Good Lifestyle

Parfois, des habitudes saines se sentent comme le contraire du plaisir. (Lire:Se réveiller tôt pour une promenade, ouopter pour une salade Au lieu d'un cheeseburger.) Mais nous les faisons de toute façon parce que ces petits choix peuvent décider de notre santé sur la route.

Heureusement, mettre votre meilleur pied en avant d'une perspective de santé et de bien-être ne doit pas toujours être une traînée. Il y a beaucoup de façons de briser une sueur, de faire pomper votre cœur et de passer un bon moment à la fois. Par exemple,Université de Michigan suggère des activités telles que la natation, la danse et la randonnée aussi bienentraînement complet du corps Cela ressent à peine comme des séances d'entraînement du tout. "À un moment de la vie de la vie, il semble que nous passions de la transition d'enfants s'amuser avec de l'exercice aux adultes qui méprisent l'exercice et le regardent comme une corvée. Depuis que les enfants modélient ce qu'ils voient, peut-être que les adultes peuvent prendre des notes des enfants et se souvenir de la manière dont faire de l'exercice amusant, "écrit MSUKea norrell-piitch.

Si vous recherchez toujours le bon sport ou une bonne activité pour incorporer vos habitudes de conditionnement physique quotidiennes, envisagez un examen complet publié dans leJournal britannique de médecine sportive.Après avoir analysé 342 études pertinentes prioritaires, une collection de 25 experts en santé publique a conclu que beaucoup trop de personnes ont manqué aux avantages de la santé d'un sport particulier. Ce n'est pas un qui me vient généralement à l'esprit lorsque vous pensez à la promotion de la santé.

Curieuse? Continuez à lire pour en savoir plus sur les avantages de la santé du golf. (Oui, vous avez lu ce droit.) Pour des idées de fitness plus agréables, consultez laActivités de loisirs qui sont secrètement étonnamment des brûleurs de calories, selon l'étude.

Nous voulons tous trouver la fontaine de la jeunesse, mais peut-être devrions-nous rechercher levert de jeunesse. Les chercheurs ont conclu dans leur analyse et examen des avantages de la santé du golf que le sport est bon pour l'esprit, le corps et même la durée de vie. Une habitude de golf régulière est associée à une longévité améliorée, à un risque plus faible de développer une maladie cardiaque ou de souffrir d'un accident vasculaire cérébral et d'une bonne santé mentale. Le golf est également lié à une résistance élevée et à l'équilibre entre les personnes âgées. Et pour plus de conseils de remise en forme expert, ne manquez pasPlus de 60 ans? Voici 5 des meilleurs exercices que vous pouvez éventuellement faire.

Encore meilleur, le golf porte un risque de blessure beaucoup plus faible que d'autres sports comme le basketball ou le baseball. Les auteurs de l'étude notent également que le golf est un jeu qui nécessite sortir et passer du temps autour de la nature et de la verdure. La connexion entre la nature et le bien-être amélioré est soutenue par un certain nombre de projets de recherche. Prendre cette étude de 2019 publiée dansRapports scientifiques, qui a conclu des dépenses seulement 120 minutes par semaine dans la nature est associée à une forte santé physique et à un bien-être global.

Le golf est un jeu qui peut fournir une bonne dose d'activité aérobie d'intensité modérée dans un groupe ou en solo. Prendre en 18 trous avec un groupe d'amis ou d'autres golfeurs est un excellent moyen d'obtenir un exercice social et la transpiration sociale a été montrée à des prestations de bien-être et de longévité supplémentaires. Une étude de 2018 publiée dansProcédure de la clinique Mayo Rapporte que les activités de fitness de groupe favorisent une durée de vie plus longue que quelque chose comme une soirée passée à la gym. Pour plus de moyens de promouvoir une vie plus longue, consultez laHabitudes simples qui lent le vieillissement, selon la science.

Si vous êtes maintenant à la recherche de vos anciens clubs, les chercheurs ont quelques suggestions pour aider à tirer le meilleur parti du golf. Pour commencer, évitez les caddies et les chariots de golf. Au lieu de cela, reportez-vous à vos clubs comme vous vous frayez du parcours. Pensez-y comme une dose supplémentaire d'entraînement de force entre les trous.

En outre, si le golf sera votre principale source d'exercice, visez à jouer pourEnviron 150 minutes par semaine. Si vous frappez également la salle de sport ou vous engageez dans d'autres sports, vous n'avez pas à passer autant de temps passé à jouer au golf par semaine. (Sauf si vous voulez bien sûr!)

C'est aussi une bonne idée d'effectuer des étirements de jambe et de bras simples et d'exercices d'échauffement avant de commencer à réduire le risque de blessure. Enfin, si vous allez jouer à une journée particulièrement chaude ou ensoleillée, portez-la un écran solaire et réappliquez-le toutes les deux heures. Vous voulez des idées de fitness plus saines? VérifierDes exercices surprenants qui conduiront votre perte de poids, disent des experts.