, la femme américaine moyenne consomme environ 25 cuillères à café (100 grammes!) de sucre par jour. Et si vous dînez beaucoup, il y a une chance que vous consommez beaucoup plus de choses sucrées, car le sucre dans la restauration de la nourriture n'est pas annoncé de manière flagrante lorsque vous parcourez le menu.

Et même si vous n'êtes pas poupée de haricots de gelée ou de brochuresirop de maïs riche en fructoseD'où viennent toutes ces calories de sucre? Étonnamment, beaucoup viennent de nourriture que vous ne penseriez jamais comme "sucré". Voici notre liste d'aliments de restauration surprenants avec plus de sucre que vous devriez avoir dans une journée. Et pendant que vous faites de meilleurs choix, assurez-vous d'essayer le21 meilleurs hacks de cuisine sains de tous les temps.

Toute cette salade a plus de sucre que vous trouverez dans un morceau de tarte en pécan à la canneberge. Non merci! Vous pouvez faire votre propreTout comme une salade savoureuse et moins sucrée juste à la maison.

Dans ce plat, vous vous régissez sur quatre fromages Penne Mac et du fromage est surmonté d'un bacon fumé aux pèreset Les offres de poulet croustillantes qui sont jetées dans une sauce au poivre au miel. Cette sauce au miel Pesky est ce qui apporte ici tout le sucre ici, et le sodium est également éteint des tableaux. Évitez simplement ce repas!

Si vous êtes d'humeur pour un hamburger, vous avez probablement envie de quelque chose de savoureux pas sucré, non? Eh bien, ce hamburger est garnie d'un glaçage de sucre brun, de bacon confit, de sauce barbecue, d'oignons caramélisés, de fromage, de laitue, mayo, sur un chignon de brioche. Il est donc facile de voir où vient tout ce sucre, ce qui est un peu plus que le montant que vous obtiendriez de mangerquatre beignets Krispy Kreme.

Tout le sucre ici vient de la sauce. Tu ferais mieux de manger de la plaine!

Votre amour de Chipotle ne devrait pas vous conduire à faire de mauvais choix. L'un d'entre eux, pourrait commander cette extrêmement douce et tout comme Salty-apaisant de O'Charley.

Cela prend sur le Grand Grand Chelam de Denny, prend des œufs brouillés, des saucisses, du bacon, du jambon et du fromage et le pile entre du pain de pomme de terre grillé avec une épice d'érable. Vous ne vous attendriez pas à ce que ce plat emballait plus de sucre que cinq originaux Krispy Krispy Kreme Donuts!

Bien qu'il s'agisse d'un apéritif, même si vous le séparez, vous vous battez toujours autant de sucre que vous le feriez d'un Coca Cola de 12 onces.

Il ressemble bien à la photo de la bonne santé - une salade de pommes fraîches, de raisins, de céleri, de noix et de fromage bleu - mais soyez prudent. La portion pleine taille combinée à une vinaigrette sucrée signifie que vous allez prendre trop de sucre pendant une seule séance.

Remplissez les crêpes au babeurre de la Signature de IHOP avec des sprinkles arc-en-ciel, garnissez de glaçons de cupcake, de plus de pépins d'arc-en-ciel et de garniture fouettée et vous obtenez littéralement dessert pour le petit-déjeuner.

Couvert d'un épais enduit de sauce, le poulet de sésame n'a jamais ressemblé au choix le plus sain sur le menu, mais vous ne soupçonnez probablement pas qu'il a autant de sucre que 20 guides Jumbo! Restez loin de ce plat et demandez à votre serveur de vous apporter le démarreur de la crevette dynamite avec un petit côté d'épinards avec l'ail comme votre entrée. Vous obtiendrez ce goût doux et tangy que vous avez envie de fraction des calories et du sucre.

Sauf si vous vous préparez à organiser une fête ou à scinder ceci pour la table, il n'y a pas de rime ni de raison pour commander un élément de menu qui contient le mot "plateau". Plus souvent que ce n'est pas le code de "beaucoup trop de calories, de glucides et de graisse". Ne nous croyez pas? Ce bol de Beige Bland vous sert plus de gras que six portions de frites françaises grasses et huiles de McDonald.

Ce plat est décrit comme "un croissant beurre floconneux, plongé dans une pâte signature, grillée et chargée de fraises vitrées douces et de crème bavaroise", ce qui est clairement une surcharge de sucre et non la bonne façon de commencer votre matinée.

Une salade qui entre dans plus de 2 000 salades de calories et contient près de 70 grammes de sucre? Ceci est un moyen de faire la base d'un plat "sain", mais ça.

Nommer une salade après un état qui évoque des pensées de jus de jus et de bols d'acai semble certainement ironique lorsque ladite salade ait beaucoup plus de sucre que vous ne devriez manger toute la journée!

"Bols d'énergie" sont une tendance à de nombreux jus de jus, mais rappelez-vous qu'un autre mot pour "l'énergie" est "calories". Alors que certains du sucre proviennent de fruits, une grande partie du miel et du granola menant à plus de deux jours de douceur.

Une salade avec du poulet grillé - ne peut pas être trop mauvais pour vous, non? C'est un excellent exemple de cache de sucre dans un plat apparemment en bonne santé. Après avoir mangé la salade des Caraïbes de Chili - et ses neuf beignets de sucre - vous ne vous sentirez pas plus en meilleure santé. Construire une meilleure salade à la maison à la place avec ces impressionnantsMason Jar Salades Recettes.

TGI Vendredi Signature Signature Whisky-Glazeed Burger est infusé avec Jack Daniels et non seulement 72 grammes de sucre, mais 3 570 milligrammes de sodium. Pour une perspective,L'American Heart Association Vous recommande de ne pas consommer plus de 2 300 milligrammes de sodium par jour pour garder votre cœur en bonne santé.

Il est important de garder à l'esprit que ce n'est qu'une option d'apéritif. Cela pourrait facilement être un repas, car il s'agit de cinq côtes de porc au dos rôties rôties qui sont recouvertes de la glaçure à la main de la racine artisanale de BJ. C'est là que les 75 grammes de sucre entrent dans la sauce!

"Terror-Yaki" ressemble plus à ça. Cette entrée est l'équivalent de sucre de 3 barres de snickers et vient surmontée d'une quantité de sodium inférieure. Autant que nous détestons l'idée de commander quelque chose appelé "skinnylicious" devant un dîner, àCheesecake Factory Cela pourrait être votre meilleur.

Fabriqué avecOreo Cookie Craumbles, sucre en poudre, mousse de lait de céréales et résistant à la sauce à la vanille, ces crêpes d'IHOP sont de loin l'un des articles de restaurants saisonniers les plus engraissants que vous trouverez, de près de 100% de l'indemnité alimentaire recommandée de la graisse saturée. Et sachant qu'il a plus de 70 grammes de sucre aussi? Big Yikes.

Nous commençons à voir une tendance ici où "épicé" signifie vraiment que vous obtenez une assiette de poulet avec autant de sucre que 18 croustilles ahoy biscuits.

Commencez à voir une tendance ici avec ces plats de poulet frites, frit de profondeurs? Le plat de poulet orange à la fabrique de cheesecake est livré avec du riz blanc et des légumes, mais vous feriez mieux de sauter cette entrée.

Bien sûr, 20 ailes peuvent sembler beaucoup, mais il est facile de se mettre à emporter avec des ailes désossées à la taille d'une morsure. Ils sont décrits comme «Sweet Meets Heat: un piment, une sauce au soja et du gingembre» mais à en juger par la nutrition, les deux arômes rencontrées et doux ont juste couru à droite par et réclamé ces ailes comme elle-même.

La garniture des myrtilles, le garniture fouettée et le sucre en poudre se retrouvent sur quatre pancakes pour près d'une hausse de 80 grammes de sucre.

Ici, les morceaux de courtebard sont farcis dans des crêpes au beurre, puis sont garnies de crème à la vanille, mais aussi de bananes et de sauce au caramel salé chaud. Et puis plus de morceaux de cheapette sur le dessus. Toujours pas plein? Vous pouvez compléter le repas avec le bacon supplémentaire, les œufs et les bruns de hachage. Big Yikes.

Ils les appellent des viandes "sweetfire" pour une raison. Écoutez le coup d'avertissement et prenez des mesures évasives. Obtenir un trio de la poitrine de poulet à corde, du bœuf de brocoli et du poulet kung pao avec un côté de riz brun sauvera une tonne de sucre!

Avec le mot "CRISP" dans le titre deux fois, vous penseriez que la graisse serait votre plus grande inquiétude, mais le chili parvient à emballer 52 grammes de sucre dans les fonctions réelles elles-mêmes - avant même d'ajouter la sauce au barbecue.

Le sucre dans ces nervures de bébé n'est pas le seul coupable. Le sodium dans ce plat est à travers le toit, et ceci est sans aucune vaisselle latérale. Yikes.

Strawberry Surf Rider? fraiseCanapé Le coureur pourrait être un meilleur nom pour cette combinaison sucrée de fruits, de la chaux Sherbet et de la limonade. Même rétrograder à la taille la plus petite, 16 onces, vous mettra toujours à 54 grammes des suceurs sucrées.

Oui, le miel est un sucre ajouté, peu importe ce que Winnie l'Oison dit.

Nous ne savons pas ce qui se trouve dans le gros championnat de l'argent du Big Poppa Fumeurs, mais il tourne à cet ensemble de nervures de porc en un article digne du menu dessert avec 100 grammes de sucre. Pour quelque chose d'un peu plus convivial qui vous permet de gagner plus de 100 grammes de sucre, plus 500 calories pour démarrer, demandez plutôt la surlonge à la place. Il est emballé avec autant de protéines!

Appeler ce "dessert pour le petit déjeuner" ne le couperait même pas, puisqu'une tranche de gâteau blanc avec glaçage au chocolat n'a que 30 grammes de sucre.

Les chefs de Denny's ont dû avoir une journée de terrain avec celle-ci, car vous êtes traité à des crêpes au babeurre qui sont «cuits avec une garniture de miettes de cannelle et garnis de crème fouettée et sont servis avec un pichet de glaçage au fromage à la crème chaleureux. Un lanceur semble un peu excessif, ne pensez-vous pas?

Personne ne pensait jamais que le poulet et les gaufres sont en bonne santé, mais auriez-vous deviné que votre commande est venue avec des sucres plus ajoutés que vous ne devriez consommer en deux jours entiers? Ce plat de Chili est celui à éviter, car il est également chargé d'une quantité ridicule de sodium, de graisse et de calories.

"Mélangé pour vous aider à vous aider, construire des muscles, durer plus longtemps ou de récupérer plus vite" est la réclamation Smoothie King fait pour sa gamme de mélanges de fitness, dont le Hulk est le plus sûr. Il contient de la crème glacée au beurre de pacane et un "mélange de gain de poids exclusif". Nous sommes à peu près sûrs que nous savons ce qu'il y a dans cela: plusieurs jours de sucre.